Sappiamo che scorrere i feed dei nostri social media come prima cosa al mattino e subito prima di addormentarci probabilmente non è il massimo per noi. Ma non solo rovina totalmente un inizio consapevole della tua mattinata, la luce blu brillante emessa dal tuo schermo rovina seriamente i tuoi schemi di sonno durante la notte. Secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista PLOS One, tutta quell'esposizione alla luce intensa del tuo smartphone sta incasinando il tuo corpo anche in altri modi. (Vedere: Il tuo cervello sul tuo iPhone.)
Basandosi su ricerche precedenti che hanno scoperto che le persone che hanno ricevuto la luce più intensa al mattino pesavano meno di quelle a cui sono state esposte la maggior parte della loro luce brillante nel pomeriggio, i ricercatori della Northwestern hanno assegnato casualmente partecipanti adulti a tre ore di esposizione alla luce arricchita di blu (come quella che proviene dal tuo iPhone o dallo schermo del computer) subito dopo il risveglio o prima che si rechino per il sera.
In entrambe le condizioni, la luce intensa (al contrario della luce fioca) ha alterato la funzione metabolica dei partecipanti aumentando la loro resistenza all'insulina, il che aumenta il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. (pst... Attenti a 6 modi in cui la tua dieta sta incasinando il tuo metabolismo.)
Hanno anche scoperto che passare del tempo con lo schermo prima di andare a letto è una mossa particolarmente negativa: l'esposizione serale ha portato a livelli di glucosio di picco più alti (glicemia AKA) rispetto all'esposizione mattutina. E nel tempo, tutto quel glucosio in eccesso può portare a un eccesso di grasso corporeo. Quindi non vale quei dieci minuti in più spesi su Twitter.
La soluzione migliore per eliminare gli effetti di espansione del girovita delle onde luminose luminose è fare un po' di cose disintossicazione digitale: aspetta di arrivare in ufficio per accendere e fare un'ora prima di andare a dormire senza schermo. Se non riesci a capire l'idea di separarti dallo schermo, almeno abbassa la luminosità o attiva una funzione di riduzione della luce blu come turno di notte. (E controlla 3 modi per utilizzare la tecnologia di notte e continuare a dormire sonni tranquilli.)