Laura Dern è sempre stata risoluta nella cura di sé, prima che diventasse una parola d'ordine. Medita e fa yoga da quando era un'adolescente e da anni assume religiosamente integratori di magnesio per lo stress. Ma ironia della sorte, una volta che pandemia di coronavirus colpito, la sua cura di sé "è andata fuori dalla finestra nel momento in cui ne avevo più bisogno", racconta l'attrice e produttrice InStyle (per telefono).

“Ho completamente abbandonato la mia meditazione. In una crisi, tutto il resto cade. L'ansia e lo stress di tutto ciò che stava accadendo lo rendevano troppo opprimente", dice.

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Questo non è sorprendente considerando molti le donne hanno spostato la loro attenzione sulla cura al di sopra delle loro esigenze personali, spesso per genitori e figli allo stesso tempo, come accade per Dern. "Le donne sono famose per sentirsi in colpa per la cura di sé", dice.

Ma le cose sono cambiate per Dern dopo settimane di ordini casalinghi: "Mi sto rendendo conto che come madre e figlia, la cura di sé è un requisito nella mia giornata se voglio rimanere abbastanza in salute da essere l'unico fornitore come figlio unico per i miei genitori - ottenere e preparare il loro cibo e assicurarsi che siano al sicuro - mentre mi prendo cura dei miei figli che ora sono a casa a fare scuola online ", ha dice.

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Un modo per farlo è recuperare il tempo al mattino per se stessa. "Se riesco a svegliarmi e meditare prima di prendere il telefono, questo mi aiuta davvero a essere centrato su tutti gli altri tutto il giorno”, dice Dern, che aggiunge che la Meditazione Trascendentale, o MT, è diventata un rituale quotidiano con sua ragazzi adolescenti, figlio Ellery Harper, 18, e anche la figlia Jaya Harper, 15 anni. "Nel pomeriggio, ci incontriamo e ci sediamo insieme sul divano e facciamo la nostra pratica di meditazione".

"Ciò che non aiuta è guardare le notizie tutto il giorno", dice Dern riguardo al controllo dell'ansia indotta dalla pandemia, motivo per cui è intenzionata a staccare la spina e passare al centraggio attività: "Ci assicuriamo di avere il tempo durante la giornata per portare a spasso i nostri cani e prendere aria fresca, prepariamo il tè, prendiamo lezioni di yoga (online) e stiamo imparando a lavorare a maglia insieme", ha dice.

E, proprio come il resto di noi, Dern ora deve gestire lo stress di continuare a cucinare e pulire apparentemente tutto il giorno. “Qualcuno ci ha consigliato qualche giorno fa che facciamo della pulizia parte del nostro rituale quotidiano – ho notato che lo eravamo pulire costantemente tutto il giorno e ha reso tutti irritabili tutto il giorno, quindi ora ci siamo impegnati per un'ora ciascuno giorno."

Dern ha anche trovato nuovi modi per legare con la sua famiglia intergenerazionale, sia che stia facendo video virali di TikTok con sua figlia o creando un cineclub Zoom. (Stiamo lavorando per farci invitare.)

“Il rituale di guardare qualsiasi cosa è calmante. Abbiamo una lista di film classici che stiamo esaminando: abbiamo visto mia madre [Diane Ladd] in Alice non abita più qui che è stato fantastico condividere. Andiamo su Zoom e alla fine parliamo del film con gli amici, che è stato davvero fantastico".

Aggiunge che hanno aggiunto spettacoli alla loro coda che li fanno ridere (attualmente, è La straordinaria playlist di Zoey), ma, facendo un'eccezione per uno spettacolo: “Stiamo anche guardando Piccoli fuochi ovunque - non è calmante, ma è incredibilmente divertente", dice di il nuovo spettacolo della sua amica Reese Witherspoon. (Parla di lealtà.)

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In quarantena, rilassarsi a fine giornata è diventato ancora più importante. "Facciamo bagni caldi e prendiamo la polvere di magnesio antistress da Vitalità naturale CALM", afferma Dern, che ha recentemente collaborato con il marchio. "Io e i miei figli abbiamo iniziato a prendere questo prodotto anni fa: fa parte del nostro rituale della buonanotte e... veramente aiuta con dormire. Lo uso quando lavoro e se non lo prendo sento davvero la differenza”.

Dern aggiunge che ascoltando una storia di sonno calmante sul Calma app, o condividere racconti con sua madre e i suoi figli è diventata una delle sue parti più care di questo periodo inaspettato in quarantena. "Ho chiesto a mia madre di condividere storie dell'infanzia e ci viene in mente il rituale più antico di tutte le culture: la narrazione", dice. L'attrice racconta la sua storia rilassante su Calm, "Ocean Moon", che sarà disponibile il 21 aprile - se lo hai Morivo dalla voglia di avere Laura Dern che ti leggeva una favola della buonanotte (e già bruciato attraverso la sua interpretazione di Piccole donne).

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"La storia mi ha fatto addormentare durante la mia infanzia e alcuni dei miei ricordi preferiti sono stati risvegliati dal mio ex quando mi ero addormentato leggendo i libri dei miei figli quando erano piccoli", dice Dern. "È un rituale delizioso."