טיפים להריון של וויטני פורט

וויטני פורט, כוכב העבר של הגבעות ו העיר, בהחלט עסוק מאז שתוכניות הריאליטי המצליחות יצאו מהאוויר. היא יצרה משלה אופנה ליין, וויטני איב; הוציא ספר (שנקרא ויט אמיתי) - ורק הודיעה שהיא מצפה!

תפסנו את פורט בהשקת החדש והמקסים שלה אוסף כלי אוכל חד פעמיים עבור חצוף, וקיבלתי את ההנמכה בכל הדברים פורט-הריון. "ההריון לא היה קל בשבילי", הודתה. "אני לא הולך להגיד שכולו עור זוהר ושמש ופרפרים."

אבל למרות כל ה"דברים המוזרים "שקורים לגופה, ומרגישים" גסים כל הזמן "במהלך הראשון שלה בשליש, היא מתרגשת ממה שיבוא: "יש גבול דק בין להתלונן להתמודדות עם זה", היא אמר. "אני מנסה להיות חיובי, כי זה הוא דבר נפלא כזה. "

קשורים: פורט וויטני בהריון עם הילד הראשון שלה - עיין בהודעה החמודה

כאן, פורט חולקת ארבעה טיפים שעזרו לה להישאר רגועה ומאוזנת בשלבים המוקדמים של ההריון.

למרות שפינוק של עצמך עשוי להיות הדבר האחרון במוח שלך בזמן שאתה כל כך ממוקד בתינוק בבטן שלך, פורט ממליץ בחום למצוא דרכים קטנות לגרום לעצמך להרגיש טוב. "כאשר אתה בהריון, הגוף שלך עובד קשה מאוד, ולכן חשוב לקחת את הזמן המנוחה הזה", אמרה. פורט עושה כמיטב יכולתה להתאים מדי פעם מניקור, פדיקור ואפילו עיסויים ארוכים במיוחד כדי לעזור לה להרגיש "שלמה שוב". היא ציין כי המפתח הוא להיות עדין ואדיב כלפי גופך: "אל תהיה כל כך קשה לעצמך לעמוד בקצב ובאמת [קח] זמן לְהִרָגַע."

למרות שהריון יכול לגרום לך להרגיש שכל עולמך מתהפך, פורט נחושה לדבוק בה השגרה הרגילה: "אני מנסה לשמור על חיי בצורה רגילה ככל האפשר, כך שכשהתינוק מגיע, זה לא הלם עצום", היא אמר. "בשבילי, זה אומר להמשיך לעבוד, ולישון מספיק כדי שבעצם יש לי כוח לעבוד." היא אכן ציינה כי קשה לשמור על נורמליות בשליש הראשון שלה, כי הרגישה כך חוֹלֶה. "אבל בשליש השני שלי יש לי הרבה יותר אנרגיה, אז אני מנסה לנצל את הזמן הזה."

סרטון: הנה כאשר כדאי לקנות אורגני

ישנן תפיסות מוטעות רבות אם בטוח להתאמן כשאתה מצפה. למרות שחשוב לדבר עם הרופא שלך על שגרת הכושר שלך, אם אתה כבר אדם פעיל, זה בסדר גמור להמשיך ולהתאמן במהלך ההריון. ופורט עומדת בהחלט בתפיסה הזו: "לא שיניתי כל כך את האימון שלי - אני עדיין עושה את SoulCycle, שאמרו לי לעשות עד שאני לא מרגיש בנוח", אמרה. "אימון עזר לי באמת להריץ את האנדורפינים ולהרגיש הרבה יותר בטוח".

קָשׁוּר: הגבעות שחקנים ספרו לנו מה הם עושים היום

שמעת פעם אחר פעם על היתרונות של גוף ונפש. ולפי פורט, התרגול הפעיל קסמים במהלך ההריון. לכל מי שמתקשה להגיע לאזור הזן, פורט ממליץ על אפליקציות כמו מרחב ראש, או בעקבות מדיטציה מודרכת באינטרנט. היא גם מציינת שאתה יכול באמת לתרגל מיינדפולנס בכל זמן ובכל מקום - בין אם זה תרגילי נשימה ברכבת התחתית, לחזור על אישורים חיוביים ברגע שקט ליד שולחן העבודה שלך, או אפילו להשתמש בפעילות גופנית כזמן להיות נוכח בשלך גוּף. כפי שניסח פורט: "הרגעים הקטנים האלה יכולים באמת לעשות הבדל גדול בימך."

מאמר זה הופיע במקור ב Health.com.