כולם יודעים שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, במיוחד לפני אימון. גורואי הכושר האלה נותנים לנו הצצה לצלחות ארוחת הבוקר שלהם, מה הם מכינים כל בוקר ואיך זה עוזר להם להתכונן לשגרת האימון שלהם.
קבלו כמה טיפים איך לשכלל את ארוחת הבוקר שלכם!
01של 08
דווין ברוגמן ונטשה אוקלי, מייסדי Monday Active
"אנחנו אוהבים להתחיל את הבוקר שלנו עם קערת פירות יער ויוגורט טעימים. יוגורט יווני רגיל עם פירות יער ומעט דבש הוא האהוב עלינו. אם אנחנו מחפשים מעט חלבון נעשה ביצים מקושקשות או טוסט אבוקדו! יאמ!" -דווין ברוגמן ונטשה אוקלי, מייסדי יום שני פעיל
02של 08
מישל ווטסון, מייסדת ומנהלת קריאייטיב של Michi
"ארוחת הבוקר שלי כשיש לי זמן נוסף היא מיץ בכבישה קרה (סלק, גזר, תפוז וג'ינג'ר) לאנרגיה וחסינות, פירות עם אגוזי מלך ואבקת דבורים עבור ויטמינים וטעם מרענן, ביצים עם קצת עגבניות וירק לאנרגיה וחלבון, וקפוצ'ינו עבור קֶצֶף. אם יהיה לי פחות זמן, רק את הביצים על טוסט ושייק." -מישל ווטסון, מייסדת ומנהלת קריאייטיב של מישי
03של 08
אמנדה קלוטס, משפיענית כושר ויוצרת The Rope
"אני אוכל וופל חלבון סקארה צ'יה לארוחת בוקר. זו הארוחה האהובה עליי! Sakara היא 100% תוכנית משלוח מזון על בסיס צמחי אורגני. הארוחות תמיד בריאות ומלאות חלבון, שומנים בריאים, טבעוניות וללא גלוטן." -אמנדה קלוטס, משפיע כושר ויוצר The Rope
04של 08
לולי האנימיאן, מייסדת לולי פיט מאת לולי פאמה
"זו הייתה ארוחת הבוקר של היום! ביצים מקושקשות עם ירקות, תוספת של אבוקדו וצד של עגבניות שגדלתי בבית!" -לולי האנימיאן, מייסדת לולי פיט מאת לולי פאמה
05של 08
מישל וולר, מנכ"לית ומייסדת שותפה של Beyond Yoga
"ארוחת הבוקר היא ספורט אקשן עבורי, אני בדרך כלל אוכלת בזמן התאמה, פגישות או עמידה ליד השולחן שלי, אז חשוב לוודא שהיא צפופה בחומרים מזינים. אני מאוהב בקערת Acai מ אמזבולס בוונציה-הם טעימים כמו שהם מדהימים וכמובן שאסאי הוא סופר, סוּפֶּר מזון." -מישל וולר, מנכ"לית ומייסדת שותפה של מעבר ליוגה
06של 08
יסמין טוש, בלוגרית אופנה
"לאחרונה התחלתי להתאמן בבוקר, לפני שאני חופר במיילים שלי ומתחיל באופן רשמי את יום העבודה. אני לא אוהב לאכול ארוחות כבדות לפני אימון, אז אני אוכל ארוחת בוקר קלה של שתי פרוסות טוסט מחיטה מלאה עם חמאת בוטנים ובננות פרוסות מעל. זה כל כך פשוט להכנה, ולא ממלא מדי. בננות הן הפרי המושלם לאכול לפני שאתה מתאמן כי הן מעלות את רמות האשלגן שלך, שיורדות כשאתה מזיע הרבה." -יסמין טוש, בלוגר אופנה
07של 08
Riva G, מייסדת Riva G Yoga
"אני מעריץ גדול של להתחיל את היום עם כוס מי לימון חמים. המים החמימים עוזרים לשטוף את מערכת העיכול ולייבש את הגוף מחדש, וויטמין C נותן למערכת החיסון דחיפה קטנה. אחר כך אני נהנה מארוחת בוקר קלה אך ממלאת - הרבה פירות וכוס קפה. זה ממריץ, אבל לא עושה אותי איטי, וזה מושלם לפני תרגול יוגה. אם אני רוצה משהו קצת יותר מהותי, למשל ביום שבו אני מטייל או יודע שלא אוכל לאכול ארוחת צהריים עד מאוחר יותר, ואז אוכל גם קערה של שיבולת שועל או טוסט מחיטה מלאה עם חמאת בוטנים טבעית." —Riva G, מייסדת ריבה G יוגה
08של 08
פייג' מיקוסקי, מייסדת Aviator Nation
"אני שומר את זה פשוט: כל יום אני אוכל שתי ביצים מקושקשות עם קורט גבינת צ'דר בטורטיית תירס. אני גם שותה את אותו משקה כל בוקר — זה תערובת ויטמינים שנקראת נס אדומים. גם כשאני נוסע אני לוקח את תערובת המשקה שלי - אני לא יכול לעבור יום בלעדיו ואני משוכנע שזה שומר על המערכת החיסונית שלי. אני בדרך כלל בדרכים ואני יכול לעשות את האמור לעיל תוך כ-3 דקות." -פייג' מיקוסקי, מייסדת אומת הטייסים
