לחוצים ללכת הביתה לחגים? כנ"ל.
אני אוהב את המשפחה שלי מאוד, אבל יש בלי ספק מנה קטנה של דרמה שמעלה את עונג הדם שלי סביב חג המולד בכל שנה. כדי להוסיף שמן למדורה, אנשי סודי הקרובים ביותר יודעים שיש בי מעט שמתאים לחשבון ה"קרקעי".
מבחוץ אני עשוי להיראות רגוע, קריר, אסוף ואולי אפילו קצת רגוע. אבל פנימית, אני פצצת זמן חרדה מהלכת. מיליון מחשבות מתרוצצות ללא הרף במוחי, ואלה שמעורבבים עם הבדיקה שפונקציות משפחתיות מסוימות מתלקחות הן בעצם מתכון לאסון.
ולמרות שלא הייתי בטיפול או לקחת תרופות כדי להתמודד עם החרדה שלי (אתה לומד להכיר אותי מהר מאוד), אני כן מוצא בהירות מחשבתית בפעילות גופנית, במיוחד ריצה, ספינינג, תוכניות אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה וצורות אחרות של אירובי. הם גורמים לי להזיע, להרגיש טוב ולאבד את תחושת המחשבות שלי.
אז כשחבר הציע לי להתחיל מדיטציה לאחרונה, הייתי סקפטי, אבל פתוח.
לשם כך נסעתי לעיר ניו יורק אינסקייפ סטודיו, שבו אתה נכנס, חולץ נעליים ומקווה למצוא את הזן שלך. הוקם על ידי מנכ"ל מייסד Intermix לשעבר, Khajak Keledijan, החלל המדהים הזה שנועד לגרום לאנשים סופר עסוקים ומתקתקים עם פצצת זמן כמוני להרגיע את המוח.
קשורים: אפליקציית המדיטציה של 5 דקות עבור אנשים שלא יכולים לגרום לעצמם לעשות מדיטציה
קרדיט: באדיבות אינסקייפ
לאחר ההרשמה באינטרנט, מקצועני מדיטציה מנחמים מקבלים את פניך בכניסה הקדמית ותוך דקות, שאל אתה נכנס לאחד משני חדרים מוארים עמומים שגורמים לך להרגיש כאילו אתה זואי סלדנה מתרוצץ ברחבי העולם שֶׁל גִלגוּל. יש את הכיפה (מֵעַל), מכוון למדיטציה בישיבה, והגומחה (לְהַלָן), מכוון למדיטציה אופקית.
קרדיט: באדיבות אינסקייפ
ניסיתי שיעור של 35 דקות בשם "Radiance: Mindfulless" (בתוך הכיפה) שנועד לעזור לך לשמור על השקפה חיובית "לחלוק את האור שלך עם אחרים". בו אתה יושב למעלה מחצלות קטיפה ואישה על רמקול שהוקלט בעבר מדריכים אותך בסדרה של ספירות לאחור וטכניקות נשימה שנועדו להכניס אותך לשלווה ומודעות מדינה.
בכנות, מעולם לא השגתי מצב של שיווי משקל מוחלט באותו יום. חשבתי על כל דבר בודד שקורה בחיי. חשבתי על הגוף שלי, ואיך הצוואר שלי כאב קצת במהלך 35 הדקות האלה. חשבתי מה אני מתכנן לעשות מאוחר יותר באותו היום. וחשבתי איך אני כנראה מעדיף להזיע ולהירגע, לא לשבת ולנסות בִּזְהִירוּת לחשוב על תשומת לב.
אחרי השיעור, בכנות הרגשתי קצת יותר לחוץ מהרגיל, וזה לא מה שציפיתי.
קשורים: 5 סימנים פיזיים שאתה לחוץ
אבל הנה מה שלמדתי מאז: לנסות למצוא תחושה של רוגע ושלווה הרחק מהחרדות שלך לא יקרה בשיעור אחד של 35 דקות, וזה לא יקרה בן לילה.
מאז אותו שיעור, הורדתי את האפליקציה החינמית של הסטודיו הזה, המאפשר לך להתרחק מהטירוף של העולם ולהשתתף בשיעורים נבחרים כשנוח לך. כל מפגש גורם לי להרגיש טוב יותר, ולקחת דקה להרהר הוכחה כמועילה. טכניקות הנשימה הן המפתח, ולמרות שהייתי יכול לקחת אותן לעתים קרובות יותר, הן מועילות כשאני עושה זאת.
הטייק אווי? אתה לא צריך להוריד סכום חד פעמי של בצק או לנסוע למרכז מדיטציה מקומי כדי להרגיש טוב יותר כשהכל מרגיש יותר מדי. בטח, אפליקציות כמו אינסקייפ הם הבסיס ללימוד מדיטציה. אבל בסוף היום, כשהלחץ של החגים משתלט, קחו נשימה עמוקה, עצמו עיניים והזכירו לעצמכם שהכל הולך להיות בסדר.