בפינה אחת, דיאטה; באחר, כושר. לאורך כל חודש מאי, עקבו אחרי בסטייל'ס המנהלת הקריאטיבית רינה סטון ועורך הסטייל הבכיר עלי פיו העמידו את שתי האסטרטגיות המוכנות לקיץ במבחן. סטון מתמקדת בתזונה, בעוד ש-Pew עושה מפגשי זיעה גדולים. בדוק שוב מדי שבוע לעדכון על ההתקדמות שלהם.
רינה סטון
מה שאכלתי
מי ידע שארוחת בוקר יכולה להיות הרפתקה כל כך מרגשת? כמה מרגעי השיא של השבוע מה- תוכנית משלוח ארוחות אורגנית של Sakara Life כלל פרפה בטטה עם קינמון מכוסה זרעים, ניבס קקאו גולמיים ואוכמניות טריות, ו"עוגת תותים" שהיתה בעצם שתי לביבות כוסמת דשנות עם קרם קוקוס ורדים (בתמונה, למעלה). גם ארוחת הצהריים וגם הערב היו מלאות בסלטים גדולים, פריכים, עמוסי ירקות עם רטבים סופר עשירים וחסונים. יום אחד התענגתי על פלאפל פיסטוק; עוד אטריות סובה כוסמת. תמיד היו הרבה קטניות. בולט היה מרק אפונה מתוק עם כריך תה גזר על לחם זרעי צ'יה.
מה שחשבתי
אני חייב לומר שאהבתי את זה. הכל היה סופר טרי ועמוס בהרבה טעמים ומרקמים. לא הרגשתי כאילו נענשתי, כמו שעושים לפעמים בדיאטות מסוג זה. זה בהחלט הרגיש יותר כמו פינוק - למעט מי הלילה. אתה באמת צריך לטשטש את זה (מכיוון שהוא רק 8 אונקיות זה די קל). מי היופי, לעומת זאת, הם תענוג עם חליטת הוורדים הקלה שלהם. הארוחות ממלאות באופן מפתיע בהתחשב בכל הירקות העמוסים במים. למרות שהשעה 16:00 שלי. והתשוקה למתוק שלאחר הארוחה עדיין היכה בי -- כמעט שמרתי מיכל של קומפוט דובדבנים מארוחת הבוקר כדי לאכול מאוחר יותר -- אבל ביום השלישי, החשקים היו פחות אגרסיביים. נהניתי מאוד גם מתה הגמילה בין הארוחות. בהחלט יש להם אפקט משתן שמאלץ אותי להיות כל הזמן ליד חדר נשים!
קשורים: קרא הכל על שבוע 1 של אתגר יום הזיכרון
איך הרגשתי
ביום השני בהחלט הרגשתי פחות נפוח. הייתי בהלם לגלות גם פרץ של אנרגיה. ומכיוון שאני מאמין בניסים, אני נשבע שהעור שלי זוהר אחרי היום הראשון. עמית זהיר אישר זאת!
קרדיט: באדיבות
עלי פיו
מה עשיתי
שבוע 1 על לוח הזמנים של קיילה איסטינס כללה שלושה ימים של אימונים של קיילה ושלושה ימים של LISS (מצב יציב בעצימות נמוכה) אירובי. אימוני ההתנגדות של קיילה כללו מעגלים של בורפי, תלת ראשי, עליות מדרגה, ריאות, שכיבות סמיכה, וריאציות של תרגילי בטן ועוד המון. במשך שלושת הימים של LISS, עשיתי אימונים בעצימות נמוכה כמו הליכה וריצה על הליכון בשיפוע, רכיבה על אופניים נייחים או שימוש באליפטיקל.
איך אהבתי את זה
אהבתי שכל המהלכים היו פשוטים והרגשתי מסוגל לקפוץ ישר פנימה. (פשוטו כמשמעו, הודות לבורפי וקפיצות סקוואט!) הרבה מהתרגילים שעשיתי בשיעורי אימון קודמים, מה שהפך אותם בקלות לתפוס. יתרון גדול אחד: הצלחתי לעשות את זה בבית מלון, בבית ובמכון הכושר המקומי שלי, אז אין תירוצים לדלג על אימון!
קשורים: צפו במדריכי ה-Tush-Toning שלנו כדי לקבל תחתית מוכנה לביקיני
איך אני מרגיש
בינתיים הכל טוב. היה לי מספיק אנרגיה לעשות כל אימון ולתפקד כרגיל לאורך היום. למעשה, אני חושב שאולי הייתה לי יותר אנרגיה מהרגיל. סיום שבוע 1 גרם לי להרגיש סופר מוצלחת. אני מחויב לחלוטין עכשיו, נפשית. הרגשתי ממש טוב במהלך השבוע האחרון, עם יותר אנרגיה, במיוחד בבוקר. גם ישנתי ממש טוב, וזו הרגשה כל כך נחמדה. הרגשתי כאב בתלת ראשי אבל זה רק אומר שזה עובד, נכון? נקודות השיא והשפל שלי? השיא היה ביום הראשון שלי, שבו הרגשתי סופר-אנרגיות והתרגשתי להתחיל. הצלחתי לעשות את כל 30 הדקות בקלות! הנמוך? אימון בטן בטן ישר, בעצם כפיפות בטן מלאה עם רגליים ישרות - כל כך קשה! הערה לעצמי: המשך לעבוד על שרירי הבטן האלה!
קשורים: איך שניים בסטייל העורכים נכנסים לכושר לקראת הקיץ