טיפים לאימון של הכוכבים

קמרון דיאז

הכוכבת האתלטית שומרת על גופה שמלת מיני מוכנה על ידי ביקור בחדר הכושר לעתים קרובות. שלושים דקות של חילופי אירוביים בין המאמן האליפטי, ההליכון והאופניים עוזרות לשמור על רגליה החטובות באורך קילומטרים. הנערה מקליפורניה אוהבת גם לגולף ולגלוש, מה שבהחלט תורם לשמירה על שרירי הבטן והזרועות הקשות האלה.

ג'סיקה ביל

השחקנית עובדת קשה כדי שהביקיני המפורסם שלה יהיה מוכן אפילו לצאת לרחובות לאימון! היא כורכת רצועת אימון גופנית סביב שני הקרסוליים, ואז עושה 15 צעדים לרוחב (חוצה ואחורה) מכל צד. בייל מרגיש את הכוויה אפילו יותר בכך שהוא מגיע לעתים קרובות למסלול עבור מפגשי ספרינט של 40 דקות.

פרגי

ההולנדית

שומרת על הגוף שלה בכושר רועש עם אימונים בחוץ בסנטה מוניקה, קליפורניה - לעתים קרובות בליווי החבר שלה, ג'וש דוהאמל. היא גם שורפת טונות של קלוריות במהלך הופעותיה בנות שעה וחצי. היא אמרה, "אני אוכלת דלת שומן ודלת פחמימות ושותה טונות של מים. אני בוגד, אבל אני מנסה לפצות על ידי אימון".

פטריק דמפסי

לשכור אופניים! אתה פשוט עלול להסתובב לתוך האנטומיה של גריי כוכב - ניתן להבחין בו כמעט כל יום על האופניים שלו בבוורלי הילס.

ריס ווית'רספון

נערת הזהב הזו תמיד נראתה נהדר, אבל לאחרונה היא העלתה את זה. ריס אוהב לרוץ ולטייל, לבד או עם חבר להתעמלות. אחת הדרכים שבהן היא שומרת על גוון השוקיים שלה לקיץ היא על ידי הליכה לאחור. עוד טריק: היא נושאת משקלים של 5 קילו כדי שתוכל לעשות תנועות כוח (כמו סקוואט ותלתלים דו-ראשי בו זמנית) לאורך הדרך.

ניקול קידמן

קידמן נשארת ארוכה ורזה עם מפגשי פילאטיס של 55 דקות וטיולים כאלה בברנטווד, קליפורניה, עם הבעל, קית' אורבן. ניתן גם להבחין בה מסתובבת מדי פעם בסטודיו הכושר Body & Soul של L.A.

ג'ייק ג'ילנהול

שים את הטניס שלך וצא החוצה! אתה פשוט עלול להיתקל בג'ילנהול גם לרוץ או לרכב על אופניים או לטייל ברחבי לוס אנג'לס. השחקן הפעיל אוהב להיות בחוץ ולעתים קרובות מתאמן עם חברים מפורסמים, מת'יו מקונוהיי ולאנס ארמסטרונג. מלבד כל האימונים האלה, הוא שומר על הידיים שלו עם כפיפות סנטר ואת שרירי הבטן שלו מוצקים עם כפיפות בטן.

האלי ברי

השחקנית הסקסית יודעת שמגוון הוא באמת תבלין החיים. הסוד שלה לגוף נהדר מסתמך על שינוי סוג האימון, מספר הסטים והחזרות במהלך השבוע. כאן, ברי בעלת הכושר המפורסמת מתאמן ומראה את תמיכתה ב-Revlon Run/Walk בו-זמנית.

מדונה

סביר להניח שתמצאו את מדונה בלונדון מתרגלת יוגה או פילאטיס, אבל ה-Material Girl עדיין דופקת על המדרכה כשהיא בניו יורק לריצה ישנה וטובה בסנטרל פארק. היא גם שומרת על גופה רזה וכושר להפליא על ידי הקפדה על תזונה מקרוביוטית קפדנית.

ג'סיקה אלבה

אלבה נשארת בכושר עם 30 דקות של אירובי, חמישה ימים בשבוע. לגבי שרירי הבטן שלה, השחקנית החובבת עושה כפיפות בטן כשהיא שוכבת על כדור אימון (בעצם מאמן שיווי משקל של Bosu). זה מפעיל את השרירים הרוחביים שלה (מפתח אחד לשישייה) מכיוון שהיא צריכה להשתמש בהם כדי לעזור לה לאיזון.

פריס הילטון

בעודה בלוס אנג'לס, הילטון שומרת על כושר, באופן מסוגנן כמובן, על ידי רכיבה על אופניים בקניון רוניון עם המאמן האישי שלה. חובב הג'אנק פוד שורף את הקלוריות על ידי רוכלות לראש גבעה לפני שהוא לוקח הפסקה מהירה כדי להשקיף על ל.א.

לאנס ארמסטרונג

איך הזוכה שבע פעמים בטור דה פראנס נשאר בכושר עכשיו לאחר שפרש מרכיבה על אופניים? הוא רץ מרתונים, באופן טבעי. הוא השלים את מרתון ניו יורק 2006, עונד את הצמיד הצהוב של LIVESTRONG, והשמועות מתאמן לקראת 2007.

אווה לונגוריה

השחקנית נשארת בכושר בהליכה כוחנית בהוליווד הילס עם חברים. עוד סודות לגוף החם שלה? המאמן האישי שלה, פטריק מרפי, אומר שהוא אף פעם לא נותן לה לעשות את אותו אימון פעמיים כדי שיהיה מעניין. הוא גם ממליץ לה לאכול מגוון מאכלים בריאים ולשתות הרבה מים.

היידי קלום

המוח מאחור פרויקט מסלול אומרת "auf Wiedersehen" לקילוגרמים שלאחר התינוק על ידי ביצוע יוגה מספר פעמים בשבוע והתעמלות בחוץ עם המאמנת האישית שלה.

מת'יו מקונוהי

מי צריך חדר כושר? לֹא אֲנָשִׁיםהרווק הכי חם של מת'יו מקונוהיי. הוא הודה שהוא לא היה בחדר כושר כבר שנים ובמקום זאת שומר על מבנה גופו דמוי האל היווני בריצה, ריקוד, רכיבה על אופניים או שחייה מדי יום. סוף סוף, סיבה טובה לדלג על חדר הכושר (אבל לצאת החוצה)!

אנה קורניקובה

כוכבת הטניס יוצאת לחדר הכושר ולמגרשים כדי לשמור על גופה האתלטי בכושר שיא. "כשאני בבית אני מנסה לשחק כמה שאני יכול, כל יומיים, גם אם זה רק לחצי שעה או שעה", אמרה קורניקובה.

שריל קרואו

ניצולת סרטן השד והאצנית הנלהבת משתתפת בריצת הרבלון השנתית ה-14/הליכה לנשים בלוס אנג'לס. הזמרת גם שומרת עליה זרועות בצורת נגינה בגיטרה עם הרחבות תלת ראשי ומהלכים כמו המריצה: שכבו עם הפנים כלפי מטה על כדור התעמלות, ידיים על קוֹמָה. צאו החוצה עם הידיים עד שהרגליים מונחות על הכדור. החזק דקה; גלגל לאחור. חזור.

ברידג'ט מוינהאן

אמא לעתיד מוינהאן מסתמכת על הליכה כוח כדי לשמור עליה בכושר ככל האפשר עד שהתינוק יבוא. השחקנית מקפידה לשמור על לחות ושומרת על המוטיבציה שלה על ידי האזנה למוזיקה.

טורי ספלינג ודין מקדרמוט

טורי מורידה את משקל התינוק עם קצת עזרה מבעלה. השחקנית עלתה 40 קילו במהלך ההריון, אבל היא משילה את זה עם ריצות דרך בוורלי הילס ותוכנית משלוח המזון של NutriSystem.

ניקול ריצ'י

החיים הפשוטים

star עובד על שמירה על כושר ובריא על ידי טיול בחוץ ועבודה צמודה עם מאמן ותזונאי. הטרנדסטר עושה זאת בסטייל, כמובן, כשהיא לובשת זוג משקפי שמש אולטרה-יפניים של Ray-Ban Wayfarer בטיול שלה.

Power Plate

ארבעים ומשהו מדונה שומרת על גופה בן העשרים ומשהו עם מכונת Power Plate רוטטת. המכונה מצליפה כל דבר לצורה באמצעות צלחות רוטטות שגורמות לשרירים מכף רגל ועד ראש להירגע ולהתכווץ. יתרונות נחשבים נוספים: יציבה טובה יותר, זרימת דם ושריפת שומן. היידי קלום ו קורטני קוקס ארקט גם לנער אותו.

קנה עכשיו אונליין
$2999 - $10,500; powerplate.com.

משקאות דלי קלוריות

השאר משקאות ספורט ממותקים באבק. קייט הדסון ו ג'ניפר גארנר לחות עם מי פרופל פיטנס עשירים בוויטמין, כעת בצורת אבקה (20 קלוריות; $3.50 עבור 10; בבתי מרקחת). לינדזי לוהן נטען עם חומצות האמינו והאלקטרוליטים ב-Amino Vital Mix-and-Shake (15 קלוריות, $10 ל-5; amino-vital.com. ולונה אליקסיר מספקת נוגדי חמצון (50 קלוריות, $1; drugstore.com.

רגליים מאושרות

כוכבים כמו פליסיטי האפמן ו סינדי קרופורד ציוד אהבה מקו עיצוב הכושר הקנדי Lululemon Athletica. גרבי קטיפה אלו לנשים אולסטאר מכילות סיבים אנטיבקטריאליים טבעיים שנטווים מחוטי במבוק ופחם. $6; lululemon.com עבור חנויות.