הגיע הזמן הזה שוב, כאשר החג הראשון (הכי פחות אהוב?) של כל המסיבות מגיע במלוא עוצמתו: ערב השנה החדשה.

טוב, בסדר, רק חלק מאיתנו לחגוג את ראש השנה כאילו 364 הימים האחרונים רק לפניו, אך עם זאת, בחירת החלטה לקביעת הטון למה שיבוא בשנה חדשה היא מסורת עתיקת יומין.

אבל מה קורה כשהמטרה הזו היא קצת... מתנשא?

כלום, באמת, וכאן טמונה הבעיה. כשאתה מציב מטרות קיצוניות בלי הרבה מחשבה או הכנה, סביר להניח שאתה מגדיר את עצמך להיכשל. (האם אחוזי ההצלחה ברזולוציה צונחים בדיוק כאשר פברואר מתגלגל? כן, גם אנחנו.) ג'ים קולינס, ניו יורק טיימס מחבר רבי המכר של נהדר לפי בחירה, מכנה מטרות מסוג זה "מטרות שעירות גדולות שעירות" מכיוון שהן נראות כה מכריעות עד שאי אפשר להתחייב אליהן במלואן.

אז איך פחית אתה מגדיר את עצמך להצלחה הקשורה למטרות אם אתה לא רוצה להשקיע הרבה זמן בהכנות? תאמין או לא, זה בעצם די פשוט.

בצע את הצעדים הבאים, ותהפוך את 2018 לשנה שבה אתה סוף סוף עוקב אחר שיפור עצמי בדרך חדשה לגמרי.

פרג את המטרות שלך.

זה יכול להיות מפתה לבחור ביעד גדול ומעורפל כאשר אתה מתחיל לחשוב על הרזולוציה שלך, אך לרוב זו טעות. אם אתה לא הולך לחדר הכושר בכלל, למשל, ואתה מחליט שאתה רוצה להתחיל שיגרה של 6 ימים בשבוע, רוב הסיכויים שלא תעקוב אחריה.

click fraud protection

עשה צעדים של תינוקות, מציע האיגוד הפסיכולוגי האמריקאי (APA), במיוחד אם המטרה שלך כוללת התחלת השקה למשהו חדש. אם אתה רוצה ללכת לחדר הכושר, התחייבות ליום אחד בשבוע היא דרך מצוינת ופחות מאיימת להתחיל.

תעשי את זה פשוט וספציפי.

אף על פי ש"אוכל בריא "נשמע מבריק, יכול להיות שקשה להתממש בהבטחה הזו כשזה השבוע השלישי של ינואר והחברה שלך מגישה את העוגה האהובה עליך במסיבת יום ההולדת שלה. מה המשמעות של "לאכול בריא" באמת? האם זה אומר לא לאכול כל דבר זה לא מזון על? או שזה אומר להקפיד על תזונה מאוזנת ספציפית? או שזה אומר לצמצם מזונות מסוימים שאתם נוטים לאכול יותר מדי?

קבל פירוט בעת מתאר את המטרה שלך במקום להיתפס בכללות, מומחה לאושר ייעץ גרטשן רובין בכתב העת בתחילת השנה: החליטו להוסיף עוד ירקות לארוחות הערב שלכם פעם בשבוע, או החליפו את הקינוח בשייק ירוק. לפעמים הצעדים הקטנים יכולים להשפיע יותר מאשר לנסות לבצע שינויים גורפים בבת אחת.

וידיאו: #שאל את קאט: איך אני מקפיד על החלטת השנה החדשה שלי

בצע רזולוציה אחת, לא מרובה.

מפתה לרצות לשנות המון דברים כאשר יוצג לך הרעיון להכות רענון, אבל זה מוטעה, מציין ה- APA.

אם תבחר דבר אחד - גם אם הוא ממש קטן - ותמקד בכך את זמנך וכוחך, סביר יותר שתעמוד ברזולוציה באפריל כאשר שאיפת השנה החדשה שלך אינה אלא זיכרון רחוק.

קשורים: החגים הטובים והגרועים בשנה: עורכי InStyle נלחמים בזה

ספר לאחרים על התוכנית שלך.

לרשום אחרים למטרות שלך היא דרך מצוינת לתת דין וחשבון לעצמך. על פי מחקר שנערך על ידי החברה האמריקאית להכשרה ופיתוח, התחייבות לאדם אחר בעת קביעת כוונה גרמה לסבירות משמעותית של המשתתפים לעקוב אחריו.

בנוסף, הם יכולים להפוך את ההחלטות למהנות יותר ולפחות בודדות, במיוחד אם בחרת ברזולוציה שאינה מעורבת אנשים אחרים מחוץ לעצמך. דבר על win-win גדול.