אני בהחלט מוצא את הצפייה ברוב סרטי האקשן כואבת כי החרדה שלי עוברת דרך הגג. פשוט יש יותר מדי שיכול להשתבש, אז מצאתי שזה קצת אירוני שלקחתי כמה שיעורים יקרי ערך במדיטציה וצינוק את התוצאה מהיר ועצבני שַׂחְקָנִית, ירדנה ברוסטר.
כששאלתי על שגרת היופי הלילית של ירדנה (היא שגרירה של פונד, אז כמובן שמנת קרה הכינה את הרשימה!), היא אמרה לי שהיא תמיד עושה מדיטציה לפני השינה, וזה מה שבאמת הביא אותנו לנושא של נשימה ומציאת שלווה בכאוס מוחלט.
אבל מה שהייתי יותר סקרן לגביו זה אם יש לה עצות להרגעה מהירה. כי למרות שנשימה עמוקה בזמן שכיבה בערימה של כריות רכות ואווריריות ושמיכות רכות וחמות נראית ניתנת לביצוע, עושה זאת מול מסך מחשב ו-56 אימיילים שלא נקראו (אה, הפוך את ה-59 האלה בדקה שהקלדתי) בהחלט הוא לֹא. "אתמול היה לי ראש ועשיתי מדיטציה עם זה וזה ממש עזר לי. אם יש לך ילדים, זה די נחמד. הם לא ממליצים להחזיק טיימר, אבל זה עוזר לי לפעמים", אמרה לי ירדנה. "לפעמים קשה להיות ממושמע לגבי המדיטציה שלך, אז אם אני מגדיר את הטיימר ויש לי את האוזניות שלי, זה כמו להגיד לכולם, 'לא, לא, לא. זה אזור ללא באגים כרגע'”.
קשורים: 7 קופסאות מנוי בריאות שיעזרו לך לחיות את חייך הטובים ביותר
אז אם אתה מישהו שיכול ללבוש אוזניות בעבודה תוך כדי הקלדה לצלילי JT, אתה יכול להחליף בקלות בסשן מדיטציה מודרך ואף אחד אפילו לא ידע. ואם הם כן יודעים, זה כנראה בגלל שאתה נראה כל כך זן ארור. ירדנה ממליצה גם לקרוא ספר רוחני או ספר על תרגול מדיטציה. כרגע היא קוראת את אחד מספריה של גבריאל ברנשטיין, ואם לא בדקתם את ספריית הדובר המוטיבציה או את האפליקציה שלה, אני מאוד מאוד ממליץ על זה. ההצהרות היומיומיות של ברנשטיין שיפרו לחלוטין את שגרת הבוקר שלי.
"יש לה דרך להגיד דברים שכבר שמעתם אבל בצורה אחרת. זה מרענן. לפעמים קריאה של ספרים רוחניים או האזנה לספר רוחני בקלטת תעזור להזכיר לי, 'בסדר, אני צריכה להחזיר את תרגול המדיטציה שלי לכאן'", היא אומרת.
קשורים: ניסיתי טיפול בהיפנוזה כדי להתמודד עם בעיית בחירת העור שלי
"כי קל כמו אמא להיות כמו, 'אוי, אני לא יכול לעשות מדיטציה עכשיו. זה יהיה אנוכי מצידי'. אבל באמת, אתה חייב לעשות את זה כי אחרת אתה לא מביא את האני הטוב ביותר שלך לשולחן", אמרה ג'ורדנה.
העצה הזו שרה לי אתמול נכון להפליא כשהמורה שלי למדיטציה התייחס לקטע בספר שדיבר על "ידידות ללא תנאי כלפי עצמנו".
ואני חושב שהטיפים של ירדנה בהחלט יעזרו לי להגיע לשם.