נראה שאחת התעלומות הקטנות של החיים היא איך המגהסטאר ג'ניפר לופז לא הפסיק להתבגר, ובכל זאת נראה טוב יותר ויותר עם הגיל. איזה אבק קסם היא יכולה לפזר על עצמה כדי לשמור על נעוריה, אנחנו שואלים את עצמנו בכל פעם שהיא יוצאת על שטיח אדום?
אחר כך הייתה לי פגישה עם מומחה כושר טרייסי אנדרסון, שמאמנת את הכוכבת מאז שהיא הפכה ממדהימה לאההההה-מטורפת, ומיד הפסקתי להרהר בנושא. איך משיגים גוף כמו J.Lo (ו גווינת פאלטרו, ובכן, כל לקוח אחר בעל גוון מושלם של אנדרסון)? אתה עובד קשה. ממש ממש קשה. זו רק השורה התחתונה. וכך עשיתי.
נכנסתי לאולפן Tribeca הנעלה של אנדרסון כדי לנסות את האימון בעצמי בניסיון להבין בדיוק מה אתה צריך לעשות כדי להיראות כל כך פנומנלי.
שבועות רבים (והרבה אמבטיות מלח של Epson) לאחר מכן, התחלתי להבין מדוע בשנות ה-40 לחייה J.Lo חם יותר מאשר אי פעם - ולמה לשיטת טרייסי אנדרסון יש קהל כזה בקרב נשים ברחבי העולם (פשוט בדוק של טרייסי אינסטגרם עבור מנה של לקוחותיה הנאמנים).
וידאו: איך להשיג גוף כמו ג'ניפר לופז
קרדיט: באדיבות
בתור חובבת כושר וכחולדת חדר כושר, צפיתי ב-TA ובפילוסופיית האימון שלה לשינוי הגוף מרחוק במשך שנים, אבל עדיין לא חוויתי אותה ממקור ראשון. כן, ידעתי את היסודות של השיטה שלה וידעתי היטב שגווינת' פאלטרו מייחסת לבד את הדרייר המעוצב והמוצלח שלה לאנדרסון - אבל זה באמת כל מה שידעתי.
בפגישה הראשונה, טרייסי אנדרסון עצמה הייתה בדיוק כפי שדמיינתי אותה: קטנה ומגוונת בדרכים שנראות בלתי ניתנות להשגה. אלא שבעצם, הם באמת הם בר השגה - אם אתה מוכן לעשות את מה שצריך. בשנייה שאתה לוקח שיעור אימון עם אנדרסון (בין אם זה בסטודיו שלה או דרך ה-DVD שלה), אתה להבין עד כמה לא אפקטיבית בעצם התאמנת כל הזמן - או לפחות זה מה שקרה לי. (עבדתי על שרירים שאפילו לא ידעתי שיש לי).
שיטת טרייסי אנדרסון - תוכנית אימוני כוח ואימונים קרדיווסקולריים המשתנה כל כמה שבועות - משאירה את קבוצות השרירים שלך מאותגרות כל הזמן ולכן משתפרות כל הזמן. זה מבעיר המון קלוריות, מחטב וגוונים, ומפעיל את כל הגוף מכף רגל ועד ראש.
תמונות: מבטים מכף רגל ועד ראש של ג'ניפר לופז מעונה 14 של אמריקן איידול
הסטודיו שלה בניו יורק מוסתר בקומה השלישית של בניין צנוע בטרייבקה שעברתי בו פעמים רבות בדרך הביתה מהעבודה, עם חלונות מלאי אור מאכסן שורה של נשים שחושבות בכושר כולן מקפצות מעלה ומטה לפי פעימות המוזיקה (ואגב, יש להן את רשימת ההשמעה הטובה ביותר בכל שיעור שלקחתי אי פעם, ידיים למטה)
קרדיט: באדיבות
התחלתי בשיעור מומלץ "AtTAin" בפעם הראשונה שלי, פגישת פיסול של 60 דקות שמשתמשת בעיקר במשקל גוף וכמה משקולות קלות של ידיים וקרסול כדי לחטב את הידיים, הבטן, השלל והירכיים. האימון מתקיים ברובו על הרצפה, אך אל תצפו לעזוב מבלי לטפטף זיעה לכל אורך הדרך. עד סוף השיעור, בקושי יכולתי להזיז שריר בגוף והייתי מכוסה בזיעה. "עכשיו זה אימון," חשבתי לעצמי כבית נדנד בגאווה. למה לבלות שעות על גבי שעות בחדר הכושר בקושי לשרוף קלוריות כשאתה יכול להצית מאות ולעבוד על כל שריר בגוף שלך בשש שואב לב אחד? אבל זה היה רק היום הראשון, היו עוד הרבה אתגרים לבוא.
חלק גדול מהשיטה מותנה בריקוד - ולמרות שלקחתי כמעט כל סוג של שיעורי כושר על פני כדור הארץ, מעולם לא התעסקתי באימוני ריקוד כוריאוגרפיים. לעולם לא. אז במשך כמה שבועות במהלך תקופתי בת"א, נמנעתי משיעורי הריקוד כמו המגיפה - ויכולתי לעשות זאת בקלות, כי יש עוד המון אפשרויות חוץ מ-CaTApult (שיעור הריקוד החתימה של השיטה) לבחירה מ. אז במשך שבועות, צפיתי בנשים רוקדות בסטודיו מבעד לחלונות הזכוכית כשהתכוננתי לעוד מפגשים, ו הרחיב את האופק שלי לפרטי שיעורים (שמשתמשים בגומיות צבעוניות שתלויות מהתקרה - עוד יעיל בטירוף להתאמן).
קשורים: קנה בגדים חמודים שיניעו אותך להתאמן
ואז יום אחד, החלטתי למען היושרה העיתונאית, אני אכריח את עצמי לקחת שיעור ריקוד. כי אחרי הכל, אתה לא באמת מנסה את שיטת טרייסי אנדרסון אם אתה לא רוקד. אז הזנקתי את עצמי לפגישה. נתלית בחלק האחורי של החדר, ניסיתי להרים כמה שיותר מהמהלכים, נכשלתי כישלון חרוץ, נראה לא במקום בטירוף, ובקושי קיבל תנועה אחת כמו שצריך... אבל לא יכולתי לאהוב את זה יותר.
מסתבר שחוסר "אהבתי" שיעורי אימון ריקוד היה רק הפחד הפנימי שלי לא להצליח בהם. למרות שרוב האנשים בחדר נראים כמו רקדנים גמישים ומקצועיים - הם לא. וזה הלקח הכי חשוב שלמדתי: למרות המראה החיצוני, שלמות היא בכלל לא מה שטרייסי אנדרסון עוסקת בו. כן, היא גורו כושר מושבע שעוזרת לכל אחד להיראות במיטבו, אבל היא גם יכולה לעזור לכל אחד להרגיש הכי טוב בפנים - פשוט תשאלו את לנה דנהאם, שמתלהבת מהאימון בגללו. יתרונות נגד חרדה).
קשורים: לנה דנהאם משתפת סלפי אימון "חזק ומאושר" - לאחר ששכחה את בגדי הכושר שלה
אנדרסון עוסק למעשה בכוח פנימי וחיצוני, ביטחון עצמי ויופי פנימי. היא עוסקת בקהילה, בנשים אמיתיות ובאימהות. היא אם חד הורית לשני ילדים מקסימים שנאבקה עם משקל בחייה (זו הייתה ההשראה לתחילת השיטה שלה מלכתחילה). למרות שהיא מאיימת על חלק בתחילה, אנדרסון היא ממש כמו שיעורי הריקוד שהיא מלמדת - מעוררת השראה, מסבירת פנים ומשנה לחלוטין את החיים.
לשיטת טרייסי אנדרסון יש מיקומים בניו יורק, קליפורניה ולונדון (עם מיקום חדש שמתוכנן להיפתח בקיץ הקרוב בהמפטונס, ניו יורק). אתה יכול גם לרכוש את ה-DVD שלה או לנסות אותה שיעורי סטרימינג בשידור חי כל יום רביעי.
תמונות: המראה המשתנה של ג'ניפר לופז