הפוסט של היום הוא בערך שרירי בטן. תמיד אהבתי להישאר בכושר - אהבתי שיעור הרמת משקולות צעירה שלמדתי ומאז עסקתי בכושר. תמיד ידעתי ש (כביכול) אם יש לך שרירי בטן חזקים יותר לפני שנכנסת להריון אז תחזור מהר יותר. עם אטיקוס זה היה נכון במיוחד עבורי. היה לי שרירי בטן די והמשכתי לבצע אימונים עד שהבלוט שלי היה גדול מדי (הרופא שלי אמר שזה בסדר). חזרתי איתו די מהר למרות שהעליתי 50 ק"ג עם ההריון שלו.

בהריון השני לא הייתי בכושר לפני כן-ירדתי מכל המשקל אבל לא היה לי כל כך הרבה שרירים. במהלך ההריון הייתי כל כך עסוק באטיקוס עד שלא היה לי כל כך הרבה זמן להתאמן ולכן לעתים קרובות הייתי פשוט לעשות אימונים מהירים או שיעור מחזור נשמה פה ושם אבל ממש לא עבד הרבה ולא היה לי הרבה חשק. במהלך הזמן הזה שכחתי איך זה ליהנות מהאימונים כי פחדתי מזה. עליתי בסביבות 50 ק"ג גם בהריון השני - איכשהו המשקל פשוט נדבק אליי. לאחר שלושה חודשים עם רוזי הקטנה החלטתי לנסות להתאמן אז קניתי את תוכנית BBG. כשהגיע הזמן לעשות ישיבה נשכבתי שטוח ולא יכולתי לכל החיים אפילו לשבת. מעולם לא הרגשתי כל כך חלש ומיואש בידיעה שיש לי כל כך הרבה דרכים ללכת כי ידעתי כמה קשה לבנות שרירים. במיוחד שהגוף שלי לא בונה שרירים מהר במיוחד. ידעתי גם שעלי לעבור Diastasis Recti (כאשר שרירי הבטן שלך מופרדים לאחר ההריון) - כי יכולתי להרגיש כמה הם רחוקים זה מזה.

click fraud protection

אז איבדתי קצת את המוטיבציה להתאמן והחלטתי שאני רוצה קודם כל לרדת במשקל. במשך בערך חודשיים עשיתי דיאטה ללא פחמימות, ללא סוכר (הדיאטה הקטוגנית) ואיבדתי את 25 הקילוגרמים הנותרים די מהר. ברגע שהמשקל נעלם, הפסקתי לעשות דיאטה ואכלתי כרגיל והחלטתי להתחיל להתאמן אבל אני רציתי לקבל מאמן שיעזור לי עם מצב הבטן שלי וכל ההפרדה כדי שלא הצלחתי רע יותר. המאמן שלי לימד אותי המון אימונים נהדרים וגם גרם לי לאהוב להתאמן שוב וזה היה ממש נחמד. עדיין יש לי קצת הפרדה שהרופא שלי אומר שלצערנו כנראה יהיה שם בינתיים, אלא אם אבחר לקבל את זה קבוע (אתה יכול לתפור את שרירי הבטן כשתסיים ללדת ילדים אבל אין לי מושג מה זה כרוך! אני רק יודע שהיא אמרה לי את זה, הא.) בכל אופן, רציתי לשתף כמה מהעבודות האהובות עלי - אני לא מאמן אישי או מומחה לכושר - אני אדם גבוה, נמרץ ולא מתואם רק מנסה להיות בכושר חחח אז אל תשפוט את הצורה שלי כי, תאמין לי, אני לָדַעַת! ואם יש לך diastisis recti כדאי להתייעץ עם רופא לפני האימון ואם אפשר לדבר עם איש מקצוע מיומן כדי לראות מה הכי טוב למצב שלך!! חלק מאלה לא התחלתי לעשות עד שהפרידה שלי השתפרה הרבה יותר טוב אז עדיף להתייעץ עם מישהו

ולכל אימא שנמצאת באותה סירה שלי אל תרגישו מיואשים! שינויים לא קורים בין לילה ולא התחלתי לראות תוצאות במשך 6 חודשים מוצקים. וכמו שאמרתי אני לא יכול לעשות קרש בן 10 שניות או לשבת אם רציתי - אז זה לקח הרבה צעדים של תינוקות בהתחלה! הלוואי שצילמתי תמונת קודמת אבל אתה בהחלט לא חושב להפשיט ולצלם אחרי הלידה - במיוחד כשהחורף שלה ואתה לבן דביק כמו חח.

כרגע אני עושה את תוכנית אימון BBG ואני בשבוע 14. אני לא עושה דיאטה אבל אני משתדל לאכול בריא כשיש אופציות בריאות. אני לא דואג יותר מדי אם יש לי קרח מגולח כמו שעשינו הלילה.