כיצד להתגבר על הפחד להיפגש שוב, הלא הוא FODA

המגיפה הטילה מפתח ברגים בחיי האהבה שלנו. עם הסיכון הקיים ל- Covid-19, רבים בחרו לקחת היכרויות וירטואליות, בעוד שאחרים עצרו לגמרי את ההחלקה. ואז יש כאלה שנפרדו מהשותפים שלהם בשנה האחרונה. מיותר לציין שרווקים רבים עושים כעת התעמלות נפשית כדי להכין את עצמם לתאריכים IRL שהופכים לנורמה שוב כעת, כאשר יותר ויותר אנשים מתחסנים. (תפילת ידיים) ועבור הרבה אנשים, הסיכוי הזה הוא כל מיני פריקי.

"ברחבי העולם, כשמדינות שונות נפתחות ומגבלות שונות של COVID מתרפות, שמענו הרבה חרדות המשתמשים שלנו לגבי החזרה לשם ", אומר לוגן אורי, מדען התנהגות ומנהל מערכת היחסים של ציר. מַדָע. ציר הרחיק לכת עד כדי כך שהטביע את התופעה הזו את הפחד מדייטים שוב, או FODA.

קשורים: נשים חושבות מחדש על שוברי העסקות שלהן לקראת היכרויות לאחר מגיפה

יחד עם זאת, נתוני ציר עדכניים מראים כי למעלה ממחצית ממשתמשי האפליקציה חשים יותר חרדה למצוא מישהו מאשר לפני המגיפה. אז מהו אדם יחיד שמחפש מערכת יחסים ארוכת טווח (או אפילו א מעיף קיץ) לעשות? דיברנו עם מומחי היכרויות על איך להתגבר על ה- FODA שלך ולחזור למשחק ההיכרויות.

שניים מכל שלושה משתמשי באמבל דיווחו בעצמם כי הם נאבקים עם בריאותם הנפשית ורווחתם כתוצאה מהמגיפה במחלה

"זה בהחלט מצב אינטימי ופגיע להוציא את עצמך לחפש מישהו, ואתה אכן מתמודד עם דחייה", אומר אורי. הוסף את הפחד הקשור לכל כך הרבה אתגרים שהשנה הזו הביאה - מהכלכלה חוסר ביטחון לאבל ואתגרים סביב אמצעי זהירות - ויש לך מתכון ללחץ, היא הערות.

"תופעות הלוואי" של FODA כוללות לא רק עצבים וחשש אלא מחשבה יתר על הדברים הקטנים, כגון כל תת -טקסט העומד בבסיס הודעות ההתאמה או אם יש עוד משהו להפסקה מביכה בסרטון תַאֲרִיך. למעשה, הנתונים של ציר מצאו כי אחד מכל שלושה (38%) משתמשים אמרו כי המגיפה גרמה להם לחשוב יותר מדי על פרטים קטנים ויותר ממחצית (53%) מחליטים בשנת 2021 לא לחשוב יותר מדי על חיי הדייטים שלהם ולהיות ב רֶגַע.

קשורים: פירוק הלחם הוא טרנד ההיכרויות המתסכל האחרון שאתה צריך לדעת עליו

"אנשים באמת נכנסים לראש שלהם", מציין אורי. ולא להוסיף עלבון לפציעה, אבל העובדה היא שלדברי אורי, כאשר אנשים מתמקדים באופן פנימי בפרטים הקטנים, הם לא באותה קלות יכולים להתחבר לאחרים.

למרות שההתמודדות עם FODA עלולה להיות ממש חסרת יכולת עבור כל מי שמחפש אהבה בעולם שלאחר החיסון, החדשות הטובות הן שאפשר לטפל בה באופן חזיתי-והרבה דייטרים כן. רוב משתמשי ציר (78%) ציינו שהם נוקטים צעדים כדי להשקיע בבריאותם הנפשית, בין אם זה אומר להתאמן יותר או להציב גבולות טובים יותר עם מדיה חברתית. ו -29% מהמשתמשים אומרים שהם פונים לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיסייע להם להתמודד.

ישנן גם מספר טכניקות ריכוז ומהלכים ברגע שאורי ומומחי היכרויות אחרים ממליצים לכל מי שמרגיש מחוספס.

תן לעצמך זמן להירגע.

מהצורך לבדוק פעמיים שהמסעדה שבחרת מציעה הזמנות בחוץ ועד להחלטה איזו מסכה ללבוש, היכרויות בשנת 2021 הן ללא ספק חוויה ייחודית. טנשה ווד, מאמנת היכרויות, שדכנית וכוכבת סדרת FYI אהבה שחורה, אומר שחשוב לזכור שייתכן שהכרויות לא מרגישות כמו שהרגישו לפני המגיפה-ואסור לך לצפות לזה. מסיבה זו, טוב תיתן לעצמך זמן להסתגל לדייטים במציאות החדשה.

אורי מסכים ומציין שלמרות שאנשים מסוימים עלולים להרגיש "מאחור" כתוצאה מהמגיפה, זה משתלם ללכת בקצב שלך. "התעלם מהלחץ למצוא מיד מישהו", היא אומרת. "עדיף לך ללכת לאט, להיות כנה עם עצמך לגבי הקשר שלך עם מישהו, מאשר למהר למערכת יחסים רק כי אתה לא רוצה להיות לבד." 

קשורים: השאלות הטובות ביותר לשאול בדייט ראשון

דע שאתה לא לבד.

גם אם אתה חושב יותר מדי מהרגיל בימים אלה, חשוב לדעת שעבור אנשים רבים זה שווה 100% לקורס, אומרת מרדית גולדן, מאמנת היכרויות ומייסדת SpoonMeetSpoon. "אצל חלק מהטבע האנושי להרעיש יותר מאחרים", היא אומרת ומוסיפה שזה עוזר לנרמל התנהגות זו.

אתה יכול בהחלט להיות בדייט עם מישהו שחושב יתר על המידה כמוך - ובגלל זה משתלם להיות פגיע. אורי מסביר, "אחד מ ריפודי כסף של המגיפה היא שכולנו עוברים את אותה הטראומה. למרות שאני לא חושב שבילוי כל התאריך בדיבור על המגיפה הוא רעיון טוב במיוחד, זה נקודת חיבור. אז דבר אחד שאתה יכול לעשות הוא שתוכל להתחיל את הדייט ולומר, 'היי, אתה יודע, אני קצת עצבני', ואדם אחר יגיד, 'גם אני, תודה שאמרת את זה'. ועכשיו שברת את הקרח ".

בקיצור, לדעת שההתאמה הפוטנציאלית שלך עשויה להיות עצבנית בדיוק כמו שאתה יכול לעזור לך להיות יותר רחום עם עצמך, אומר אורי.

התכוננו נפשית לפני דייט.

אורי מציין כי עשיית משהו לחיזוק הביטחון והריכוז שלך אפילו שעות לפני דייט יכולה לשנות את המשחק. "בציר אנו באמת ממליצים לאנשים להשקיע בכניסה לחשיבה הנכונה לפני תאריך", היא מציינת וממליצה לדייטרים לבדוק את מדיטציות מוקדמות הם יצרו בעזרת Headspace, שנועדו לסייע בהוצאת אנשים מהראש, להגביל את העצבים לפני התאריך ולהיות יותר נוכחים ובטוחים בעצמם.

השתדל להיות מעוניין מול מעניין.

זה טבעי להיות עצבני לגבי האופן שבו אתה נתקל באמצע הדייט. אורי אומר שזה קורה גם לאנשים החרדים מדיבור בפומבי. "הם בעצם מאוד מרוכזים בעצמם", היא מסבירה. "אבל כשאתה באמת עושה עבודה נהדרת בדיבור בפומבי, אתה מתמקד בקהל. אתה נותן להם מתנה, ואתה מתמקד בחיבור איתם ".

מנטליות זו ניתנת ליישום על היכרויות. "אם אתה כל כך מרוכז באיך אתה נתקל - האם הם צחקו מהבדיחות שלי, האם זו הייתה הפסקה מביכה? - אתה לא ממש נוכח וכרגע, "אומר אורי. "במקום זאת, התמקד בלהיות מאזין טוב, לשאול שאלות המשך ולהתעניין ולא מעניין." 

קשורים: בדיקת טמפרטורה היא מגמת ההיכרויות הרעילה האחרונה שאתה יכול להיות אשם בה

קח את הקפיצה הראשונית.

גולדן רואה ב- FODA הרחבה טבעית של תחושת אי נוחות או "חלודה" ביחס לכישורי ההיכרויות שלך. לכן חשוב לעשות כמיטב יכולתך לצלול פנימה - שוב ושוב. תרגול עושה מושלמת - או לכל הפחות, גורם לחוסר רגישות בתהליך ההיכרויות, היא אומרת.

"זה קצת כמו לרכוב על אופניים אחרי הפסקה", היא מציינת. "ההקפות הראשונות מרגישות לא יציבות אבל הכישורים חוזרים מהר, וכך גם הביטחון. שתי דקות לאחר הנסיעה הראשונה, אופנוען עשוי לדאוג אם הוא יודע כיצד להשתמש בבלם בצורה נכונה, אך לאחר שעה זו אפילו לא דאגה. הכרויות זהות. "

התמקד בכיף מול משחק הסיום שלך.

למרות שחשוב לדעת מה אתה רוצה ולזכור זאת בזמן שאתה מסנן התאמות פוטנציאליות, גולדן קורא לאנשים המתמודדים עם FODA להימנע מהתמקדות כל כך במציאת "האחד". "אם המטרה היא למצוא את 'האחד', כל קשר שלא מרגיש כמו 'האחד' עומד להיות מאכזב ומתסכל והזדמנויות יחמיצו", היא אומרת הערות.

שלא לדבר על כך שמשחק עשוי להרגיש הרבה לחץ ממישהו שממוקד כל כך בתער במשחק הסיום שלו. "זה כמו שיש עמית לעבודה שגר במרחק רחוב לבקש ממך להסיע אותם לעבודה מדי יום", מסביר גולדן. "האחריות/החובה לעשות זאת - במיוחד כשאתה לא מכיר את הקולגה היטב, גורם לרוב האנשים לרצות ללכת בדרך אחרת לעבודה. זה מוקדם מדי. "

בינתיים, זה יכול להיות מועיל לצלול פנימה, לקחת צעד אחד בכל פעם, תוך ניסיון להתמקד בלהיות פתוח ולהנות. "האושר מושך אושר, ודייט נהדר בדרך כלל יהפוך לדייט אחר", אומר גולדן.

קשורים: האם השותף שלך צריך להיות גם החבר הכי טוב שלך?

קח את הדעת כי להכות אותו עם האדם הנכון יביא אוטומטית לשייט חלק יותר.

למגיפה יש באופן טבעי הציע לאנשים יותר בהירות והדגיש את החשיבות של מציאת שותף לטווח ארוך עבור כמה daters. אבל עובדה מתסכלת במיוחד עבור אנשים המחפשים זוגיות נותרה בעינה: ברחבי שוק ההיכרויות - כלומר ציר, טינדר, באמבל, מגוון אפליקציות אחרות -תמצא יותר אנשים שמחפשים משהו מזדמן ו/או מיני לאורך רציני וארוך טווח. "יותר מפרופילים מעידים כי המוטיבציה והיעד של חיבור אינן מחויבות", מציין גולדן.

אבל החדשות הטובות הן שאף אחד לא באמת יודע מה הוא רוצה עד שהוא פוגש את האדם שהוא רוצה איתו, היא אומרת. במילים אחרות, אתה לא לבד אם אתה מרגיש כמו דג מחוץ למים - ופגישה עם מישהו שאתה מרגיש איתו קשר אמיתי תקל באופן טבעי על החרדה.