כיצד נוכל לעקוב אחר הבריאות שלנו? תן לי לספור את הדרכים. טבעות, שעונים, שרשראות. אפליקציות ומשקל. מראות. צ'יפס מתחת לעור שלנו (יום אחד).
יותר מ 40% מהמבוגרים באמריקה להשתמש בגששי כושר, ומיליוני אמריקאים משתמשים אפליקציות למעקב אחר כושר. בעוד שהצמיחה פחתה מהרווח המדהים של 330% שתעשיית מעקב הכושר ראתה במהלך השנים האחרונות, מספר המשתמשים עדיין מטפס. עם סוג כזה של נתונים, אפשר לחשוב שנהיה המדינה הכי חזקה בעולם. אבל בין שחיקת הדיאטה ויעדי הכושר הנטושים שמונעים מהמשתמשים להרוויח, עוקבי כושר יכולים לחזק בעיות דימוי גוף ואובססיות כושר לא בריאות. מחקר אחד מצא כי עבור חלק מהמשתמשים, אלה עוקבים יכולים לעשות יותר נזק מתועלת - יש להם פוטנציאל לעורר סימפטומים של הפרעות אכילה.
פתאום, אתה מגביל את הארוחות שלך. ביטול בראנץ' לאימון. מרגיש חרדה אם אתה לא יכול לעקוב אחר הקלוריות בסלט הזה שהרגע בחרת את כל הקרוטונים. ואם אתה לא יכול ליהנות מהקרוטונים (ללא ספק החלק הטוב ביותר בסלט, מאחורי הגבינה), הגיע הזמן לחשוב מחדש על מערכת היחסים שלך עם מעקב הכושר והבריאות שלך.
לא כל מי שמשתמש בגשש כושר יחווה השפעות שליליות, אבל אלו עם היסטוריה של דימוי גוף לא בריא או הפרעות אכילה קודמות צריכים להיות זהירים.
"אנשים יכולים להיות אובססיביים לגבי עמידה ביעדים שהוגדרו על ידי העוקבים האלה - הם עשויים להיות ספירת צעדים, מגבלות קלוריות או מספר קילוגרמים שאבדו בשבוע. אנשים יכולים ללכת לקיצוניות כדי לעמוד ביעדים האלה ולהיות ממש צנועים בעצמם אם המטרות לא יעמדו", אומרת קתרין סילבר ל-HelloGiggles. סילבר הוא פסיכותרפיסט בניו יורק, המתמחה בטיפול בהפרעות אכילה ודימוי גוף בעיות, והיא דיברה עם HelloGiggles בטלפון על הסכנות של הסתמכות קרובה מדי על כושר עוקבים.
ראשית, ההצלחה או הכישלון של כל יום מתחילים להיקבע על ידי ההצלחה או הכישלון של יעדי הכושר, אומר סילבר, שמתחיל קצב של עליות ומורדות. זה מוביל בסופו של דבר ל"מעגל של הגבלה ואכילת יתר ובולמוס". חלקם עשויים לפרש יום על יעד הקלוריות כיום מבוזבז - ולכן כתירוץ לאכול בפזיזות עד למחרת, שבו יכולה להתחיל הגבלת קלוריות דרסטית.
בעוד שהגבלת קלוריות קיצונית או אימונים מוגזמים הם סימנים ברורים לכך שלמישהו עלול להיות מערכת יחסים לא בריאה עם גשש הכושר שלו, האינדיקטורים כוללים: דיבור אובססיבי על העוקבים הללו, בדיקת כל הזמן ההתקדמות היומיומית, או עמידה ביעדים שנכפים על ידי מערכת."
הדבר החשוב ביותר שיש לקחת בחשבון? "אם הרעיון שאין את [גשש הכושר] גורם לחרדות כלשהן, זה אינדיקטור עצום לכך שזו לא מערכת יחסים בריאה", אומר סילבר ל-HelloGiggles.
אז ישנה סכנה להסתמך יותר מדי על גורמים חיצוניים כדי לקבוע את הבריאות שלך. כי גשש כושר גורם לך להסתכל על הגוף שלך מבחוץ פנימה, ולא מבפנים החוצה.
הזנת הגובה, המשקל ורמת הפעילות שלך אינה מספיקה כדי ליצור מטרה בריאותית, גם אם הטכנולוגיה הזו אומרת אחרת. סילבר אומר לנו שהאפליקציות האלה לא מתחשבות במידע אחר, כמו מצבים רפואיים או המבנה הטבעי שלך. בשל כך, ייתכן שהמטרות שמציבה האפליקציה אפילו לא יהיו מציאותיות (או בטוחות) לאדם לשאוף אליהן.
בשל האופי ה"בחוץ בפנים" של עוקבי הכושר, סילבר מזהיר שפלטפורמות אלו עלולות להוביל לחוסר תשומת לב. במקום להקשיב לגוף שלך ולעקוב אחר הרמזים הטבעיים שלו, "אנשים מתחילים לעקוב אחרי מה שהאפליקציה אומרת להם לעשות - או עם הצריכה שלהם או כמות הפעילות הגופנית שהם עושים - במקום להקשיב ולכבד את מה שהגוף שלהם אומר להם", היא אומר.
גשש כושר יכול להביא להרגלים בריאים אם אתה משתמש בו נכון, אבל אם אתה חושב שיש לך מערכת יחסים אובססיבית עם הגשש שלך, סילבר אומר שאתה כנראה צודק. אם אתה מרגיש שגשש הכושר שלך הפך להיות יותר נטל מאשר כלי בריאותי, העצה של סילבר היא תמציתית: "תפטר מזה."
זה לא אומר שאתה לא צריך לדאוג לעצמך, אלא אתה צריך לחשוב על מה המשמעות של בריאות עבורך. העצה האחרונה של סילבר היא זהב.
"לכל אחד יש צרכים שונים, ולכבד את הצרכים האלה זה באמת חשוב. שינוי מערכת היחסים שלך עם אוכל ושינוי מערכת היחסים שלך עם פעילות גופנית יהיה המפתח, וגם זכרו שבדרך כלל אנשים שמשתמשים בגששי כושר אלו מנסים לרדת במשקל וירידה במשקל אינה שווה בְּרִיאוּת."