סוף השנה מגיע עם לוח שנה חברתי כבד יותר ולעיתים, כתוצאה מכך, קו מותניים כבד יותר. אנחנו לא אלה שמסרבים למסיבה וזה אומר את כל האוכל והמשקאות שמגיעים איתה. אז, במקום להעביר כל סיבה לחגוג את העונה הזו, הגענו לדיאטניות הרשומות ליסי לקאטוס ותמי לקטוס שיימס, הידועה גם בשם תאומי התזונה, כדי לברר מה אנחנו יכולים לאכול מראש כדי להימנע מפינוק יתר בכל סוף שבוע מכאן ועד ראש השנה ואילך.
"זו תקופה של שמחה וחגיגות, אז אנחנו נוטים להשתחרר ולהקפיד קצת על להגזים", אומרים התאומים. "זה זמן מקובל לבלות באכילה, שתייה וחגיגה - וזו עונת הסוודרים!"
המשך לקרוא כדי לקבל את הטיפים שלהם כדי לשמור על מותניים מחורצים מבלי לפספס שום דבר מהכיף או יותר מדי מהאוכל העונה.
אל תדלג על ארוחות
הטעות הכי גדולה שאתה יכול לעשות תהיה להופיע רעב. אם תדלגו על ארוחות, אולי אפילו תנסו לחשוב שזה בסדר לאכול יותר כי פספסתם ארוחה. כשאתה מופיע רעב, קל לצרף כמה מתאבנים קטנים כבדים ועתירי קלוריות שמשאירים אותך רעב.
אכלו ארוחה מלאה לפני
לפני מסיבה, אכלו את מה שאנו מכנים מסיבה לפני ארוחה, שהיא ארוחה עשירה בחומרים מזינים, בריאה ומשביעה. מטרת הארוחה היא ראשית, לארוז חומרים מזינים מכיוון שסביר להניח שלא תצרוך יותר מדי מזון מקדם בריאות במסיבות האלה, ושנית, להגיע למסיבה בתחושת סיפוק כדי שתוכל לבחור באופן רציונלי אילו מנות תרצה לאכול פעם אחת שם.
ארוז בחלבון
שילוב מנצח לסיפוק ולבריאות לאורך זמן הוא ארוחה גדושה בחומרים מזינים, סיבים וחלבונים. אנו ממליצים לאכול שתי ביצים (התאומים ממליצים על Eggland's Best) שעה לפני המסיבה כי החלבון בהן ישמור עליך מרוצה ותשמור על רמת הסוכר בדם אחידה כדי שלא תהיה לך התרסקות סוכר שעלולה להוביל אותך לשולחן הקינוחים תאסוף אותי.
התמקדו בסיבים
אנו ממליצים לשתות גם דייסת שיבולת שועל, לפחמימות איכותיות מלאות סיבים שיעניקו לך אנרגיה ארוכת טווח כדי לתדלק אותך דרך הסוער שלך. בונוס: הוא מספק גם פיטונוטריינטים ונוגדי חמצון הנלחמים במחלות. הוסיפו אותו עם פירות יער לקבלת פחמימות בריאים יותר ונוגדי חמצון.
דלג על חטיפים
אכילת חטיפים לפני מסיבה בדרך כלל בסופו של דבר מחזירה, במיוחד אם המסיבה היא בערב. החטיפים אף פעם לא משביעים מספיק והופעה רעבה עלולה לגרום לך לנטייה לאכילת יתר.
