כבר לחצת לחשוב על ראש השנה? אתה לא לבד. ללא ספק, הלילה האחרון בשנה הוא מעורר החרדה ביותר. החל מהבנת התוכנית המושלמת ועד מציאת התלבושת האולטימטיבית, אתה יודע, תוהה מה עשית עם האחרון בשנה, יש מיליון דברים שיכולים להשתבש במרדף שלך לצלצל ב -12 החודשים הקרובים "הדרך הנכונה". אבל למה לעשות אָנוּ בֶּאֱמֶת להתעשת כל כך כשאתה מנסה לאצור את ניו יורק האולטימטיבי?
בעיקר, אומרת הפסיכולוגית דניאל קינן-מילר, דוקטורנט, זה בגלל שאם אתה מצפה שזה יהיה "הלילה הכי כיפי בשנה", ייתכן שתעשה גם מספר הנחות בלתי סבירות בנוגע לאירוע - בין אם מדובר באופן שבו אנשים אחרים מוציאים אותו ובין אם לגבי מה שהחוויה שלנו בניו יורק מייצגת בשנה החולפת והאחת לבוא.
"כאשר אנשים חווים חרדה לקראת ראש השנה, זה בגלל שיש להם איזושהי מחשבה לא רציונלית ולא מועילה לגבי הלילה. מחשבות אלה עשויות להיות דברים כמו 'זה' יש ל להיות הלילה הכי כיפי שלי בשנה 'או' כולם נהנים ואני אראה כמפסיד אם הלילה שלי הוא לא נהדר 'או' אם אין לי זמן מדהים, זה יהיה סימן רע לשנה הקרובה '", אומר קינן-מילר. "באופן אובייקטיבי, ל- NYE אין משמעות פחות או יותר מכל לילה אחר בשנה, אבל לפעמים אנשים מייחסים לה משמעות מיוחדת באופן שמכניס את עצמם ללחץ נורא".
כאשר אנו מחליטים כיצד לבלות את הלילה, לעתים קרובות אנו נותנים למחשבות האלה להפיק את המיטב מאיתנו-למרות שכדאי לנו רק לסמוך על האינסטינקטים שלנו מההתחלה, מציע קינן-מילר. "הלחץ המוטל על עצמו לנהל לילה אידיאלי יכול לפעמים לגרום לאנשים לבחור תוכניות שלפי דעתם 'צריכות' להיות, במקום התוכניות שבאמת ישמחו אותם".
אל תיפול על זה, היא מזהירה. אם אתה סוג של יין וגבינה, 31 בינואר לא חייב להיות הלילה היחיד שבו אתה הופך לילד מועדון. "עדיף לבחור את התוכניות הקרובות ביותר לאופן שבו אתה נהנה באמת מאשר לבחור ברעיון זוהר שהוא רעיון ההנאה של מישהו אחר. זה יכול להיות בחירה להישאר ולייצר מסורת חדשה עם המשפחה או לילה שקט עם קבוצה קרובה של חברות ”.
וידאו: מסיבת חג 101 של ניל פטריק האריס
זה גם חכם להישאר במסגרת התקציב שלך. כי בכנות, לא כדאי לדאוג לנקז את חשבון הבנק שלך בערב ראש השנה הזוהר תלבושת ואירוע - במיוחד כאשר ניתן היה לבזבז את כספכם טוב יותר על הרפתקאות והגשמות בחודשים הקרובים תבואו. "זה מתכון ללחץ לבחור תוכניות שהן יקרות יותר ממה שאתה יכול להרשות לעצמך באופן סביר", אומרת קינן-מילר. “אין דבר טוב יותר מטבעו במערך תוכניות אחד על פני אחר; יש רק תוכניות שמתאימות לך יותר ופחות טוב. "
אז איך אתה יכול להישאר רגוע וללא מתח בימים שקדמו לנפילת הכדור?
לדברי קינן-מילר, המפתח הוא להבין את מקור העצבים הבסיסי שלך. "הדרך הטובה ביותר להילחם בחרדת ראש השנה היא לזהות את המחשבות שמתחת לחרדה." האם דאגת שתוקף באנשים צרפתים בחצות, בזמן שעברת לאחרונה א להפרד? האם להיות מוקף בשיכורים כמעט זרים גורם לך לחרדה חברתית?
ואז, אומר קינן-מילר, "פיתחו מחשבה תחליפית מאוזנת ומציאותית יותר. אם אתה מתקשה למצוא את המחשבה מעוררת החרדה, הקדיש תשומת לב מיוחדת לכל אמונה שיש בה המילים 'צריך', 'חייב' או 'כולם'. לאחר שמצאת את זה, בדוק אם תוכל לזהות דרך מציאותית יותר לַחשׁוֹב. לדוגמה, 'הלילה הזה יש ל להיות מושלם יכול להיות מוחלף ב'אני מקווה שיהיה לי כיף בערב השנה החדשה, אבל אם לא, זה רק לילה אחד ואני יכול לתכנן עוד כיף בקרוב '. "
קשורים: מדוע השחקנית דניאל ברוקס לא מחליטה החלטות לשנה החדשה
ומכיוון שכולנו יודעים כי ניו יורק לא יכולה לעמוד בציפיות שלה, הסתכלות על פני הלילה עצמו וכיוון שנה בהירה יותר קדימה עשויה לעודד אותך. "מועיל להביט במבט הארוך: האם זה ישנה בעוד שלושה שבועות, שלושה חודשים או שלוש שנים? בדרך כלל התשובה היא לא ", אומרת קינן-מילר. "כדאי גם לזכור שהפיאסקים הגרועים ביותר הופכים לפעמים לסיפורים הטובים ביותר - כאלה שגורמים לך לצחוק במשך שנים. 'זוכר את הסילבסטר הזה שננעלתי בחדר האמבטיה בחצות?'
בסופו של דבר, זה רק לילה אחד - ואתה זה ששולט. "אם חוויה טובה או רעה תלויה בעיקר בגישה שלך", אומרת קינן-מילר.