כוכבת פולר האוס אנדריאה ברבר - שגילמה את המעריצים האהובים על קימי גיבלר מאז גלגולו הראשון של הסדרה, בית מלא, שהוקרן בבכורה בשנת 1987 - פותחת את המאבקים בבריאות הנפש שלה וחושפת מדוע ריצה הוכיחה את עצמה בסופו של דבר כתרופה הטובה ביותר להילחם בדיכאון וחרדה.
כשחציתי את קו הסיום של המרתון המלא הראשון שלי, בכיתי. בכיתי לא בגלל הכאב, לא בגלל כל מה שאיבדתי. בכיתי עם ההבנה של כל מה שהרווחתי.
הריצה שינתה את חיי.
רוב חיי סבלתי מחרדה. אני חווה דיכאון עונתית; אחד הפרקים הגרועים ביותר היה במהלך הגירושים של 10 שנות נישואיי.
אני לא זר למעמקי הדיכאון. אני יודע מה זה להרגיש כאילו אתה בתוך בור עמוק ולא יכול לזחול החוצה. אני יודע איך זה להרגיש שלעולם לא תרגיש שוב שמחה. אני יודע מה זה להרגיש לבד לגמרי, אפילו כשאתה מוקף באנשים. אני יודע איך דיכאון משפיע על החיים של האדם ועל החיים של הסובבים אותך.
דיכאון הוא גנב. גנב של אושר. גנב של תקווה. גנב של חיים שחי טוב.
זה היה ברגעים האפלים ביותר האלה - הזמנים שבהם לא הייתי כל כך חַי עד כמה שפשוט נשמתי והתקיים בטייס אוטומטי - כאשר הריצה הייתה הדבר היחיד שגרם לי להרגיש בחיים.
וִידֵאוֹ: בית מלא כוכבים חושפים את הפרקים האהובים עליהם - מאז והיום
השעות שביליתי בריצה על הכביש - הרהור בחיי, האזנה לצליל הקצבי של הנעליים שלי הפוגעות במדרכה, הרגשתי את השמש על פניי - הפכו לצורה של תיווך נע. התחלתי לגלות שלחי יש שוב מטרה.
אין מרשם אחד לדיכאון. ניסיתי והרווחתי מספרי תרופות, טיפול בשיחות, מדיטציה, תפילה וספרי עזרה עצמית. כל הדברים האלה עוזרים. אבל מה עשה את ההבדל הגדול ביותר עבורי? רץ.
ישנן עדויות מדעיות לאופן שבו פעילות גופנית משפיעה על המוח על ידי יצירת אנדורפינים, שבתורם משחרר סרוטונין, סוג של כימיקל במוח שלך שבעצם, מעלה את מצב הרוח שלך ועוזר לך להרגיש שמח יותר. אבל אני מרגיש שהקשר הזה עמוק אפילו יותר מהמדע.
קרדיט: באדיבות אנדריאה ברבר
הריצה עזרה לי למצוא עוצמה פנימית שלא ידעתי שיש בי. זה לימד אותי להיות יותר נוח עם דברים שגורמים לי לאי נוחות, כמו כאב. זה לימד אותי איך לסבול; איך להמשיך להתקדם לא משנה כמה זה כואב. זה הראה לי את ההבדל בין פחד מבדידות לבין חיבוק בדידות. זה לימד אותי שאני לא תמיד יכול לשנות את נסיבות חיי, אבל אני יכול לשנות את עצמי.
קשורים: שריל קרואו על השינוי הפשוט ששינה את חייה
התגובה החיובית שלי לריצה הפתיעה אותי, כי מעולם לא הייתי אדם אתלטי. לעולם לא. מעולם לא עסקתי בספורט כשגדלתי. ניסיתי את נבחרת הלקרוס לנשים בקולג' ופרשתי לאחר האימון הראשון. ללכת לחדר כושר תמיד נשמע כמו עונש. אז למה עכשיו, בסוף שנות ה-30 לחיי, נמשכתי כל כך לספורט שכלל ריצה של קילומטרים רבים לפרקי זמן ארוכים?
אני מרגיש שסוף סוף מצאתי סיבה לרוץ שאינה כרוכה בתחרות או ירידה במשקל או זכייה. אני רץ בשבילי. לשפר את עצמי נפשית ורגשית. והבונוס הוא שאני משפר את עצמי גם פיזית.
הריצה הייתה הדבר הכי גדול שעשיתי בשביל הבריאות הנפשית שלי. הטיפול תמיד מרפא בכך שעזר לי לגלות את הטריגרים שלי לחרדה ודיכאון ונותן לי את הכלים להילחם בהם. מדיטציה עוזרת לי להישאר ברגע ההווה ולהפסיק לדאוג לגבי העתיד. תרופות נוגדות דיכאון עזרו בכך שגרמו לי להרגיש פחות - פחות עצוב, פחות חסר תקווה, פחות רדום. הריצה, לעומת זאת, גורמת לי להרגיש יותר. יותר חי. בטוח יותר. יותר חזק. שמח יותר. אנדורפינים הם באמת תרופה חזקה וטבעית.
קרדיט: באדיבות אנדריאה ברבר
חציתי את קו הסיום של ה-26.2 הראשון שלי ובכיתי; לא על כל מה שהפסדתי, אלא מתוך הכרה בכל מה שהרווחתי. תחושת ערך עצמי. כוח. נקודת מבט. אהבה עצמית. אושר.
אומרים שאתה מאבד את עצמך בדברים שאתה אוהב. לפעמים, גם אתה מוצא את עצמך.