אנחנו די אובססיביים לגבי קלואי קרדשיאןהמופע החדש של גוף הנקמה, כאן ב בסטייל, אז גייסנו את עזרתם של סלבריטאים ו גוף הנקמה מאמן, ו Fitbit שַׁגְרִיר הארלי פסטרנק, כדי להראות לנו כמה מהלכים קטלניים ששימשו בתוכנית.
"זכור, ללא קשר לכמה תנועות או כפיפות בטן אתה עושה, אתה עדיין צריך להשיג את יעד הצעד שלך בכל יום, לישון מספיק, [ולאכול] כמו שצריך", לאורח חיים מאוזן היטב. "אלה הם הבסיס", הסביר. "התרגילים האלה נועדו רק לעשות אותך חזק וגוון."
התחלנו את העניינים בקפיצה קלאסית, ואז התקדמנו למה שפסטרנק מכנה תרגיל "בוקר טוב". זה דומה להרמת רגל נוקשה, ותוכלו "להרגיש למתוח את הירך האחורי, [ולהרגיש] את העכוז פועל", אמר.
פסטרנק גם נתן לנו מהלך בונוס שנקרא הליכת glute-ham. "בצע צעדים קטנים, שמור על העכוז מכווץ כל הזמן והארך את שרירי הירך האחורי בזמן שאתה צועד הרחק וסוחט את שרירי הירך האחורי ומקצר אותם כשאתה מחזיר את הרגליים אליך", הוא הורה.