פאי דלעת אינסופי, שפע של הודו וסוף שבוע מלא בקוקטיילים זה כל מה שרצינו ועוד בחג ההודיה הזה, אבל עכשיו בבוקר יום שני הנורא הזה פגע ואנחנו חוזרים למשרד, אושר סוף השבוע של החגים נעלם במהירות ואנחנו מוצאים את עצמנו מרגישים פחות מרוצים מסוף השבוע שלנו פינוק יתר. כדי להחזיר את עצמנו למסלול ולהרגיש את הזוהר הפנימי הזה, הגענו למומחי הבריאות וויטני טינגל ודניאלה דובוייס, מייסדי התוכנית המפורסמת למשלוח מזון אורגני חיי סקארה, לקבלת טיפים קלים כיצד לחזור למסלול האכילה הבריאה.
"ככל שתבזבז פחות זמן בהתענגות על אשמה, כך יהיה מהיר וקל יותר להתחיל להתמקד מחדש בהכנסת הדברים הטובים לגוף שלך", מספרים טינגל ודובוייס. בסטייל. "בנוסף, סטרס מעלה את רמת הקורטיזול בגופך, מה שמאט את חילוף החומרים ומגביר את הנטייה של הגוף לאגור שומן בטני".
במקום זאת, זכור שאין עגלה ליפול ממנה. "החיים הם מסע מלא בשפל, ימים בריאים, שיעורי אימון מעולים, קוקטיילים טעימים לאחר העבודה, ומדי פעם פיצה בשעות הלילה המאוחרות. רַקמרגיש כל כך טוב. עזוב את האשמה והשתמש באנרגיה הזו לפעולה שתעזור לך לחזור להרגיש מצוין, כאילו הכנת ארוחות בריאות, חזרה לשגרת הפעילות הגופנית או התחייבות מחדש למדיטציה יומית תרגול."
התחל את השלבים הבאים כעת והתחל להרגיש טוב יותר עד ארוחת הצהריים:
1. שאפו לאכול לפחות חמש כוסות ירקות טריים ואורגניים בכל יום.
2. טען פרוביוטיקה - או תוסף איכותי או מזונות ומשקאות מותססים כמו קימצ'י וקומבוחה - כדי לעזור להחזיר את המיקרוביום של המעי שלך לאיזון.
3. תאכל את המים שלך! זוהי דרך יעילה ועוצמתית אפילו יותר להעניק לחות מאשר רק שתיית מים. אכלו הרבה צמחים עשירים במים, כמו מלפפונים, ירוקים ומלון כדי לעזור לווסת את העיכול ולהפוך את הנפיחות. ביום הראשון, ההתמקדות שלך צריכה להיות בכבדות על הידרציה. אם אכלתם קצת יותר מדי שמפניה ופשטידת פקאן במהלך החג, כנראה שתשתוקקו לקפאין ולחטיפים ממותקים, אבל נסו להתרחק מהם. פנה לתה גמילה או מים מינרליים במקום. כששעת ארוחת הצהריים מתגלגלת, חפש פירות וירקות המכילים תכולת מים גבוהה, כדי שתוכל להמשיך ללחות את התאים האלה.
4. ללגום תה לעיכול. התערובת החדשה [של סקארה] (20$; sakara.com) מכיל עשבי תיבול מרים שעוזרים להפעיל את הכבד, שלא רק יתמכו בגופכם בהיפטרות רעלים, אבל גם ממריצים את מערכת העיכול שלך (שאולי פועלת קצת יותר לאט בהתחשב בחג בולמוס!). הכי טוב לשתות על בטן ריקה!
5. קחו נשימות בטן עמוקות כדי להקל על מתח, להוריד קורטיזול (הורמון הלחץ שיכול לגרום לכם להחזיק בשומן), ולתמוך בעיכול.
