עכשיו זה קלואה קרדשיאן יש ל אושר רשמית נראה כי היא שמחה לחלוק את הריונה עם טריסטן תומפסון קטעים מחיי היולדות שלה עם חברים ומעריצים כאחד, וזה כולל את מטרותיה הקשורות להריון לשנה.
קרדשיאן מתמקדת היטב בבריאותה ורווחתה לקראת הפיכתה לאמא בפעם הראשונה, ויש לה מחשבות כיצד היא תרצה שזה ישפיע על השנה החדשה שלה.
"בשבילי, החלטות בריאות ורווחה חשובות במיוחד השנה. בהריון, זה סוג אחר של טיפול עצמי ", כתבה עליה אפליקציה ב- Jan. 3. "אני עדיין מתאמן כדי לשמור על השפיות שלי וגם כדי להרגיש טוב עם עצמי, אבל האימונים שלי אינם אינטנסיביים כמו פעם".
במאמץ לפרט, חשפה קרדשיאן מאוחר יותר את שגרת האימון המדויקת שלה באפליקציה שלה ביום שישי, ינואר. 12. לאחר שהתחילה בחימום אירובי של 30 דקות, היא עוברת להרים כתפיים עם סקוואט למשך שלוש מערכות של 30 שניות, ואחריה שכיבות סמיכה.
"זו לא שכיבה סמיכה רגילה!" היא כתבה. "בכל פעם שאני עולה, אני מקיש על כתפי בידיים מנוגדות (יד שמאל על כתף ימין, יד ימין על כתף שמאל) לפני ששוב יורד למטה. מהלך זה מפעיל את זרועותיך וחזה כמובן, אך גם את ליבתך ".
קרדיט: khloekardashian/Instagram
לאחר שכיבות סמיכה מגיעות הליכה ברווזים לרוחב במשך שלוש מערכות של 30 שניות וחבלי קרב.
"חבלי קרב מרסקים את שרירי הידיים שלך. אני מגביר אותו בכריעה על א ווף מיני עלית אז אני עוסק גם בליבה שלי. כולם שאלו אותי על זה, אז הנה אם אתה רוצה להשיג אחד לאימון הבא שלך! "
אחרי שעשתה 30 לחיצות חזה ודקה של סקוואט משוקלל, היא מסיימת את האימונים שלה עם קרשים של כלבי ציפורים.
"המהלך הזה הוא משנה משחק לליבה שלך! תזדקק לשני מיני ווף (או כל דבר שיוצר חוסר יציבות). הניחו את הברך על האחת עם היד היריבה על השנייה והחזיקו (והחזיקו... והחזק ...) למשך 30 שניות, "כתבה. "קח כמה נשימות, ואז עשה זאת שוב עם הברך הנגדית והיד עוד 30 שניות. האמן לי שזה יותר קשה ממה שזה נראה! "
קשורים: חלוה קרדשיאן ההרה מציגה את חבטת התינוק שלה בזמן האימון בסנאפצ'ט
האימון עדיין חשוב לכוכב, אך תזונה היא גם המפתח, וקרדשיאן ציינה כי בינואר. 3 פוסט אפליקציה.
"אני גם אוכלת אחרת כי כמובן שיש לי חשק, אבל אני רוצה לוודא שאני מספקת לתינוק שלי את החומרים המזינים הנכונים", כתבה. "אז אני מתמקד בלהיות נפש, גוף ונפש בריאים לעצמי ולתינוק - אבל גבר, אני כבר לא יכול לחכות להיות חיה בחדר הכושר, LOL. ובכל זאת, מכיוון שאני פעילה כמו שהייתי במהלך ההריון, אני מרגישה מצוין. אז החלטת השנה החדשה שלי תהיה להישאר בריאה נפשית ופיזית ככל שאני יכול! "
זה נשמע לנו כמו החלטה מצוינת, וזה ממש לא מפתיע שהיא חושבת על ההיריון שלה. אחותה הגדולה קים קרדשיאן ווסט הייתה לו רזולוציה ממוקדת תינוק באופן דומה.
"לקראת שנת 2018, החלטת השנה החדשה שלי היא להיות פחות בטלפון ולהיות ברגע. ככל שהילדים שלי מתבגרים, כל כך חשוב לי להיות נוכח לכל דבר - מלקיחתם לבית הספר ועד צפייה בהם משחקים יחד. ומכיוון שקניה ואני מצפים, אני רוצה לבלות עוד יותר זמן ביחד כאשר אנו מברכים את התינוקת החדשה שלנו במשפחתנו ", כתבה עליה אפליקציה.
הן הפונדקאית של ח'לו והן של קים אמורות להגיע השנה, וכך גם אחותן התינוקת קיילי ג'נר. 2018 כבר מתכוננת להיות השנה של בום הבייבי של קרדשיאן.