אני אוהב לרוץ. אבל כל שנה, זה אותו סיפור עלוב: אני מתאמן כמו שטן כל הסתיו ואז מגיע החורף, דוחף אותי לתרדמת ברגע שהמדחום יורד מתחת ל-30 מעלות. עד מרץ, השרירים שלי רכים וסחוטים כמו הדובון האהוב על בתי. אבל השנה, אני מתנגד לקריאת הצפירה של מחמם החלל שלי. ועם הציוד הנכון (והלך הרוח) אתה גם יכול.
מה אני, מנהלת יופי לשעבר ועורכת מגזין ותיקה יודעת על פעילות גופנית בקור? ובכן, בעצם לא מעט. אתה מבין, בתור ילד, התחריתי במשך שנים רבות בתור רוכב סקי במדרון בצפון ניו המפשייר, תחביב שהשאיר אותי עם נזק עצבי קבוע באצבעות ובבהונות - ועניין לכל החיים שלעולם לא לקפוא שוב. עומדים בחלק העליון של לייק פלאסיד בחליפת סלאלום ענק לייקרה צמודה כשהיא 20 מתחת לאפס? כן, עשיתי את זה. והנה מה שלמדתי:
שכבות הן לצד יראת שמים.
אתה מתחרה במרתון? בודה מילר רודף אחריך? לא? ובכן, אז תערמי בגדים - אתה לא צריך לדאוג שהרוח תאט אותך. בחר בדים מנדפי לחות כמו פוליפרופילן כדי שהזיעה שלך לא תידבק אליך כמו סלמנדרה רטובה. ואל תשכחו טופר קלוי. אני אובססיבי לגבי
תמונות: ניקוי מיץ מאושר על ידי סלבריטאים
כסה את האוזניים שלך
זה לא מספיק רק להטיח על כל כובע ישן - רבים מהם ישאירו את האונות הרכות שלך מתפתלות ברוח. אני כנראה לא צריך להגיד לך שזה זרבובית לנשיכת כפור. כשנהגתי להתחרות, הייתי עונד לעתים קרובות סרט רך וצמר במקום כובע. נייקי מציע דגם הפיך טוב. זה ישמר את האוזניים שלך - ואת צידי הפנים שלך - חמימות מבלי להפוך את הראש לכבשן. עכשיו, אם זה ממש קר, ואין שום סיכוי שתראה מישהו שאתה מכיר, אולי תרצה לנשוך את הכדור וללבוש בלקלווה. האמת: אתה תיראה קצת כמו שודד. אבל, כפי שציינה קתרין דנב בחוכמה, בשלב מסוים בחיים, אתה צריך לבחור בין הפנים שלך לתחת שלך בכל מקרה.
עדכן את רשימת ההשמעה שלך.
זה לא הזמן לחזרה ה-2 מיליארד של "Summertime Sadness". הקדישו כמה דקות לפני שאתם עוזבים את הבית שלכם להסתובב בחנות iTunes לכמה מנגינות סופר אופטימיות. כמה מהמועדפים הנוכחיים שלי: "Uptown Funk" מאת מארק רונסון (בהשתתפות ברונו מארס), "Sugar" מאת Maroon 5 ו-"Time of Our Lives" מאת Pitbull & Ne-Yo. אגב, נחמד להתחיל עם שיר חימום איטי. רק בשביל "עכשיו" מאת Imogen Heap זה הביקור שלי.
רוקן את המחשבות שלך.
אתה מכיר את הרגע הזה שבו אתה מוזג כוס קפה ומחליט אם אתה הולך ללבוש את בגדי האימון שלך או לא? אתה מסתכל החוצה וחושך. Weather.com אומר לך שזה מזג האוויר של פתיתי שלג. תפסיק! לחשוב על זה לעומק זה לא מומלץ. במקום זאת, נסה לתעל כל זן של זן שיש לך בתחתית נשמתך ולרוקן את דעתך. לא חושב! פשוט לבש את הבגדים שלך וצא מהדלת. וזכרו: 5-10 הדקות הראשונות אולי מבאסות, אבל לאחר מכן, האנדורפינים יכנסו פנימה ואתם תרגישו כל יכול כמו קניה ווסט ממש לפני טקס פרסים.
