"בדרך כלל אנחנו מתחילים עם חימום וקצת פליוס רצפה כדי לחמם את הגוף שלה, ואז אנחנו עוברים למרווחי אירובי, כוח וגמישות לאחר מכן", אומרת מייסדת AKT, אנה קייזר. "כמו שאנחנו עושים בכיתה, שלה היא פשוט ברמה יותר אינטנסיבית כי היא ממש חזקה, והיא מכירה את הגוף שלה היטב".
"היא אוהבת אירובי, היא אוהבת ריקוד", אומר קייזר. "היא רקדנית גדולה. והיא לוקחת את הצעדים שלה לרחבת הריקודים כשהיא יוצאת עם חברותיה ובעלה גם כן!"
המפתח לאתגר את השרירים שלך הוא לשנות דברים, וזו הפילוסופיה שבה משתמש קייזר בריפה. "במשך שבועיים זה קיקבוקסינג ובר, במשך שבועיים זה פילאטיס ופואר יוגה, ואז במשך שבועיים זה אימון ספורט ו-TRX. כל סדרה חדשה מחמיאה זו לזו כך שהן מתקדמת, כך שהיא אף פעם לא מפעילה את אותם השרירים באותה צורה בשבועיים אחרי שהיא בדיוק עשתה זאת", אומר קייזר. "היא כל הזמן מאתגרת את הגוף שלה בדרכים שונות ולא מתברגת ולא משתעממת".
כל התקדמות אימון חדשה כוללת אביזרים שונים (משקולות, רצועות, מוטות) וכוללת את השילוב של אירובי, כוח וגמישות בסדרה של אינטרוולים. "אימון אינטרוולים הוא המפתח", היא אומרת.
ריפה מקפידה למתוח כראוי כדי לאזן את כל העבודה הקשה הזו. "היא מאוד צמודה בחזה ובמלכודות שלה, אז אנחנו תמיד עובדים על פתיחת פלג הגוף העליון שלה והרבה מתיחות בשביל זה", אומר קייזר. "גלגול קצף הוא ממש חשוב, במיוחד כשאתה מתאמן באינטנסיביות ארבעה או חמישה ימים בשבוע."
כשהיא לא על רחבת הריקודים, קייזר מעבירה את ריפה לאחת מהמכונות האהובות עליה - הרפורמר. "אנחנו עובדים הרבה על הרפורמר לייצוב עמוד השדרה ויציבות הירך. היא אוהבת את הרפורמר. זה מאריך את השרירים שלה כך שאתה יכול לעבוד בצורה אקסצנטרית, וזה מותח אותך באופן דינמי בו זמנית, ומאפשר לגוף שלך לעבוד במצב יציב באמת."