וידוי: אנחנו די אובססיביים לבריאותה של קייט הדסון ו יוֹפִי הרגלים. מאימון הליבה שלה ועד לסודות טיפוח העור שלה, משטר הבריאות של בת ה-37 הוא בהחלט אחד שכדאי לצפות בו.

קשורים: צפו בקייט הדסון לוקחת שיעור ריקוד אינטנסיבי המנוהל על ידי פעוטות

המטרה האחרונה ברשימת המטלות של הדסון? מרק ניקוי. היום באינסטגרם שיתפה השחקנית ומייסדת Fabletics תמונה של אוסף צנצנות שכותרתו: "ניקוי המרק מתחיל #FirstDayTheHardestDay #MondayMotivation".

התוכנית של הדסון, התקשרה המרק. לְטַהֵר, היא תוכנית של חמישה ימים שעוצבה על ידי תזונאית הוליסטית מבוססת LA אליסה גודמן. הארוחות הכל-אורגניות (כולל כמה סלטים) - שמגיעות עם תווית כדי שתדע באיזה יום ובאיזה סדר לאכול אותן - הן ללא מוצרי חלב, סויה, גלוטן וסוכרים מוספים.

קשורים: מהי תרופת הנגאובר של קייט הדסון? צפו במייקל קורס מנחש במשחקי הזוהר

העוקבים של הדסון הם בעליל מעריצים של המחויבות שלה למרק: בשעה הראשונה, הפוסט צבר יותר מ-11,000 לייקים.

אבל האם לעשות ניקוי מרק באמת רעיון כל כך טוב? לפי בְּרִיאוּתעורכת התזונה התורמת של סינתיה סאס, MPH, RD, מרקים היא אפשרות טובה יותר מ"ניקוי רעלים" מחמירים יותר. מרק מזין יכול לעזור לך

להרזות, היא הסבירה בכתבה קודמת עבור Health.com. עם זאת, היא ציינה, "אין ספק שאתה לא צריך להגביל את כל הדיאטה שלך לארוחות נוזליות כדי לנצל את היתרונות הבריאותיים והירידה במשקל שלה".

אחת ההטבות הגדולות ביותר של מרק היא שהוא ממלא אותך. מחקר בכתב העת תֵאָבוֹן מצאו שאנשים שאכלו מרק דל קלוריות לפני ארוחת הצהריים אכלו בסופו של דבר כ-20% פחות קלוריות בסך הכל. מחקרים אחרים הראו שלחטיפי מזון מוצק לפני ארוחה (כגון גבינה ופירות) אין את אותה אפקט מרסן תיאבון כמו למרק.

קשורים: הדגמות של קייט האדסון איך לעשות ציוד אימון מדהים במסיבת צדקה

מומחים חושדים שמרק משביע יותר ממוצקים מכיוון שהוא גורם לבטן להתרחב מעט יותר, ונשאר בקיבה לפרק זמן ארוך יותר. (טיפ: מחקר אחד מציע זאת מרק חלק, כמו בזיליקום עגבניות או דלעת חמאה, עשויים למלא אותך אפילו טוב יותר מאשר מרק שמנמן יותר.) יתרה מכך, מרקים נצרכים בדרך כלל בקצב איטי יותר. "מחקרים נוספים מראים שאכילה איטית יותר עוזרת לך להרגיש יותר מרוצה ולצרוך פחות קלוריות, לעתים קרובות אפילו בלי לנסות", כתב סאס. ציון.

סאס ממליץ להחליף את ארוחת הצהריים הרגילה שלך במרק, או ליהנות ממנה קטנה לפני הארוחה. כדי לוודא שהקערה שלך בריאה, בחר מרקים מוכנים מראש העשויים ממרכיבים שיש לך במטבח שלך, היא אומרת. והימנע ממרקים המכילים גבינה ושמנת כבדה. (צ'דר ברוקולי, אנחנו מסתכלים עליך.) אפילו יותר טוב, הקציפו ארוחה נוזלית משלכם עם ירקות עמוסי ויטמינים, תבלינים עשירים בנוגדי חמצון ומרק דל נתרן. להשראה, בדוק את אלה 13 מתכוני מרק צמחוני.

אנחנו סומכים על הצנצנות של הדסון מלאות במרכיבים מזינים, ומצדיעים לה על שהתחילה את יום שני חזק. כדאי שתאמין שנבדוק את דף האינסטה שלה לעדכונים השבוע.

מאמר זה הופיע במקור ב Health.com.