ברברה מנדז הוא תזונאית אינטגרטיבית ורוקח רשום המתמחה בתזונה פונקציונלית, הרגלי אכילה רגשיים, והמדע כיצד אוכל, תרופות ותוספי מזון משפיעים על אושר ו רווחה.

כשזה מגיע ליופי, האמריקאים מוכנים להוציא - מיליארדים. בשנה שעברה, אמריקאים הוציאו 50 מיליארד דולר במכוני שיער וציפורניים, הכל בשביל היופי. זה הרבה הדגשים ומניקורים! ולמרות ששירותים אלה הם דרך אחת לקבל שיער יוקרתי וציפורניים חזקות, כדי באמת לזרוח מבפנים, אתה צריך לחקור את קרן של יופי.

המראה החיצוני שלך הוא השתקפות של הבריאות הכללית שלך, והוא מכיל רמזים למה שעשוי להתרחש בדרך כלל בגוף שלך. לפני שתרוקן את חשבון הבנק כדי לשפר את המראה שלך מבחוץ, נסה את העצות האלה כדי להיות יפה מבפנים החוצה. לא רק שהם יביאו לשיער ולציפורניים מוזנים יותר, הם ישפרו את הבריאות הכללית שלך.

קשורים: למה אתה צריך חופשה מהלק שלך

1. שפר את העיכול
אם אתם נוטים לנפיחות, הפרעות עיכול או אי-סדירות במעיים, ייתכן שאתם לא מעכלים את המזון שלכם כראוי, מה שעלול להוביל להטמעה לקויה של חומרים מזינים ולהחלשת שיער וציפורניים. בנוסף להסרת מזון מעובד, שקול להוסיף פרוביוטיקה. הם מיישבים מחדש חיידקים מועילים, ועוזרים לך למקסם את ספיגת החומרים התזונתיים מהתזונה שלך. בונוס נוסף: מחקרים עדכניים מראים שתוספי פרוביוטיקה יכולים לעזור בירידה במשקל ועשוי להדוף דיכאון.

click fraud protection

2. כלול אומגה 3 שומנים חיוניים
השומנים האיכותיים האלה, המוכלים בסלמון, פשתן ואגוזי מלך, יכולים לעזור להזין ולהעניק לחות לשיער ולציפורניים. הם גם הוכחו כמסייעים בשיפור מצב הרוח. צלם שלוש מנות סלמון בשבוע, חופן אגוזי מלך ביום ושקול להשתמש בשמן פשתן ברוטב הסלט שלך לקבלת תוצאות מיטביות.

3. ללגום מרק עצמות
הכינו את המרקים שלכם עם הציר הטעים והמזין הזה. כוכב העל האחרון של תזונה מכיל קולגן, אבן הבניין העיקרית לשיער ולציפורניים, ומחזק את המערכת החיסונית שלך. זה גם מקור טוב לסידן וחומרי הזנה אחרים שיסייעו בחיזוק השיער והציפורניים, במניעת שבירה ושבר.

תמונות: צבעי הציפורניים החמים ביותר לאביב

4. טען קרוטן
מזונות עשירים בקרוטן כמו גזר ובטטה משפרים את ייצור ויטמין A, המסייע בחיזוק הציפורניים והזנת הקרקפת לצמיחת שיער בריאה יותר. לנשנש גזר ולכלול בטטות בתזונה עד שלוש פעמים בשבוע.

5. לבשל קצת תה סרפד
עמוס בויטמינים ומינרלים, שתיית תה סרפד בקביעות יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם לקרקפת ולסייע בצמיחת שיער תוך מניעת אובדן. שתו כוס אחת עד שתיים ביום.

6. נסה את MSM
זֶה תוסף המכיל גופרית יכול לעזור לשיער ולציפורניים שלך לצמוח עבה, חזק ומהיר יותר על ידי הגברת ייצור הקולגן. שוחח עם הרוקח או הרופא שלך כדי לקבוע איזה מינון מתאים לך.

7. עיסוי בשמן רוזמרין
זֶה שמן אתרי ריחני הוכח כממריץ צמיחת שיער חדש. דלל שמן רוזמרין במעט שמן שקדים כדי למנוע גירוי, ולעסות לתוך הקרקפת פעם או פעמיים בשבוע.

כדי ללמוד עוד על ברברה או להירשם לסדרה השבועית של מוטיבציוני יום שני, בקר barbarandeznutrition.com.

תמונות: מוצרים שיביאו לך את השיער הטוב ביותר בחייך