מה זה:מייגן מרקלהשיעור האהוב על Megaformer, אימון שריפת שומן בן שעה שאחריו שיטת לאגרי של סבסטיאן לאגרי על מכונת ה-Megaformer 3K החדשה שלו. (ג'ניפר אניסטון, מישל אובמה, ליידי גאגא, קים קרדשיאן ווסט וסלבריטאים רבים נוספים הם גם מעריצים גדולים.)
מי ניסה את זה: ג'ולי מזיוטה, אֲנָשִׁים סופר וכתב
רמת קושי: 9 (בסולם מ-1 עד 10). אין לי ילדים עדיין, אבל לא יכולתי שלא לתהות אם הכוויה דומה לכאב של לידה.
קרדיט: ג'ון למפרסקי/WireImage
הכלה המלכותית לעתיד מגהן מרקל אמרה לאחרונה שהיא אוהבת לקחת שיעורים בפילאטיס פרימיום, מכון כושר סטודיו בסנטה מוניקה שמציע את התוכנית האהובה על הסלבס Megaformer, שנוצרה על ידי סבסטיאן אני מסכים.
“פילאטיס פלטינום הוא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור הגוף שלך", מרקל, 36, סיפר בריאות האישה בְּרִיטַנִיָה. "התוצאות מדהימות".
קשורים: הנסיך הארי ומייגן מרקל קבעו רשמית את תאריך החתונה שלהם
"הגוף שלך משתנה מיד... תן לו שני שיעורים ותראה הבדל."
עוד סטודיו שבו הראשון חליפות הכוכבת מתאימה לתיקון Megaformer שלה הוא Studio Lagree, שיש לו מיקומים בערים הישנות והחדשות שלה, טורונטו ולונדון. ולמזלי, הם בדיוק פתחו סטודיו חדש בניו יורק. אז נסעתי לאסטוריה לנסות את האימון האהוב על מרקל.
הלכתי לכיתה קצת זחוח - אני עושה קרוספיט ארבע פעמים בשבוע, רץ בימים האחרים, וניסיתי הכל מ-Pure Barre ועד The Fhitting Room ועד גלגל תנופה. אבל כיתות Megaformer הם חיה חדשה לגמרי.
הכיתה שלנו הובלה על ידי דדה לאגרי, אשר, יחד עם בעלה סבסטיאן, מנהלת את המרכז סטודיו כושר Lagree בלוס אנג'לס. השתמשנו במכשיר ה-Megaformer 3K החדש שלהם, המוכר לכל מי שניסה פילאטיס בעבר. אבל השיעור הזה תופס את זה מדרגה.
קשורים: 3 הצעדים הקלים של Meghan Markle למראה ליל שישי
"שיעורי פילאטיס הם בעצימות נמוכה, בעלי השפעה נמוכה", הסביר דדה. "המגהפורמר הוא בעצימות גבוהה, בעל השפעה נמוכה, אז אתה מיד תזיע."
דדה נכנסה מיד עם תרגילי פלג גוף תחתון. המטרה היא לנוע כל הזמן, אבל לאט יותר עדיף, בשביל כוויה נוספת. התחלנו בסקוואט, עם רגל אחת על החלק הנייח של המכונה, והשנייה על פלטפורמת ההזזה, ולאט לאט הזזנו את הרגליים פנימה והחוצה. זה. היה. כּוֹאֵב. היינו רק תרגיל אחד וכבר קיבלנו את "Lagree Shakes" הידוע לשמצה. אבל זה היה סימן טוב שהשרירים שלנו כבר עובדים ונשרפים.
"אני חושב שהסיבה למה זה כל כך מאתגר בפעם הראשונה היא בגלל שאתה משתמש בשרירים שאתה לא מפעיל אם אתה על הרצפה עושה אימונים אחרים", הסביר לי דדה. "אתה צריך להשתמש בליבה שלך, אתה צריך להשתמש בשרירים ברגליים שלך, כדי לעזור ליציבות בזמן שאתה בתרגילים."
עברנו על אופניים עוד עבודת רגליים, מעיטות חמורות משוקללות ועד סקוואט מפוצל להחליק במשך 30 רצועות דקות, ואני (יחד עם שאר הכיתה!) נאלצתי לעשות הפסקות תכופות כדי להרגיע את ההתכווצויות שלי שרירים. משם המשכנו לעבודת הליבה, כמו קרשים הזזה, ואז סיימנו את האימון בתרגילי זרועות עם משקולות הידיים מחוברות למגהפורמר. למרבה המזל, מצאתי את תרגילי הידיים קלים למדי, וזו הסיבה היחידה שבגללה נתתי לאימון זה 9 במקום 10.
קשורים: המאמר האישי של Meghan Markle על להיות "מספיק" הוא מה שאתה צריך היום
שיעור Megaformer היה קשה להפליא, אבל זה בהחלט אימון מדהים (נקודה שהירכיים הכואבות שלי עושות היום). דדה אומר שאפשר להצית 800 עד 1,000 קלוריות בשיעור בודד של שעה, אבל שריפת הקלוריות נמשכת כמה שעות.
"הסיבה היא שזה כל כך איטי, ואתה משתמש בכל שריר בודד", היא אומרת. "בזמן שסיבי השריר המתכווצים האיטיים שלך מתקנים, הגוף שלך משתמש באנרגיה, קלוריות וסוכר מאוחסן כך שאתה באמת הופך למכונה שורפת שומנים."
פסק הדין: היה לי קשה עם השיעור הזה, והתחננתי לחזור ל-CrossFit WOD כשהשתמשנו ב-Megaformer - אבל 24 שעות לאחר מכן רציתי להתמודד עם זה שוב! אין כמו אתגר טוב.