כאשר כל הקרמים, השיקויים והטיפולים הנקודתיים אינם נפטרים מאקנה, זה יכול להרגיש כאילו נגמרו לך האפשרויות. כך הרגשתי כשנאבקתי באקנה הורמונלי בסוף שנות ה-20 לחיי. הפסקת מוצרי חלב במשך כמעט שנה לא עבדה וגם אף אחד ממוצרי הבנזואיל פרוקסיד וחומצה סליצילית שניסיתי לא עבד. בזמן שהייתי נואש לעור נקי יותר, לא הייתי מוכן לקחת גלולות או Accutane בגלל תופעות הלוואי האפשריות, אז התחלתי לחקור טיפולים אלטרנטיביים אחרים.

במהלך סשן אחד של גוגל בשעת לילה מאוחרת נתקלתי ב-DIM, תוסף טבעי שלפי בלוגים וחוטי Reddit, יכול לרפא אקנה הורמונלית. בסופו של דבר, בסופו של דבר פניתי לרופא עור שהציע לי לנסות ספירונולקטון, תרופה קרדיווסקולרית המשמשת מחוץ למותג לאקנה הורמונלי. זה עבד, אבל במאמץ לעשות את כל שגרת היופי שלי כמה שיותר נקייה, ולשמוע מכמה חברים עד כמה DIM עבד עבורם, אני שוקלת לעבור לתוסף.

קשורים: הסוד שריפא את האקנה למבוגרים שלי

כדי לגלות בדיוק מה זה DIM ומדוע האינטרנט מזמר את הלל כטיפול טבעי באקנה הורמונלי, פניתי לניקול ג'רדים הלא היא נערת התקופה, מאמנת לבריאות נשים ותזונה תפקודית כדי לקבל את כל המידע.

אז מה זה DIM?

click fraud protection

DIM הוא קיצור של diindolylmethane, מטבוליט של Indole 3 Carbinol (I3C). זוהי תרכובת הנמצאת בירקות מצליבים כמו ברוקולי, כרובית וקייל, שהם בני משפחת המזון ברסיקה. Jardim אומר שמכיוון ש-DIM הוא המטבוליט הנחקר ביותר של I3C, השימוש בו הפך פופולרי.

כיצד DIM עובד עבור אקנה הורמונלי?

DIM חוסם קולטנים אנדרוגנים כך שהוא מונע מהורמונים זכריים כמו טסטוסטרון להיכנס לקולטן, ואת ההשפעות השליליות שיש לו על הגוף (כמו עורר אקנה).

"זה גם עוזר לשפר תסמינים של דומיננטיות אסטרוגן כמו תסמיני PMS רגשיים וכבדים או ארוכים תקופות כי זה תומך ובסופו של דבר משפר את תהליך פירוק האסטרוגן בכבד", מסביר ג'רדים. "ברגע שהאסטרוגן מתפרק כראוי, ניתן להסירו מהגוף בצורה יעילה יותר".

קשורים: זו הסיבה שאתה עדיין פורץ כמבוגר

מהן תופעות הלוואי?

Jardim אומר ש-DIM הוא בדרך כלל די בטוח. כמה תופעות לוואי לטווח קצר כוללות עייפות וכאבי ראש שיכולים להימשך מספר ימים עד שבוע. גם השתן שלך עשוי להיות כהה יותר. זה לא מזיק ויעבור ברגע שתפסיק לקחת DIM.

DIM יכול גם להשפיע על המחזור שלך. "הייתי אומר שכ-10% מהלקוחות שלי שהשתמשו ב-DIM רואות שינוי במחזור החודשי שלהן", אומרת ג'רדים. "חלקן פיתחו מחזורי מחזור קצרים יותר, אחרים פיתחו מחזור ארוך יותר, וכמה מהם קיבלו מחזור פעמיים בחודש אחד. לא אידיאלי, אז אני מציע להפסיק את DIM אם משהו כזה יקרה."

איך בוחרים את תוסף DIM המתאים?

אם תחפשו ב-DIM באמזון, תקבלו המון אפשרויות, אז איך תדעו איזו מהן כדאי להוסיף לעגלת הקניות שלכם? ג'רדים אומר כי חשוב לרכוש תוספי מזון מ"חברות המספקות את המרכיבים הטובים ביותר ומבטיחות מוצרים סופיים באיכות גבוהה עם הסמכת צד שלישי". האהובים עליה כוללים BioResponse DIM 75, עיצובים לבריאות DIM-Evail, ו Pure Encapsulations DIM Pro.

סרטון: 5 עובדות חשובות שכל אישה צריכה לדעת על המחזור שלה

כמה זמן לוקח ל-DIM לעבוד?

כל אחד שונה, אז כמה זמן לוקח לראות תוצאות יכול להשתנות. ג'רדים אומרת שהיא ראתה לקוחות חווים שיפור באקנה שלהם תוך מספר ימים בלבד, בעוד שלחלקם לקח חודש עד שה-DIM מתחיל לפעול.

"המינון המומלץ האופייני ל-DIM הוא 75-150 מ"ג ליום למשך 30 יום", היא מסבירה. "אני תמיד אוהב לטעות בזהירות, ומציע להתחיל עם המינון המומלץ הנמוך ביותר כדי להפחית תופעות לוואי אפשריות. ובסופו של יום, אתה רוצה לקבל את התוצאה הטובה ביותר עם הכמות הנמוכה ביותר של תוסף שנצרך."

מאחר שלא נעשו מחקרים ארוכי טווח על DIM, Jardim ממליצה להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילתו. "מומלץ תמיד להתייעץ עם הרופא התפקודי או הנטורופתי שלך אם אתה מתחיל תוסף חדש, במיוחד אם אתה נוטל תרופות כלשהן", היא אומרת. "לא הייתי ממליץ להשתמש ב-DIM בהריון."

האם אקנה יחזור אם תפסיק לקחת DIM?

המציאות היא שזה אפשרי. "כמאמנת לבריאות נשים עם התמקדות בבריאות לטווח ארוך, אני מרגישה שיש להשתמש בתוספים כמו DIM בצורה רפואית, כלומר שיש להשתמש בהם בשילוב עם שינויים תזונתיים כדי שיספקו מעט גשר להורמונים בריאים יותר", ג'רדים מסביר. "אם סבלת מאקנה מתמשך או שפיתחת אותו לאחרונה, יש לכך סיבה וחשוב לבדוק מדוע. אם יש לך אנדרוגנים מוגברים (טסטוסטרון, דיהידרוטסטוסטרון, DHEA), זה לעתים קרובות בגלל שמשהו השתבש עם המערכת ההורמונלית המתוזמרת בקפידה של הגוף שלך."

השורה התחתונה: שימו לב למה עוד קורה עם הגוף שלכם. ייתכן שהאקנה שלך הוא רק סימפטום אחד של חוסר איזון הורמונלי, סיבה בסיסית שיש לטפל בה.