אנחנו אוהבים החלטה טובה לשנה החדשה. הבטחה לפעול למען ביצוע טוב יותר בכל דבר, מהבריאות שלנו ועד לעבודה שלנו? אנחנו יכולים לרדת עם זה. למרבה הצער, המומנטום הבועט שאנו בדרך כלל פורצים איתו לינואר נוטה להתמעט ככל שהשנה מתקדמת.
"קבלת החלטה לכל השנה היא מרתיעה וקשה לתחזוקה", אומר ד"ר קתלין הול, מייסד ומנכ"ל של מכון הלחץ וה רשת Mindful Living. "אנשים צריכים לעשות שינויים קטנים יותר, מיני רזולוציות, שיוכלו לבצע ביעילות רבה יותר ובאורך חיים רב יותר." גנרל הוא האויב בכל הנוגע להחלטות. אז, בחרנו חמישה מהעבריינים הנפוצים ביותר וביקשנו מהמומחים להפוך אותם להבטחות בנות קיימא ומוצלחות יותר לשנה. גלול מטה כדי לראות אם הרזולוציה שלך זקוקה לעריכה מסוימת.
אל תגיד: אני הולך ללכת לחדר כושר יותר.
תגיד: אני הולך לזוז מדי יום.
מתקשים למצוא זוג משקולות אליפטי או תואם בחדר הכושר לאחרונה? ינואר הגיע הזמן למנוי חדש לחדר כושר עם זרם של רזולוציות שמחפשות להיכנס לכושר ולהשיל כמה קילוגרמים. הקדשה למרכז כושר היא צעד ראשון מצוין, אבל עבור חלקם, להגיע לשם כדי להתאמן יכול להיות קשה כאשר לוחות הזמנים מתמלאים. החדשות הטובות הן: כל מה שאתה צריך לעשות הוא להתחייב לנוע מדי יום. "לתנועה אין קשר לחדר הכושר", אומר
חורחה קרוז, מאמן כושר מפורסמים ומחבר של זעיר ומלא ($17, amazon.com). "זה עניין של תנועה בצורה שאתה יכול להתחייב אליו כל יום, כמו ללכת לעבודה או ללכת לשירותים בקומה 32 אם אתה עובד בקומה הראשונה. ההליכה של שמונה דקות במעלה המדרגות כמה פעמים ביום תעשה הבדל עצום".אל תגיד: אני הולך לאכול בריא יותר.
תגיד: אני הולך לאכול טבעוני עד ארוחת הצהריים.
עם כל הדיון המסובך על המשמעות האמיתית של מזון להיות אורגני או טבעי או אפילו בריא, ההתחייבות לתזונה נקייה נראית מסובכת מתמיד. במקום להזיז מחדש את כל מה שאתה אוכל, קרוז מציע פשוט לשנות את ארוחת הבוקר. "אכילה טבעונית עד ארוחת הצהריים היא דרך קלה לקצור את היתרונות של טבעונות, אחת הדיאטות הבריאות ביותר, מבלי לבצע שיפוץ כללי של אורח החיים", הוא אומר. "טבעונות היא הדרך המשביעה ביותר להשיג את הכמות הקטנה ביותר של קלוריות. לכן, על ידי העמסה מקדימה של הבוקר במזונות צמחיים, תנקה את גופך ותהיה לך מוטיבציה להמשיך לאכול תזונה בריאה ומאוזנת לאורך כל היום".
אל תגיד: אני הולך להשתפר בעבודה.
תגיד: אני הולך ללמוד מיומנות חדשה.
ביטחון תעסוקתי הוא סיבה נפוצה לדאגה בימינו, אז הבטחה לעבוד קשה יותר היא החלטה מכובדת, אבל זה גם די סובייקטיבי. במקום זאת, התמקד בהפיכת עצמך ליותר ערך. "לכולנו יש ארגזי כלים וארגזי הכלים שלנו מורכבים מהכישורים שלנו", אומר הול. "למידת מיומנות חדשה הופכת אותך לנכס גדול יותר, מה שיעזור להקל על הלחץ שלך לגבי ביצוע העבודה שלך בצורה טובה." אז, משוך את האף שלך מאבן השחזה ותיישב בשורה הראשונה במקום שיעור קידוד בְּנוֹסַח קרלי קלוס.
אל תגיד: אני הולך להלחץ פחות.
תגיד: אני הולך לתרגל טיפול עצמי טוב יותר.
לחץ הוא משהו שכולנו יכולים להשתמש בו קצת (הרבה) פחות בשנה החדשה, אבל כוונה כללית פשוט להלחיץ פחות כנראה לא תעבור את ינואר. במקום זאת, הול מציע לתרגל קצת יותר טיפול עצמי ולהשתמש בראשי התיבות SELF, המייצגים שלווה, פעילות גופנית, אהבה ואוכל, כדי להדריך אותך. "טריגרים של מתח שונים מאדם לאדם וניתן להחיל את SELF על כל אדם ולוח הזמנים שלו", היא אומרת. כלומר, אם יש לך 30 דקות, קח 20 מהן ועשה מדיטציה לשלווה. אם יש לך רק עשר דקות, עלה במדרגות במקום במדרגות הנעות לפגישה הבאה שלך. "צעדים קטנים כדי לטפל טוב יותר בעצמך הם אבני הבניין לחיים בטוחים יותר וללא מתח", אומר הול.
אל תגיד: אני הולך לחסוך יותר כסף.
תגיד: אני הולך לחסוך סכום X למשך X חודשים.
בין אם אתה רוצה לחסוך לפנסיה מוקדמת או לאגור מספיק בצק כדי לקנות לעצמך סוף סוף את התיק הזה של סלין (גם לא המיני!), חיסכון בכסף כל כך שווה את זה בטווח הארוך. במקום פשוט להישבע להיות קצת יותר קמצן, החלט לחסוך סכום מוגדר על פני פרק זמן מוגדר. "שבור את הרזולוציה שלך לחתיכות בגודל נתח, או יעדים חודשיים, במקום יעדים שנתיים", אומר אלינור בלייני, מתכנן פיננסי מוסמך ונשיא של הוראות הגעה לנשים. "החליטו לחסוך סכום מסוים בכל חודש ולהגדיר הוראת קבע להעביר את הסכום לחשבון חיסכון מחשבון העובר ושב שלכם".
