אחת הסיבות הרבות שאנו אוהבים את עסוק פיליפס היא האינסטגרם הכנה והמצחיק שלה לעתים קרובות, שם היא מפרסמת תכופות על מעללי הכושר שלה (זכור כאשר ניסתה להזיע מההנגאובר שלה אחרי האוסקר בשיעור טרמפולינה?). אז לא הופתענו לראות את בחורות לבנות השחקנית חוזרת השבוע על השיאים והנפילות מניסיונה על דיאטת Whole30.
קשורים: וויתרתי על סוכר, חלב, דגנים ואלכוהול במשך 30 יום וזה מה שקרה
פיליפס הודיעה אתמול בפוסט שהצליחה דבק בדיאטה במשך חודש שלם, "למרות כמה ימים שהיו קשים" כשהיא "מאוד רצתה טקילה או דובי גומי". כללי Whole30 פשוטים אך מרתיעים: 1) חותכים את כל הקטניות, החלב, תוספת הסוכר, המאפים והפינוקים, אלכוהול וכמה מרכיבי מזון מעובדים (MSG, סולפיטים וקרגןאן) למשך 30 ימים. 2) אל תשקללי את עצמך. 3) לא לרמות.
וידיאו: 9 פעמים מישל וויליאמס ופיליפס העסוקים היו החברים הטובים ביותר
פיליפס, בת 38, אמרה שהחליטה לנסות את הדיאטה Whole30 כי, טוב, כל מי שהכירה עושה את זה, והיא חשב שזה יעזור לה לחזור "למסלול לפני החגים". בנוסף, היא עשתה עניין מעניין אתגר. "מה שזה היה," כתבה.
בסיפור המשך באינסטגרם, אמא לשניים הלכה קצת יותר לעומק על מה שלמדה. למשל, חיתוך תרנגול הודו קר הראה לה עד כמה היא מכורה לדברים המתוקים שהיא באמת. כשהיא הרגישה לחוצה, היא השתוקקה לטיפול שלה: דובי גומי קינמון. "היה לי קשה [להיפטר] מסוכר," אמרה.
אבל בסופו של דבר פיליפס למדה אסטרטגיות בריאות יותר להתמודדות עם רגשותיה: "כי לא הצליח להקל על רגשות באמצעות אכילת מזון, זה אילץ אותי למצוא דרכים אחרות עִסקָה."
קשורים: 12 פעמים דוסון קריקמישל וויליאמס והפיליפס העסוקים היו מטרות BFF IRL
חמשת הימים הראשונים של Whole30 היו הקשים ביותר, אמר פיליפס, ואז זה נהיה קצת יותר קל. מועיל גם: שבעלה, התסריטאי מארק סילברשטיין, עשה איתה את הדיאטה.
אולם לא כולם מצליחים בתוכנית המגבילה. בְּרִיאוּתעורכת התזונה התורמת סינתיה סאס, MPH, RD, הזהירה כי איסור על מזונות מסוימים עלול לעורר תחושת פאניקה המובילה לחשיבה אובססיבית, ואחריה תזונה מוגזמת. ב "3 דרכים לנקות את הדיאטה מבלי להתחייב לשלמות 30, "היא ממליצה על אסטרטגיית אכילה גמישה יותר שאכן תוכל לעמוד בה לאורך זמן.
באשר לתוצאות? פיליפס אמרה שלמרות שהיא לא שקלה את עצמה (היא נשבעה מהסולם לפני שנה), היא יכולה להבחין בפניה שהיא "בהחלט קטן יותר ". היא גם ציינה כי בעלה איבד" יותר מדי משקל. "(ירידה במשקל אינה מטרה ממשית של תוכנית Whole30, אם כי דיאטנים רבים כן רזה.)
השפעות אחרות: פיליפס אמרה שהיא מרגישה פחות נפוחה, והמפרקים שלה לא כואבים כמו שהם בדרך כלל עושים. אבל Whole30 לא השפיע על התסמינים של תסמונת המעי הרגיז, שהפתיע אותה מכיוון שתמיד חשבה שבעיות העיכול שלה קשורות לתזונה.
קשורים: פיליפס עסוק ב"אמהות פינטרסט "ומתפרץ עם ג'יימס פרנקו
פיליפס סיימה את סיכום שלמה 30 בכמה עצות. ראשית, היא ממליצה לבשל כמה שיותר בבית, כדי שהארוחות שלכם יהיו מרגשות ומגוונות. (היא חיפשה באינסטגרם מתכונים מהנים שאושרו על ידי Whole30.) כשאמרה לאכול בחוץ, הזמינה חלבון וירקות רזים וביקשה מהמטבח להשאיר חמאה. בסך הכל, פיליפס אומרת ש- Whole30 הייתה חוויה חיובית - והיא הייתה עושה זאת שוב.
מרגישה שהתפתה מהסקירה שלה, אבל נזהרת לאמץ כל כך הרבה מגבלות? נסה פשוט לחסל מזון מעובד, אומר סאס. שינוי זה הוא פשרה מצוינת מכיוון שהוא יכול לקצץ בקלוריות, להגביר את האנרגיה שלך ולשדרג ברצינות את צריכת התזונה שלך.