איך סופיה ורגרה לשמור על הקימורים שלה סקסיים? ובכן, זה בחלקו גנים טובים ובחלקו בשל שגרת האימונים החדשה שלה עם מאמן סלבריטאים גונאר פיטרסון. "אנחנו מוודאים שהקימורים יישארו במקומם והישרים יהיו תמיד נחמדים ומהודקים", פיטרסון (מוכנס) אמר לנו. בגלל זה הוא שם את משפחה מודרנית מככב בלוח זמנים הכולל שלוש אימוני מעגל פעולת לב היקפי (PHA) באורך של שעות בשבוע. אימוני PHA כוללים תרגילים קצרים ואינטנסיביים השומרים על קצב הלב מוגבר כך שתמקסם את הזמן בחדר הכושר, מושלם עבור לוח הזמנים העמוס של ורגרה. "העובדה שהיא מפנה את הזמן לאימונים האלה היא פנומנלית ותשאיר אותה להיראות נהדר בעתיד", אמר פיטרסון, שגם מתאמן האלי ברי ו קים קרדשיאן. אבל ורגרה מסור. "אמרתי שהשנה אקפיד קצת יותר על פעילות גופנית ואכילה בריאה", היא אמרה ב- פרסי SAG. והיא! ראה את שגרת האימונים המדויקת של סופיה ורגרה לאחר הקפיצה.
נסה את מעגל PHA של Vergara:
1. 10-15 חזרות של נמוך יותר-פעילות גופנית כמו סקוואט או נפילה.
2. 10-15 חזרות של תרגיל פלג גוף עליון כמו שורה או משיכה.
3. 10-15 חזרות של תרגיל ליבה כמו כפיפות בטן או עבודת כדור יציבות.
4. 30 שניות של אירובי.
חזור על 2 עד 3 פעמים והחלף את הסדר של שלבים 1 עד 3.
יותר:• קבל גוף כמו בלייק לייבלי• שירי האימון האהובים על הכוכבים• אימוני סלבריטאים, אין צורך בחדר כושר!
