למה זה עושה אותך יפה:
בנוסף להצעת מקור טוב ודל שומן לחלבון (מפתח לצמיחת שיער בריאה), רכיכות מכילות כמויות גבוהות של אבץ, מינרל שעשוי לסייע במניעת אקנה ולהגביר את התפקוד החיסוני שלך, אומר N.Y.C. התזונאית קרי גלסמן, מחברת The O2 דִיאֵטָה. לרכיכות יש גם חומצה פנטותנית, ויטמין B שגורם לשיער להיראות מבריק יותר.
גם תנסה: צדפות, צדפות ומולים
למה הם עושים אותך יפה:
זרעים עשירים בנוגדי חמצון אלה הם מקורות מצוינים לויטמין E ואומגה 3, חומצות שומן חיוניות שגורמות לעור זוהר ולשיער לזרוח. ובניגוד לבני הדודים שלהם, זרעי פשתן, אין צורך לטחון אותם כדי שהשמנים המועילים שלהם ייספגו.
גם תנסה: זרעי פשתן, חמניות ודלעת
למה הם עושים אותך יפה:
כל דבר עם הרבה סיבים - וארטישוק אחד מספק 25 אחוז מהמכסה היומית של מבוגר - משחרר רעלים מכיוון שהוא עוזר לסלק את הגוף מפסולת. התוצאה? עור צלול וזוהר יותר. ארטישוק מכיל גם רוטין, נוגד חמצון המפחית דלקות בכל הגוף, כך שהעור נראה שמנמן ופחות אדום.
למה הם עושים אותך יפה:
פרי מתוק זה עמוס בוויטמין C, נוגד חמצון מחזק את מערכת החיסון הממריץ קולגן ייצור ומפחית נזק מרדיקלים חופשיים, אותן מולקולות מגעילות שגורמות להזדקנות העור בטרם עת. תותים מכילים גם חומצה מאלית, עפיצה טבעית שיכולה לעזור להסיר שינוי צבע מהשיניים.
גם תנסה: אוכמניות, קיווי ותפוזים
למה הם עושים אותך יפה:
מלאת סיבים, הפחמימה המורכבת הטעימה והכתומה הזו עשירה גם בוויטמין A, נוגד חמצון ששומר על עור רענן, חלק וצלול. (הגרסה האקטואלית של ויטמין A - נגזרת המכונה טרטינואין - היא המרכיב העיקרי בקרמים רבים נגד אקנה ונגד קמטים.)
גם תנסה: גזר ועגבניות
קרדיט: רוג'ר טי. שמידט/גטי אימג'ס
למה הם עושים אותך יפה:
הידוע כפרי-על, ברי הברזילאי הסגול האדמדם הזה מלא בחומצות שומן אומגה 3 ונוגדי חמצון (לכמה אונקיות יש יותר כוח לחימה ברדיקלים חופשיים מכוס יין אדום). למרות שקשה למצוא את הפרי האמיתי מחוץ לברזיל, חברות רבות (כמו Sambazon) מוכרות קפסולות אסאי, סורבה ומוצרים אחרים.
למה זה עושה אותך יפה:
אחד המקורות הידועים ביותר לחומצות שומן אומגה מייפות העור, סלמון מפחית דלקות בצורה יעילה יותר כמעט מכל מזון אחר. "זה משפר את הזוהר ומפחית קמטים ונפיחות", אומר רופא העור בקונטיקט ניקולס פריקונה, שכל כך מאוהב בדגים השומניים שהוא יצר דיאטת יופי המבוססת עליו ( תרופה לקמטים).
גם תנסה: מקרל וסרדינים
למה זה עושה אותך יפה:
הירק הירוק הכהה והעלים הזה מציע הרבה סיבים (לעור צלול) והרבה ויטמין A ו-C (קחו את זה, קמטים ושינויי צבע!). בקייל יש גם לוטאין, חומר מזין שגורם ללבן העיניים שלך להיראות בהיר יותר.
גם תנסה: תרד
למה זה עושה אותך יפה:
ויטמיני B-קומפלקס בגרגר האגוזי הזה עוזרים לעור זוהר ולשיער להרגיש פחות יבש. שלא כמו עמילנים רבים, קינואה אינה מכילה גלוטן, מקור נפוץ אך לעתים קרובות מתעלם ממנו לאלרגיות למזון שעלולות לגרות את העור, לדברי התזונאית אן לואיז גיטלמן מאיידהו.
למה זה עושה אותך יפה:
פרוביוטיקה במשקה חריף זה מנקה את מערכת העיכול, כך שהעור נראה צלול וזוהר יותר. מחקרים מראים גם ירידה מהירה יותר במשקל בקרב אנשים ששותים קפיר או אוכלים יוגורט, אומר פריקונה.