אליזבת אולסן היא כבר מקצוען לסרטי אקשן עם שניים הנוקמים סרטים ושניים קפטן אמריקה סרטים מתחת לחגורה, אבל היא רצתה להתחזק אפילו יותר עבור הנוקמים: מלחמת האינסוף.

השחקנית, מי משחק את המכשפה הסקרלטת בסרט, יצא ב- 4 במאי, עבד עם התזונאי פיליפ גוגליה לאבד שומן בגוף ולהוסיף שריר.

"היא התמקדה בהרכב הגוף", ד"ר גוגליה, תזונאית מפורסמת ו מייסד תוכניות G, מספר אֲנָשִׁים. "השומן קל ורך ותופס הרבה מקום, והשרירים צפופים ולא תופסים הרבה מקום בכלל. היא רצתה להיות צפופה, כבדה ואתלטית, והיא פשוט מסמרה את זה ”.

לאולסן, בת 28, הייתה מחשבה ספציפית גם על צורת גופה.

“החדש הזה הנוקמים בסרט היא עסקה יותר בשריריות ", אומרת ד"ר גוגליה. "יותר צורת בטן וכתף, צורת V טובה יותר בגבה ומפרש מותניים והכתפיים הדוקים בהרבה."

אליזבת אולסן מובילה

קרדיט: ג'ייסון מריט

ואולסן עשה הרבה אימונים והכשרה לסרט עמוס האקשן, אבל ד"ר גוגליה מדגיש שתזונה ושינה הם המפתח להרכב גוף טוב יותר, ולא לפעילות גופנית.

"האימון הוא נהדר, אבל הדבר החשוב לזכור לגבי אימון הוא שהוא הופך אותך לחלש יותר, הוא לא גורם לך להיות חזק", הוא אומר. "אימון הוא דלקתי: הוא מפרק אותך. החלקים האחרים הם שעושים אותך חזק יותר, וזה המטבח וחדר השינה, אז אתה צריך לוודא שהמטבח שלך תקין ואתה ישן מספיק. "

click fraud protection

עבור אולסן, זה אומר שבע עד שמונה ארוחות ביום, ללא גלוטן, חלב או שמרים. היא תתחיל את היום עם כפית כל אחת מחמאת שקדים וריבה לפני האימון, ואז תעקוב אחר כך עם שייק חלבון או ביצים וירקות ארוחת בוקר, דגים או עוף לארוחת צהריים וירקות ודג נוסף לארוחת ערב, עם חטיפים של פירות טריים, ירקות וביצים קשות לאורך כל היום.

קשורים: אחותם הצעירה של מרי קייט ואשלי אולסן, אליזבת, מתייחסת לשמועות שהיא תחליף אותן בית פולר

ד"ר גוגליה אומר שדגים שומניים כמו סלמון, דג ים, בקלה שחורה או חרוסה ארטית הם הטובים ביותר, במיוחד בארוחת הערב, "לקדם עמוק שינה ושחרור הורמונים. " ובשביל חטיף לילי, הוא אכל את אולסן בכף דבש או מולסה בַּרזֶל.

"זה מעביר חמצן לספירת תאי הדם האדומים כדי ליצור יותר אנרגיה לבוקר ויכולת סיבולת טובה יותר", הוא אומר.

ד"ר גוגליה עבד גם עם דון צ'ידל לסרט, ולדבריו צ'דל, אולסן ושאר השחקנים תמיד עושים עבודה נהדרת בתזונה שלהם.

"אנחנו מקבלים כל אחד מאנשי מארוול האלה - מכריס המסוורת 'ועד כריס אוונס - והם ניגשים לאוכל בדיוק כמו שכל הספורטאים המקצוענים שלי היו עושים", הוא אומר. "הם נהדרים - הם אינם תועים."