שגרת אימון האוסקר של אן האת'ווי

אן התוואי עסוקה בלוס אנג'לס בהכנות לקראתה אוסקרים אירוח הופעה, ויש לה דבר אחד כדי להישאר בכושר במהלך לוח הזמנים הקדחתני שלה-מאמן אישי דוד קירששל חדר כושר בתיק ($75, DavidKirschWellness.com). "זה כמוני בתיק", סיפר קירש (מוכנס), המאמן הוותיק של האת'וויי בסטייל. "לאן יש את השגרה שלי. עם חדר הכושר בתיק היא יכולה להתאים אימונים מתי ואיפה שהיא רוצה אותם". תיק הנסיעות כולל כדור תרופות, סט משקולות לשורש כף היד וזו של קירש DVD האולטימטיבי של תוכנית הגוף של ניו יורק, הכולל סדרה של שגרות אימון המכוונות לאזורים שונים - השילוב המושלם לנערות בדרכים. ואתה יכול לקבל גם את האימון של Hathaway. "אתה יכול להתחיל לגוון ולעשות סקס של כל פלג הגוף העליון שלך עם אימון של 15 דקות," אומר קירש, שגם התאמן ליב טיילר ו היידי קלום. כך... יש לך 15 דקות? בדוק את אחד מאימוני המעגל של קירש לאחר הקפיצה!

חומרים דרושים: כדור יציבות וסט משקולות קלות (3-5 פאונד)

להתאמן:• 10 בוקר טוב עם כדור יציבות, ואחריו 10 בקרים טובים עם טוויסט (5 בכל צד)• 30 שניות קרש על כדור יציבות• 20 כפיפות בטן עם כדור תרופות על כדור יציבות• 20

כפיפות אלכסוניות כפולות• 10 כפיפות בטן אלכסוניות הפוכה• 10 שכיבות סמיכה תלת ראשי עם רגליים למעלה על כדור יציבות • 10 הארכות גב עם כדור יציבות • 30 הרחבות זרועות על כדור היציבות עם משקל קל (השלם 30 בכל זרוע: 10 קדמי, 10 צד, 10 גב)• 10 הרחבות תלת ראשי עם משקל על כדור היציבות, החזק את החזרה האחרונה וחזרה• 10 הרחבות רגליים על כדור היציבות• 10 כדורי יציבות מכווצים עם מִשׁקָל.