תתכוננו לשיחה אמיתית, כי כשזה מגיע לנושא ההזדקנות, קמרון דיאז אינו מתאפק. השחקנית וגורו סגנון החיים שזה עתה הוטבעה חולקת את מחשבותיה על כל דבר, משערות אפורות ועד לפוריות ולגיל המעבר, בספר הבריאות שלה שזה עתה פורסם, ספר אריכות ימים ($17; amazon.com), המשך למספר 1 שלה ניו יורק טיימס רב מכר ספר הגוף ($15; amazon.com). להלן, תשעת הדברים המובילים שלמדנו על השחקנית חסרת הגיל וכיצד היא מצליחה להיראות כל כך, ובכן, חסרת גיל.

1. היא לוקחת ברצינות את הפגישות של הרופא. דיאז לא רק מתזמנת בדיקות כשהיא חולה, אלא גם כשהיא בריאה. "אני רוצה להשתמש ברפואה ככלי מונע לבריאות שלי כשאני מתבגרת", היא מסבירה. לפי המחקר שלה, רופאים רוצים נואשות שנשים ישאלו יותר שאלות במהלך הבדיקות - הרגל הקשור לתוחלת חיים ארוכה יותר.

קשורים: המראה המשתנה של קמרון דיאז

2. הצעד הראשון שלה להזדקנות בחן היה ללמוד על זה. בספר מאשרת חוקרת ייל ד"ר בקה לוי, שחוקרת את המתאם בין חיוביות לאריכות ימים מאז שנות ה-90. שאנשים המאמצים את ההזדקנות עם גישות חיוביות, ישפרו את היכולת הגופנית, בין היתר, בהשוואה לפסימיות שלהם. עמיתים. לא בחורה מאושרת? אין בעיה. אחד ממחקריו של ד"ר לוי מצא שעצם הלמידה על ההזדקנות מניבה יתרונות בריאותיים הניתנים לכימות הדומים לאלו המושגים בדרך כלל מפעילות גופנית.

click fraud protection

3. זה בסדר לדאוג לגבי גיל המעבר. בזמן שהעולם מחכה בנשימה עצורה לראות אם הפרויקט הבא של דיאז יהיה התמודדות עם אימהות, הסקרנות וההרהורים האישיים שלה על אבן דרך זו מנחמים באופן מוזר נשים שהחליטו לא - או לא יכולות - להתרבות. "להיות אישה אינה מוגדרת על ידי קבלת מחזור או יכולת להביא ילד לעולם", היא כותבת.

קשורים: איך להשיג גוף כמו קמרון דיאז

4. היא מסתדרת עם קצת עזרה מחבריה. הבריאות הרגשית שלך חשובה לא פחות מהרווחה הפיזית שלך, ומתח ארוך טווח יכול לגבות מחיר מהגוף שלך ולהגביר את התמותה. פנייה לחברים וחיזוק קשרים חברתיים מעולם לא היו חשובים יותר, במיוחד כשמחקרים נוספים מדווחים על כך מספר הולך וגדל של מבוגרים חווים בדידות ובידוד.

5. היא דוגלת בתזונה ים תיכונית. לדברי דיאז, מחקר שנערך לאחרונה עקב אחר אנשים במהלך ארבע שנים שהקפידו על התזונה הים תיכונית, המדגישה צריכת תוצרת טרייה, דגנים מלאים, חלבונים ושומנים בריאים תוך מניעת ממתקים, מזון מעובד ואכילה מאוחרת בשעה לַיְלָה. בנוסף להפחתת הסיכון לפתח מחלת אלצהיימר ב-50 אחוז, המשתתפים גם הורידו את הסיכון למחלות לב, סרטן המעי הגס ושבץ, כל זאת תוך שיפור הבריאות הקוגניטיבית.

קשורים: המדע אומר תאכלי יותר אבוקדו, אז הנה מתכון טעים לסלמון עם קרמה אבוקדו

6. היא רוצה שתגיעי גם לחדר הכושר. למרות הנפוצות בכל מקום של תוספי תזונה, פעילות גופנית מיושנת טובה היא הדרך הטובה ביותר לקזז דברים כמו אוסטאופורוזיס ובעיות בריאות אחרות הקשורות לגיל. דיאז, חובבת כושר בעצמה, חולקת את המחקר המשכנע הזה שהדהד אותה: חוקרים מאוניברסיטת סטנפורד בדקו את המתאם בין אימון אתלטי לבריאות ב רצים מעל גיל 50 וגילו שלאצנים היו רמות נמוכות יותר של סמנים דלקתיים, הגיבו טוב יותר לחיסונים והראו תפקוד נפשי משופר בהשוואה לפחות פעילים שלהם. עמיתים.

7. החרטה הכי גדולה שלה. דיאז, שנהג לעבור 20 סיגריות ביום, מתוודה שעישון, שמאיץ את ההזדקנות, הוא הטעות הגרועה ביותר שלה בחיים: "אם הייתה לי מכונת זמן ו יכולתי לחזור לתקופה ההיא בחיי, לעולם לא הייתי מדליקה את הסיגריה הראשונה הזו", היא כותבת. העצה שלה? לעולם אל תפסיק לנסות להפסיק כי כל דקה חשובה. תוך 12 שעות מהפסקת הגוף שלך כבר יתחיל לתקן את עצמו. קבל תמיכה מרופאים, משפחה, חברים, מטפלים, פורומים באינטרנט, או אפילו א אפליקציית סמארטפון.

קשורים: קמרון דיאז: "איזון ייתן לך את הגוף שאתה אמור לקבל"

8. שגרת הבוקר שלה. דיאז אומרת שהימים המושלמים שלה מתחילים בהסדרת המיטה שלה, החלקת השמיכות, שתיית ליטר מים, מדיטציה של 20 דקות, אכילת טוסט אבוקדו או קערה של שיבולת שועל מלוחה, והתעמלות. המשטר הזה, שנמשך קצת יותר משעה, משלב מנוחה, תזונה ותנועה, וממריץ אותה לתפוס את היום.

9. היא מחבקת את שנות ה-40 לחייה בזרועות פתוחות. מבזק חדשות: החיים הם לא על להיות צעיר. לדברי דיאז, שחגגה את יום הולדתה ה-43 ב-30 באוגוסט עם ארוחת ערב בהנחיית בעלה, מוזיקאי בנג'י לְשַׁגֵעַ, קבלת פנים לגיל העמידה היא דרך בריאה להכיר בהישגים האישיים שלך. "חייתי מספיק זמן כדי שלמדתי את השיעורים האלה, הרווחתי את מערכות היחסים האלה, כדי לקבל גיליתי את כל הרבדים החדשים האלה של עצמי שלא ידעתי על קיומם לפני שנים - או שעדיין לא התפתחו." היא כותבת.