אתה מכיר את האימרה הישנה: אתה מה שאתה אוכל. אז בעוד שבלוטות הטעם שלך אולי יאהבו קערה גדולה של כל דבר מטוגן, גבינתי, אולי כדאי שתשקול מה העור שלך רוצה. עם חופשת האוכל הכי גדולה ממש מעבר לפינה, חשבנו שנבדוק עם רופא העור דיוויד בנק של הר קיסקו ונראה אם כל אחת מהמנות על שולחן חג ההודיה שלנו עשויה לעשות קצת טוב לעור שלנו ואפילו - נקווה! - אפילו להביא קצת פוסט הודו לַהַט. "דיאטה היא חלק בלתי נפרד מעור בריא", אומר בנק. אז אם תצליחו לאכול כמה מהמזונות האלה ביום חמישי הקרוב – ולהמשיך עם שלוש עד ארבע מנות בשבוע – תקבלו דחיפה נאותה של הויטמינים וחומרי הזנה שאוהבים את העור.
קייל
ירוק עלים זה "מכיל ויטמין A, החיוני לבריאות העור ולהפחתת קמטים", אומר בנק. כוס אחת בלבד מכילה יותר מהמינימום היומי של ויטמין A למיצוק העור. היא כוללת גם כלורופיל, מולקולה שעוזרת להוציא רעלים מהגוף. נסה סלט קייל או שייק לפני הארוחה הגדולה שלך כדי למנוע אכילה שואבת.
בטטות
למרות שאיננו מציעים להעמיס על התבשיל עם מרשמלו, אכילת ספאד מתוק יכולה לעזור לקדם צמיחת תאי עור חדשים באמצעות ויטמינים A ו-C. זה גם מכיל סיבים כדי לעזור לשמור על העיכול שלך על המסלול, ובכך להפחית את הסיכוי להתפרצויות.
שמן זית
כלול כמה שומנים בריאים בארוחות שלך. שמן בריא ללב זה מכיל ויטמין E, "העוזר להחזיר את גמישות העור", אומר בנק. נוגדי חמצון בתוך שמן זית יכולים לעזור להילחם בנזק של רדיקלים חופשיים. אבל בניגוד לשאר המזונות שהוזכרו לעיל, שמן זית יכול להיות מיושם גם על העור באופן מקומי. "הוא חודר לתוך העור מבלי לסתום את הנקבוביות", אומר בנק.
