לפחות חמישה ימים בשבוע (ולפעמים שבעה), אני משתמש בשיטת כיסוי מלא-קרם לחות, קרן, קונסילר, אבקה לחוצה, ברונזר - להפוך את העור שלי לתוך הבד החלק והאחיד שרציתי שיהיה באופן טבעי. למרות שמעולם לא הייתי סובלת מעור עני במיוחד, הוא גם לא מושלם. אני סובל מדי פעם מפריצה. יש לי היפרפיגמנטציה קלה (בגלל שנים בהן ביקרתי במיטת שיזוף... אני יודע, אבל זה סיפור אחר). ואני נולדתי עם עור משעמם ואודם בדרך כלל. אז, כששמעתי בסטייל שיתפתי פעולה עם שלל רופאי עור, תזונאים ומומחי בריאות משולבים לבניית "דיאטת עור טוב" בגיליון יולי שלנו, ניצלתי את ההזדמנות לבדוק זאת.
הנחת היסוד של הדיאטה היא בעצם שעור בהיר וזוהר מגיע מבפנים; אם אתה ממלא את הבטן שלך במאכלים מלוחים ומתוקים, אין מוצר בעולם שישיג לך עור של ג'ניפר-לופז. ההנחיות היו ברורות מספיק: וותרו או הורידו את צריכת חומרי הגירוי כמו מוצרי חלב, סוכר וגלוטן והגבירו את צריכת החלבונים האורגניים והרזים, ירקות המצליבים ושומנים בריאים. מונע מהיתרונות המובטחים של המאמר בעור בריא ובהיר יותר, זרקתי את המזון המעובד שלי, העברתי את יין הבקבוק הנמצא בכל מקום למדף האחורי והסתרתי את לוח הגבינות שלי למשך 30 יום. הנה הניסיון שלי על דיאטת העור הטוב.
קשורים: איך ויתור על סוכר וגלוטן שינה את חיי
שבוע ראשון
כשסקרתי את כללי הדרישות והדרישות, המחשבה הראשונה שלי הייתה 'ככה אני כבר אוכלת'. אבחון צליאק גלוטן ספסל מהתזונה שלי לפני חודשים, וההתלהבות שלי מהבריאות והרווחה מונעת ממני לאכול הרבה סוכר או מעובד מזון. 'חתיכת עוגה (חלבית, ללא גלוטן, ללא סוכר)!' חשבתי. הגעתי למכולת כדי להצטייד בעוף וביצים אורגניות, מזונות עשירים בנוגדי חמצון כמו בטטה ו גזר, ירקות מצליבים כמו ברוקולי וקייל, ושלל אומגה 3 (שומנים בריאים) כמו אגוזי מלך אבוקדואים.
הימים הקרובים עברו כצפוי בקלות. זה נכון מה שהם אומרים: לאכול טוב, להרגיש טוב. ונהניתי מהארוחות שהכנתי מהטיול שלי לניקוי העור. עד שההזמנה הראשונה של שעה מאושרת פגעה בתיבת הדואר הנכנס שלי באמצע השבוע. יין הוא "סוכר מותסס בעצם", אומרת ניגמה טאליב, חברת ניו יורק. רופא נטורופתי ומחבר עור צעיר מתחיל במעיים ($11, amazon.com). "אני תמיד יכולה לזהות 'פרצוף יין'", היא אומרת. אבל מה שותים בערב רביעי חם אם לא יין? במקרה שלי, כלום. למעשה, נמנעתי מאלכוהול במשך כל סוף השבוע הזה.
סיכום עור: "פחות נפוח באופן משמעותי. זה הכל לעת עתה, "הקלדתי לתוך פתקי האייפון שלי שבוע אחד בתזונה.
שבוע שני
כשהייתי טרי בסוף השבוע ללא אלכוהול וחמוש בצרור חדש של מצרכים שאושרו בעור טוב, הרגשתי רענן והעור שלי נראה פחות פרחוני מהרגיל לאחר סוף השבוע. דיאטת העור הטוב כולל סיכום של "בוסטרים" המתמודדים עם בעיות עור ספציפיות כמו אקנה או קווים דקים. החלטתי להוסיף את תוסף הפרוביוטיקה של HUM Gut Instinct (25 $, humnutrition.com) לתוך התערובת כדי לאזן את יחס חיידקי המעיים שלי טוב-רע (גם להילחם בהתפרצויות שאני לפעמים נלחם בהן). "התלקחות באקנה היא כמעט תמיד אינדיקטור לכך שחיידקים רעים עולים על מספר טוב במעיים", אומר N.Y.C. מומחה בריאות משולב ד"ר פרנק ליפמן. האתגרים של שבוע שני הגיעו בדמות מכונות החטיפים של משרדי. אתה לא מבין כמה אתה מבקר במכשירי ה- M&M והפופקורן עד שאתה כבר לא יכול. קראתי ביצירה ש"שומנים טובים "יכולים לסייע בהרגעת התשוקה לסוכר. אז, לפני שהסדקתי בלחץ של זמן חטיפים, רצתי ל- Rite Aid וקניתי את שקית האגוזים הגדולה ביותר שיכולתי למצוא. משבר נמנע.
למען האמת, התשוקה לסוכר שלי נמשכה לאורך כל השבוע. השתקתי אותם בלילה בלגימת תה ולמעשה הלכתי לישון בשעה הגונה, אבל התקשיתי בכל פעם שהגעתי במרחק של 15 מטרים ממעבר ממתקים ודי נמנעתי מהמטבח המשרדי מחשש מערות.
סיכום עור: "הנפיחות עדיין נמוכה כתמיד. אף ולחיים ורדרדים במידה ניכרת. אני חושב שגם הלבנים של העיניים שלי פחות משעממות בבוקר! ” ציינתי באייפון שלי אחרי שבוע שני.
שבוע שלישי
השבוע השלישי של הדיאטה שלי התיישב עם בילוי בסוף השבוע שנקבע למיאמי. הייתי לחוץ לנהל את הדיאטה הנקייה שלי בחופשה, אבל התנחמתי בעובדה שמיאמי, כשהיא מלאה במשקאות אלכוהוליים ממותקים (שלום, מיאמי סגן!), הוא גם מלא בפירות ים טריים ובמסעדות יוקרה עד מהירות עם טרנדים תזונתיים כמו חיים ללא גלוטן. נתקלתי בקושי באפס בכל הנוגע להימנעות מחלב, גלוטן ומזונות מעובדים בזמן שהותי. אבל זה היה אמור להיות טיול בנות מהנה, ולמען האמת, ההירגעות במזג האוויר החם עם כוס יין נשארה על דעתי כל סוף השבוע.
עם זאת, נזכרתי כי זריקות ברורות של אלכוהול (חשוב: וודקה, טקילה, ג'ין) הן פחות מאכלות מאשר משקאות חריפים עמוסי סוכר. אז, הפיצתי כמה וודקה-משקאות מוגזים במהלך סוף השבוע ולמעשה לא התעוררתי עם השפעות שליליות גלויות לעור שלי. בתוספת נשיקת שמש קלה, העור שלי באמת זוהר. הרגשתי נוח ללכת חשוף לגמרי, ולא רק לחוף הים.
סיכום עור: בשלב הזה התחלתי להבין שזה לא מה שקורה לעור שלי, זה מה שלא. "בלי התפרצויות. ממש אפילו לא תינוק אחד! ” קרא את ההערה של שבוע שלישי.
שבוע רביעי
אומנם היה חסר לי הדייט המזדמן עם מזון מעובד וגבינה, אבל היעדר התפרצויות ונפיחות בעיניים הניע אותי לסיים את הדיאטה בצורה חזקה. הייתה לי השגרה הזו למדע עד שבוע ארבע. ביום ראשון בערב, בישלתי המבורגרים דשא, הקצפתי תערובת של דלעת קציף (ויטמין A!) ונבט בריסל, וארוזתי את ארוחות הצהריים לשבוע. אין זה מפתיע שדיאטת העור הטוב היא גם תזונת גוף טובה ומצאתי את עצמי מרגיש קל יותר פיזית ופחות נפוח כששבעת הימים האחרונים התגלגלו. עור בהיר פלוס מכנסיים רופפים יותר הופך את הדילוג לכמה מסיבות יין וגבינות לגמרי כדאי.
סיכום עור: "אז, זה למעשה עובד די טוב," קרא הצ'ק -אין האחרון של פתק האייפון. השינוי הגדול ביותר הוא היעדר נפיחות בלחיי ומתחת לעיניים. גם נחמד? לא לפרוץ פעם אחת במשך 30 יום שלם, וזה בעצם בלתי נתפס בשבילי. אחרת, התוצאות שלי הן שינויים עדינים באדמומיות ובעמום, שאולי לא הייתי מבחין בהן בלי התמונות של לפני ואחרי כדי להוכיח אותן. הייתי מעוניין לראות איך העור שלי ייראה אחרי חודש שני בתזונת העור הטוב, אבל לעת עתה, אני חושב שאלחץ על השהייה לרגע והרם כוס פינו לעובדה שהחלפתי את הבסיס ואת האבקה בשגרת היופי שלי ב- BB קליל. קרם.