למרות שזו אולי התקופה הנפלאה ביותר בשנה, החגים הם גם מקור עיקרי ללחץ עבור הרבה אנשים. יהיה זה קניית מתנות, נסיעות קרוב ורחוק, ובילוי עם המשפחה, כמעט הכל לחג ההודיה לחג המולד עד חנוכה יש פוטנציאל להיות מלחיץ, אז זה נורמלי להרגיש קצת על הקצה עכשיו. תאמין לנו, אנחנו ממש שם איתך.
אז זה גרם לנו לחשוב: איך נוכל להתמודד בצורה הטובה ביותר עם כל הלחץ שמביאה התקופה הזו של השנה? כל אחד מתמודד עם זה בדרכים שונות, אבל נראה שיש כמה טריקים שהם די נפוצים (שלום, מדיטציה!). יש גם כמה שיטות להילחם בלחץ שאולי לא חשבת עליהן (אחת מהן כוללת ליטוף כלבים; אתה יכול להודות לנו מאוחר יותר).
המצאנו 6 גישות שונות להתמודדות עם מתח שבוודאי יהפכו את תקופת החגים לקצת יותר קלה. המשך לקרוא כדי לראות כמה מהפעילויות הטובות ביותר שיובילו אותך לשנה החדשה.
בזמנים לחוצים, הכנת רשימות מטלות יכולה להיות באמת משנה משחק. מתח רב סביב החגים נובע מהרגשה לא מאורגנת, כך שפשוט תיאור של כל מה שאתה צריך לעשות יכול לגרום לך להרגיש שיש לך יותר שליטה על הדברים. בנוסף, זה מרגיש לכן טוב בכל פעם שאתה חותם משהו. אם סנטה עושה רשימה כל שנה, גם אתה צריך.
פעילות גופנית ואנדורפינים הולכים יד ביד, כך שלא מובן מאליו שלאימון יש את הכוח לגרום לך להרגיש מאושר יותר תוך כדי סיוע בהפחתת מתח וחרדה. בין אם אתם הולכים לחדר הכושר, לוקחים שיעור בסטודיו האהוב עליכם, או פשוט יוצאים לריצה בחוץ, העלאת דופק בטוח תגרום לכם להרגיש פחות לחוץ ממה שהייתם קודם לכן.
אם אתה אוהב "לפנק את עצמך", אז החגים הם הזמן המושלם ללכת לספא. בין אם מדובר בטיפול פנים, עיסוי או טיפול ארומתרפי, כולם יודעים שאחת הדרכים הטובות ביותר להירגע היא לקחת קצת זמן "אני" בספא. ואם זה לא ממש בתקציב שלך, לא גדול! צור יום ספא משלך בבית! טפחו על מסכת סדין, הדליקו כמה נרות וטבלו באמבטיה - האפשרויות הן אינסופיות.
הוכח שתלייה עם חיית מחמד יכולה לגרום לך להרגיש טוב יותר. ברצינות, אוניברסיטאות ברחבי הארץ החלו להביא כלבי טיפול כדי לעזור לסטודנטים להתמודד איתם מתח במהלך הגמר, ומספר שדות התעופה המעסיקים כלבים כדי לשמור על נוחות מטיילים מודאגים הוא אי פעם גָדֵל. אז למה לא לבלות קצת זמן עם הכלבים (והחתולים, אם בא לכם) במקלט החיות המקומי שלכם. אנו מבטיחים שזה יגרום לך להרגיש טוב יותר - במיוחד בגלל שאתה מחזיר לבעלי חיים במצוקה. Win-win.
אתה הולך לרצות להצטייד בשמנים אתריים לאחר שתקרא את זה. בין אם אתה מיישם אותם באופן מקומי או משתמש בהם במפזר (גווינת פאלטרו הוא אובססיבי לזה שלמעלה, $119, nordstrom.com), לשמנים אתריים יש את היכולת המדהימה לסייע בהפגת מתחים. אנו מציעים שמן ברגמוט, שהוא מרגיע ויכול להפחית מתח עצבי; שמן מנטה, שיכול לשפר את זרימת הדם ולהרפות שרירים מתוחים; או לבנדר, המסייע בחוסר שינה ומרגיע את הגוף והנפש.
היתרונות של מדיטציה הם לכאורה אינסופיים. לפי נתק מדיטציה, תרגול מדיטציה הוכח מדעית כמפחית מתח, חרדה, לחץ דם ו רגישות לכאב, כמו גם לשיפור הזיכרון, הפרודוקטיביות ומצב הרוח, וזה יכול אפילו לעזור לך לישון טוב יותר. אתה יכול לקחת שיעור מודרך או לעשות את זה בבית שלך (עובד אחד ניסה לאחרונה אפליקציה), אז כל מה שאתה באמת צריך לעשות זה למצוא קצת זמן ביום שלך לעשות את זה.