אני פסיכיאטרית במצב אדום שנכון מהבוקר לא מתירה עוד הפלות חוקיות. אפילו עם הציפייה להכרזה של היום - כולנו הכרנו את בית המשפט העליון Roe v. היפוך ווייד היה כנראה לאחר מכן הדלפה של החודש שעבר - הרגשות שלי לא הגיבו כמו שמישהו הכין. הם עברו את המכלול מעצב (כמו עצב "בכי בשדה התעופה") לכעס ועד חוסר תחושה מוחלט.
אני מצפה מהמטופלים שלי להגיב בצורה דומה, שכן זה היה דפוס התנהגות לאחרונה. אחרי אירועים כמו היריות האחרונות בבפאלו ובאוולדה, זה לא משנה עם מי אני מדבר - חברים, משפחה, עמיתים או מטופלים שלי - נראה שכולם חווים חוויה דומה.
השיחות שלנו מתנהלות קצת ככה:
אני: איך אתה מרגיש עם הכל לאחרונה?
הם: אני בעצם לא מרגיש כלום. אני מרגיש קהה.
אני: למה אתה מתכוון בחוסר תחושה?
הם: כשאני צופה בחדשות וקורה משהו נורא אחר, אין לי תגובה לזה. כמה זה גרוע? אני מאבד את הזכויות שלי, או שילדים מתים, ונראה שלא אכפת לי.
החלק האחרון הוא המקום שבו המטופלים שלי טועים. חוסר תחושה הוא לא סימן לאי אכפתיות או להיות "מת מבפנים" - עוד הערה שאני שומע לעתים קרובות. זו רק עוד תחושה. תגובה טבעית לעולם בו אנו חיים. וגם, אחד מגן על זה.
ג'סי גולד, m.d.
חוסר תחושה הוא לא סימן לאי אכפתיות או להיות 'מת מבפנים'. זו רק עוד תחושה. תגובה טבעית לעולם בו אנו חיים. וגם, אחד מגן על זה.
- ג'סי גולד, m.d.
כשאנחנו לחוצים - ובואו נודה בזה, מתי לֹא היה לחוץ בשנים האחרונות - המוח שלנו יגן עלינו על ידי חיפוש אחר פתרון לטווח קצר כדי להגביל את מבול הרגשות החזקים (ולרוב השליליים) שלנו. קהות רגשית, בדומה לניתוק, היא דרך עבורנו לברוח פסיכולוגית כשאיננו יכולים לברוח. במילים אחרות, זו דרך נוספת שבה מתבטאת תגובת לחץ הלחימה או הבריחה שלנו - רק שבמקום לברוח מסכנה, אנחנו קופאים. אנחנו יודעים שאנחנו לא יכולים לברוח מהמצב המאיים (או שאנחנו יודעים שאנחנו לא יכולים לשנות אותו או לפתור אותו), אז אנחנו מתנתקים כדי להגן על עצמנו. זו הדרך של הגוף שלנו לעזור לנו להתמודד עם הרגע.
אני יודע שאני עושה את זה, במיוחד כשמשהו קורה בעולם שהמטופלים שלי רוצים לדון בו. למרות שאני נוכח ומקשיב בקשב רב, אני גם מורחק, חסר תחושה כדי שלא אהיה מוצף בתגובות שלי, שעלולות להפריע ליכולתי לעשות את העבודה שלי. הלוואי שלא הייתי רגיל לתחושה הזו, אבל העולם של להיות פסיכיאטר, במיוחד לאחרונה, עוסק גם בהישרדות רגשית כדי שאוכל עדיין להיות שם בשביל אחרים.
בשנים האחרונות, צפינו באירועים טרגיים המתרחשים לעתים קרובות מדי והתרגלנו אליהם. אחת 2020 מחקר שפורסם ב- כתב עת ליישוב סכסוכים הראה שחשיפה לסרטון אחד של טרור יכולה לעורר תגובה רגשית, אבל חשיפה למספר סרטונים למעשה הפחיתה את תגובתו של אדם אליהם. לכן, אם אנחנו נחשפים כל הזמן למשהו (תחשבו: ירי המוני, מקרי מוות של קוביד-19), התגובות הרגשיות שלנו יפחתו עם הזמן עד לנקודה שבה זה יהפוך כמעט בלתי מורגש.
למעשה, אנו עשויים להרגיש שפחות אכפת לנו מהעולם, פשוט כי קשה לנו יותר לקבל אמפתיה ותגובות רגשיות לאירועים חוזרים. מושג זה מכונה "קהה פסיכולוגית". פול סלוביק, הפסיכולוג שטבע את המונח, הראה שהרגשות לא בהכרח מתגברים עם יותר סבל. במקום זאת, הם למעשה מגיעים לרמה ובסופו של דבר יורדים. במילים אחרות, האמפתיה והחמלה שלנו לא מתעצמות. קשה לנו יותר להזדהות עם שני אנשים במקום אחד - שלא לדבר על מספרים גבוהים יותר, שפשוט הופכים לסטטיסטיקה.
אנו גם חשים רגשות שליליים יותר כאשר קבוצות גדולות זקוקות לעזרתנו, וכדי להגן על עצמנו מפני הרגשות הללו, אנו שוב מנסים להימנע מהם בכל מחיר. אולי תחשוב שהיית מגיב לרצח עם או לטראומה המונית ביתר חמלה, אבל במקום זאת, זה לעתים קרובות כשהדבר מורגש הכי פחות. למרבה המזל, יש דרך למנוע זאת חמלה מתמוטטת או דועכת: אם ננסה לחוות את הרגשות שלנו, במקום להחליש אותם, אולי נוכל לעצור את חוסר התחושה מלהיכנס. במילים אחרות, קודם תכיר בחוסר תחושה שלך ללא שיפוט, ואז, אם אפשר, הרשה לעצמך להרגיש.
חשוב למצוא דרך לעבד טרגדיה. התמקדות באדם שנפגע, ולא בכל הקבוצה יכולה לעזור. הקפידו לתת לעצמכם זמן ומרחב בטוח לחוות את כל הרגשות שאתם מתחמקים מהם. ייתכן שתצטרך גם לקרקע את עצמך ולהביא מודעות לגוף שלך כדי לצאת מהראש המתנתק שלך.
אחת מטכניקות הארקה האהובות עליי: תן חמישה דברים שאתה יכול לראות, ארבעה דברים שאתה יכול לגעת בהם, שלושה דברים שאתה יכול לשמוע, שני דברים שאתה יכול להריח, ודבר אחד שאתה יכול לטעום. אם זה לא עובד בשבילך, אתה יכול לנסות הרפיית שרירים מתקדמת על ידי כיווץ ושחרור של כל השרירים בזה אחר זה, כולל הקטנים כמו האצבעות והבהונות. לחלופין, אתה יכול למשוך א דברים מוזרים והאזינו לשיר האהוב עליכם ב-repeat. כלומר, אם קייט בוש לא תחזיר אותך לגוף שלך, אני לא בטוח מה כן.
לא משנה מה, זה לא אמור להרגיש כאילו אתה מכריח את זה. עם זאת, חשוב לנסות, שכן לחוסר תחושה יכולה להיות השפעות שליליות בטווח הארוך, כמו חוסר יכולת להרגיש רגשות חיוביים וסיכון מוגבר לדיכאון ו-PTSD. עם זאת, בטווח הקצר, אם אתה צריך להיות קהה, תהיה קהה. כבה את החדשות, עזוב את המדיה החברתית ותן לעצמך הפסקה. אבל, הקפד להכיר מדוע אתה עושה את זה: אתה מגן על עצמך. אתה לא חסר תחושה. אתה רק לא מרגיש, ויש הבדל.