אם אי פעם תהיתם כמה מאמץ מושקע באימונים של סלבריטאים, אל תוהה יותר, כי מאמנת הכושר המפורסמת הארלי פסטרנק נמצאת כאן כדי לחשוף את הכל.
פסטרנק עובד עם אריאנה גרנדה, ליידי גאגא, קניה ווסט, ו אדם לוין (בין היתר), אז אולי כדאי לשים לב יותר למה שיש לו להגיד. הוא אמר חדשות הנעלה שהגורם המרכזי לשמירה על מצב רוח ובריא הוא ביצוע מספיק צעדים במהלך היום (12,000 היא ההמלצה). אחרי זה מגיע שינה ו לאחר מכן דִיאֵטָה.
"אין מה לפצות על היעדר צעדים. שים 1 קמ"ש על הליכון ופשוט תלך ותזוז. מדובר במטוטלת שעוברת חזרה למרכז", אמר. "הלכנו כל כך קיצוניים עם הגישה שלנו לכושר. אתה לא צריך לעשות P90X או Insanity. אני מאמן 50 מהגופים הכי מדהימים בעולם, ואף אחד מהם לא עושה את זה".
אם אתם מחפשים להגביר את ספירת הצעדים שלכם, פסטרנק למעשה מייעץ לאימוני כושר קבוצתיים פופולריים כמו שיעורי ספין, שעלולים להפתיע את המעריצים.
"אנשים בודדים היום. אנשים מתגעגעים לתחושת קהילה. אתה רואה את הכושר הקבוצתי עושה עלייה גדולה כי אנשים רוצים להיות חלק ממשהו", אמר. "תחשוב על כמה גדול הספינינג. זה הדבר הכי מטומטם בעולם. זה אופניים נייחים".
"אתה צריך לחשוב על [תרגיל התנגדות] כעל אנטיביוטיקה. אם הרופא אומר, 'קח אחד כזה כל יום במשך 15 יום', ואתה אומר, 'לעזאזל עם זה, אני הולך לקחת חמישה ביום לשלושה הבאים,' לא רק שזה לא יעבוד כמו שצריך, אלא שזה יפגע ויעשה אותך חולה", הוא אמר. "זה אותו דבר עם תרגילי התנגדות. כשאני שומע אנשים אומרים, 'אני פשוט עושה סקוואט כל יום', אתה למעשה הולך להיות חלש יותר אחרי שבוע או שבועיים של עשייה כזו".