בעוד הליכה לשירותים וחזרה לשולחן העבודה שלך חמש פעמים ביום עשויה לעזור לך להוסיף כמה שלבים ל-FitBit שלך, זה לא באמת עושה הרבה במחלקת הזרועות. אבל תאמינו או לא, שם הוא דרך עבורך להתגנב לאימון שרירי זרועות ותלת ראשי מבלי לעזוב את שולחן העבודה שלך, או לפחות להתרחק ממנו.
חברנו לאריק פון פרוהליך, מאמן ומייסד של Row House NYC ו ביצועי EVF, בפייסבוק לייב לשיעור בתרגילי זרוע מהירים וקלים שאתה יכול לעשות במשרד.
אולי אתה חושב שיש, כאילו, רק אחד מהלך שאתה יכול לעשות, אבל תתכונן להיות מופתע מאוד.
אריק התחיל אותנו עם כמה מתיחות לפרקי הידיים והאמות שלך, ואתה תעריך את זה מאוד אם אתה ליד השולחן כל היום ומקליד.
קשורים: הנה מה שרכיבה על אופניים בלעדית במשך חודש עשתה לגוף שלי
משם עברנו למהלכים בלתי צפויים כמו תלתלים דו ראשיים עם בקבוקי מים, טבילה על הכיסא שלך (אולי אל תעשה את זה עם אחד שמתגלגל), ואפילו שכיבות סמיכה על שולחן. לידיעתך, זה היה אתגר!
בדוק את כולם על ידי צפייה בסרטון למעלה!