אם אינך מרוצה מהאיכות הנוכחית של השיער והציפורניים שלך כי הרעמה שלך מדלדלת או אפילו נשברת כבוי, והציפורניים שלך מתכופפות ונשברות, אתה יכול למצוא את הפתרון לבעיות היופי המציקות האלה במה שאתה אוכל. תְזוּנַאִי ברברה מנדז חושף אילו מזונות אתה יכול להוסיף לתזונה שלך כדי לשפר את בריאות השיער שלך עבור המנעולים המבריקים ביותר שלך עד כה, לחזק את הציפורניים ולהתמודד עם "המחסור התזונתי המתרחש בפנים שיש לטפל בו", הכל במצלמה.
במקום להסתמך על תוספי ביוטין, המומלצים בדרך כלל כדי לשפר את בריאות השיער והציפורניים, נסה לאכול יותר מזונות עשירים ביוטין באופן טבעי כמו שיבולת שועל, ביצים וגזר. חומר תזונתי חשוב נוסף הוא אבץ, שגופנו "מתרוקן בקלות ומופיע דרך שיער שביר". זרעי דלעת ושוקולד מריר הם רק כמה מזונות שיכולים לשמור על רמות האבץ. כדי להזין את השיער ולשמור עליו לחות, חומצות שומן מסוג אומגה 3 כמו סלמון ופשתן הן החברים הכי טובים שלך. נוגדי החמצון הקרוטנואידים החזקים המצויים בבטטה ובקייל עוזרים לשיער ולציפורניים להתחזק.
שני חומרים מזינים חשובים נוספים שצריכים להיות בתזונה שלך הם סידן המצוי בירוק עלים וחלבון ממזונות כמו אגוזים וזרעים. הדרכים הטובות ביותר להבטיח שאתה מקבל מספיק מהמזונות המלאים בחומרים מזינים אלה? הכינו ארוחה טעימה המאפשרת לכם לאכול אותם ביחד!