זה תועד די טוב בשלב זה ששנת לילה טובה יכולה לעזור לך לשמור על משקל תקין. מוח מותש נוטה לאכילת יתר, בעיקר בגלל שהמוח שלך מאותת שהוא זקוק ליותר אנרגיה, מה שגורם לך לחשוב שאתה צריך לתדלק כדי להמשיך למלא את מה שהוצאת.
אבל מחקר חדש גילה דרך להילחם במאנצ'ים העייפים, למרות שאולי לא תאהבו את התשובה.
לפי צוות מחקר באוניברסיטת אלבמה, פעילות גופנית לאחר סיום פרויקט מפרך, מבחן או אתגר אחר בעצם עוזרת לגוף שלך להילחם בצורך לאכול כל מה שלא מותאם. משתתפים במחקר שהתאמן במשך 15 דקות בלבד לאחר שעברו מבחנים שונים אכלו פחות פיצה מאלה שלא. ואם פיצה אינה מספיקה תמריץ לאכילת יתר כשלעצמה, אנחנו לא יודעים מה כן.
כמובן שהדבר האחרון שרוצים לעשות אחרי יום ארוך ומייגע הוא לעבור שיעור ספין, אבל זה יכול לעזור לך תצרוך 200 פחות קלוריות מאשר אם תבחר להתרווח על הספה שלך במקום זאת (שלא לדבר על מה אתה תשרוף מתאמן).
אז כן, עוד סיבה לזוז, גם כשאתה ממש ממש ממש לא רוצה. תחשוב על זה ככה - אימון יכול להיות רק שעה מהחיים שלך בכל יום, בינתיים היתרונות שלו יימשכו הרבה יותר מזה.
