מה קורה לעור שלך בתזונה נטולת חלב

האם ויתור על מוצרי חלב יכול לנקות התפרצויות הורמונליות? זו השאלה שהקלדתי בשורת החיפוש של גוגל לאחר חודשים שבהם ביליתי טיפולים נקודתיים, חומרי ניקוי נגד אקנה ומסיכות שלא הצליחו. הייתי בנקודה שבה הייתי כל כך נואש לעור נטול כתמים שהייתי מוכן לעשות הכל, כולל שיפוץ מלא של התזונה שלי.

יש סיבה להאמין שתזונה נטולת יומן יכולה לשנות את עורך. למרות שזה נושא שנוי במחלוקת בקרב רופאי עור, חלקם לימודים להראות עדות לקשר בין חלב רזה לאקנה. "מכיוון שחלב יכול להעלות את רמת הסוכר בדם, סבורים שמנגנון זה מעורר הורמונים, מה שמוביל ל עלייה בייצור ההורמונים הגבריים, מה שגורם ישירות ליותר שמן ", מסביר מוסמך הלוח בניו יורק דֶרמָטוֹלוֹג ד"ר אריאל ר. נגלר.

קשורים: 5 דברים שלמדתי לאחר שוויתרתי על סוכר במשך 10 עשרה ימים

ד"ר נגלר ממליץ קודם כל להוריד את האינדקס הגליקמי של התזונה שלך על ידי ניתוק פחמימות מעובדות (לחם לבן, דגנים ממותקים) ובמקום זאת אכילת מזון לא מעובד כי ישנן עדויות נוספות הקושרות פחמימות מעובדות לאקנה. אבל אם אתה רוצה לקחת את הדברים צעד אחד קדימה על ידי ביטול חלב מדי, היא מציעה להסיר תחילה מוצרי חלב רזה.

אף שמעולם לא חשבתי על עצמי כמכור לחלב, אני כן מחשיב את עצמי כאודן גבינת עיזים, אז ידעתי שהפרידה מהגבינה תהיה קשה. אבל אם זה היה מנקה את העור שלי, זה היה שווה את זה.

במרדף אחר עור נטול אקנה ויתרתי על החלב במשך שלושה חודשים תמימים בקיץ שעבר. הנה מה שלמדתי.

בדומה לכל טיפול מקומי או באקנה דרך הפה, ייקח זמן עד שגזירת מוצרי חלב תשנה כל מה שקשור לעור שלך. ד"ר נגלר אומר שיכול לחלוף שישה עד שמונה שבועות עד שתראה שינויים.

אני אשקר אם אגיד שאני לא מצפה לראות שינוי בעורי כמה ימים לאחר שאימצתי את הדיאטה החדשה שלי. התאכזבתי כשעוד היה לי אותו מספר ציטטים בסיסטיק בסוף השבוע הראשון של היותי נטול חלב. ובכל זאת, שמרתי על זה בתקווה שבסופו של דבר ההתפרצויות שלי יהפכו לחמורות פחות.

בעוד העור שלי מעולם לא התנקה לגמרי (בסופו של דבר המשכתי להמשיך ספירונולקטון כדי לשלוט באקנה ההורמונלי שלי מכיוון שבלוטות השמן שלי היו רגישות מדי לכמות ההורמונים הגבריים שהגוף שלי מייצר), עשיתי שים לב שכחודש וחצי לאחר אורח החיים החדש שלי ללא חלב, הפגמים הציסטיים שלי התחילו להידלק פחות עָמוֹק. הצלחתי לעבור משימוש בקרן עם כיסוי מלא לקונסילר כדי לכסות את הפגמים שלי.

מלבד האקנה הציסטית שלי שהפכה לחמורה פחות, שמתי לב לכך, לקראת סוף החלב שלי בקיץ, העור שלי היה פחות עמום ושמנוני אז כשהייתי אוכלת יוגורט ללא שומן באופן קבוע ארוחת בוקר. כששאלתי את ד"ר נגלר אם ללכת ללא חלב יכול להועיל לעור שלך מעבר למינימום של אקנה, היא אמרה שזה אפשרי, אבל אין הוכחות ישירות. מאחר והפקת השמן יכולה להשפיע על המראה הכללי של העור, כולל כמה אתה מתפרץ, החלב נחקר על הקשר שלו לאקנה.

VIDEO: 4 יסודות לעור הנוטה לאקנה

לעבור לחלב שקדים עם הקפה שלי ולקנות יוגורט חלב קוקוס במקום יוגורט יווני רגיל באמת הוסיף. לא רק ב- Whole Foods, אלא גם כשהייתי בחוץ. מהר מאוד למדתי שלמרות שלכל כך הרבה אנשים יש מגבלות דיאטה שונות בשנת 2018, רוב בתי הקפה עדיין גובים תוספת של כמעט דולר עבור חלב שאינו חלבי. זה לא נשמע הרבה, אבל בהתחשב באיזו תדירות אני צריך לתקן קפאין אחר הצהריים במהלך שבוע העבודה, בהחלט הוצאתי יותר כסף על אוכל מדי חודש מאשר בעבר.

בהתחשב בכך שהתזונה שלי אף פעם לא הייתה ממש כבדה לחלב, לא חשבתי שזה יהיה כל כך קשה לנתק אותה. מהר מאוד גיליתי שטעיתי. במהלך השבוע יש לי הרבה אירועי עבודה אחרי שעות העבודה וחוזר מאוחר הביתה. במקום להזמין Seamless, לרוב אני מכינה במהירות ביצה ודגנים או טוסט אבוקדו ללא גלוטן כדי לחסוך כסף. בבקרים אני בדרך כלל אוכל יוגורט יווני עם זרעי צ'יה ופירות יער.

ללכת ללא חלב דרש ממני לתכנן את ארוחותי יותר. כאשר אירועי עבודה כללו אוכל, זה היה נדיר שיש אפשרויות ללא יומן. הקדשתי יותר זמן לבחון את מרכיבי האפשרויות הטבעוניות במכולת כדי לוודא שאני עדיין מקבל מספיק סידן וויטמין D. למדתי שרק בגלל שמשהו מתויג כ"טבעוני "זה לא הופך אותו לבריא באופן אוטומטי. לאכול פרוסת עוגת קטיפה טבעונית טבעונית זה עדיין לאכול פרוסת עוגה.

לאחר שלושה חודשים של הימנעות, התחלתי לשלב חלב בחזרה בתזונה לאחר שהגעתי ל מסקנה עם רופא העור שלי שצריך טיפול דרך הפה כדי לשלוט כראוי באקנה ההורמונלי שלי. אני לא חושב שאי פעם אהיה לגמרי ללא חלב, אבל כרגע אני אוכל רק את הגבינה המוזרה.