שיער טוב יותר לא בא רק מפיטורי האקונומיקה. אתה יכול להשיג אותו ליד שולחן האוכל. ובכן, סוג של. אין זה סוד שמה שאתה אוכל ושותה יכול להשפיע ישירות על העור שלך, וכך גם לגבי בריאות השיער שלך.

"מאכלים שונים יכולים להועיל לגידול ושימור שיער בריא מכיוון שהם מכילים חומרים מזינים ספציפיים לתמוך בקרקפת, בזקיקים ובשיער עצמו ", מסביר התזונאי ד"ר צ'ארלס פאסלר ומייסד שינוי טהור.

אמנם אינך מצפה לאכול סלט ולהתעורר עם קווצות באורך רפונזל, אך התמסרות מחטיפים מזינים יכולה להביא אותך צעד אחד קרוב יותר ליום השיער הטוב לו חיכית.

אז במה כדאי למלא את הצלחת שלך? בפעם הבאה שאתה במכולת, שקול להצטייד במקרר שלך בהצעות המקצועיות להלן.

טלה

"כבש ניו זילנד עמוס בחומרים מזינים לתמיכה בשיער", מציין ד"ר פאסלר, שמציין כי הוא עשיר בשומן ובחלבון בריאים החיוניים לשיער, עור ושרירים בריאים. "הוא עשיר בברזל ו- B12 המקדמים תאי דם אדומים בריאים הדרושים להובלת חמצן לקרקפת שלך."

אָבָץ

חומר מזין זה אינו מועיל לשיערך ולעורך. "מחסור באבץ יכול להוביל לנשירת שיער, לכן ריבוי אבץ לא רק ימנע נשירת שיער, זה יעזור לך לצמוח שיער", מסבירה ניקי אוסטרובר, המייסדת והתזונאית ב-

NAO Wellness, LLC. אתה יכול למצוא אותו בזרעי דלעת, ג'ינג'ר, אגוזי פקאן, ביצים ולחובבי מאכלי הים, צדפות.

קשורים: אלה הם 5 המזונות הטובים ביותר לעור זוהר

תרד

החלף את סלט הקרחון הזה עבור ירקות תרד. ד"ר פאסלר אומר שמזון זה עשיר בוויטמין A, המסייע לצמיחת שיער. לא רק זה, אלא שהוא גם מקור לויטמין C וחומצה פולית, ששניהם משפרים את בריאות הקרקפת שלך.

אומגה 3

ברצינות, אל תתעלם מאומגה 3 שלך. לדברי אוסטרובר, לחומצת שומן זו יש תכונות אנטי דלקתיות והיא יכולה לחזק את זקיקי השיער ולמנוע נשירת שיער. למעשה, היא אומרת שכאשר אתה חסר, הסימנים מופיעים בדרך כלל בעור רעוע, בשיער עמום ובציפורניים שבירות וחלשות. "לכן, הספיקת אומגה 3 מדי יום תשאיר אותך עם שיער זוהר, צעיר וסמיך. מזונות עשירים באומגה 3 הם סלמון בר, סרדינים, הליבוט, ביצי מרעה, זרעי צ'יה, זרעי פשתן, זרעי קנבוס ואגוזי מלך ".

מנגולד שוויצרי

שמעת על תוספי ביוטין, אנחנו בטוחים, אבל האם ידעת שאתה יכול לקבל את זה מהירקות שלך? "מנגולד שוויצרי הוא מקור מצוין לביוטין", אומר ד"ר פאסלר. "הספיקת התזונה החיונית הזו יכולה באמת להגביר את צמיחת השיער והציפורניים."

וידאו: כיצד לחסוך כסף במזונות שלמים

סיליקה

פגע במעבר התוצרת למינרל זה. Ostrower אומר שהוא נמצא בכרישה, שעועית ירוקה, פולי גרבנזו, תותים, מלפפון, מנגו, סלרי, אספרגוס ורבס. "הסיליקה היא מינרל קורט המחזק את רקמות החיבור של הגוף -שרירים, גידים, שיער, רצועות, ציפורניים, סחוס ועצמות -והיא חיונית לגמישות שיער בריאה."