חטיפים זו דרך חיים. בין אם זה באמצע הבוקר, אחר הצהריים המאוחרות, או שאתה עדיין צופה בבולמוס בנטפליקס בשעת לילה מאוחרת, חטיפים הם הדבק ההכרחי שמחזיק את הרגלי התזונה שלנו יחד. אבל אין סיבה לזנק ממסילות הבריאות רק כדי להתמכר לאיזה נושינג באמצע הארוחה. המשך לקרוא לכמה החלפות קלות של חטיפים בריאים שיתאימו לתזונה היומית שלך.
צפו: נסה את החטיף הבריא והזול הזה לשעות הלילה המאוחרות
[brightcove: 5349458630001 player_1]
01מתוך 11
החליפו חטיפי חלבון לבר בר פירות וירקות של לרבר
למרות שמוצגים לעתים קרובות כמזון בריאות, חטיפי חלבון מסורתיים יכולים להיות מורכבים כמעט אך ורק מחומרים מעובדים ותוספת סוכרים וטעמים. תדלק לפני אימון עם פירות וירקות עשירים בסיבים שרוכזו יחד כדי ליצור את חטיפי הפירות והירוקים החדשים של Larabar. הברים מגיעים עמוסים ברבע כוס ירוקים, כמו קייל ותרד, כל אחד וכולם אינם GMO, ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב וללא תוספת סוכר.
02מתוך 11
החליפו את ביף ג'רקי ב-Silver Creek Chicken Jerky
אם הרעיון של בשר בקר, באופן כללי, גורם לך להתכווץ, סביר להניח שזה בגלל הגרסאות המשורטטות לפעמים שאנו פוגשים בשוק. הימנע מתערובות מסורתיות עמוסות חומרי מילוי ובחר בגרסה עממית כמו סילבר קריק של סלסה עוף ושעועית שחורה. מיוצר עם מרכיבים טבעיים ואיכותיים, הג'רקי נטול MSG, תוספים ושומן טראנס, כך שתקבל את תיקון החלבון שלך (שמונה גרם, למעשה) בלי כל שאר הדברים שאתה לא יכול לְבַטֵא.
03מתוך 11
החליפו פחזניות גבינה כתומות בפחזניות גבינה של אסיאגו פלפל שחור
הצורך בגבינה הוא אמיתי. אבל במקום לגרד לנצח אבק כתום לא מזוהה מקצות האצבעות, בחרו בגרסה הטבעית נטולת האשמה הזו מבית Fuller Foods. הפחזניות האווריריות נאפות עם תירס ללא GMO מבית Bob's Red Mill ומתובלים בגבינת אסיאגו נטולת אנטיביוטיקה, בתוספת תערובת של פלפל שחור ולבן. בנוסף, אתה יכול לאכול בערך 20 פחזניות עבור פחות מ-150 קלוריות, אז תגרור!
04מתוך 11
החלף תולעי גומי עבור דובי גומי אורגניים
ממתקי גומי מסורתיים מגיעים עמוסים בצבעים מפוקפקים ובג'לטין. הדובים האורגניים האלה ממפעל הממתקים האורגניים עשויים מחומרים שמקורם בקפידה וטעמי פירות אמיתיים כמו פטל שחור ופטל. הם גם עשויים מפקטין, לא ג'לטין, מה שהופך אותם ידידותיים לטבעונים ולצמחונים. אם אתם חייבים לאכול ממתקים (ואנחנו מקבלים אותו, אתם חייבים!), אורגני וטבעוני הם הדרך ללכת.
05מתוך 11
החליפו דגנים ממותקים בדגני שלום
בין אם אנחנו מרגישים נוסטלגיים או סתם עם תקציב רציני, קערת דגני בוקר היא תמיד הפסקה מבורכת מטוסט אבוקדו ופרפה אסאי. אבל הדגנים הקלאסיים מילדותנו נוטים להיות מורכבים בעיקר מתירס, חומרי טעם מלאכותיים וכמובן סוכר. דגני שלום מתמודדים עם זה עם קו מלא של דגנים בריאים ומלאי סיבים. מפתיתי תירס סטנדרטיים ועד פריכות אוכמניות בר מרגשות יותר, כל דגני בוקר מיוצרים עם מרכיבים שאינם GMO, דגנים מלאים, חלבון, וברוב המקרים, חמישה גרם או פחות של סוכר.
06מתוך 11
החלף עוגיות בחבילות החטיפים של ג'סטין
אחר הצהריים מביא איתו בדרך כלל טבילה אנרגטית וכתוצאה מכך גם חשק לחטיפים מתוקים. אבל לפני שאתם מושיטים יד אל צנצנת העוגיות הקהילתית, הרחקו את התשוקות עם משהו סופר משביע עם רמז של מתוק במקום זאת. חבילות חטיפים אישיות של מותג חמאת הבוטנים האהוב על כולם, Justin's. בננות מיובשות אורגניות הן הפתרון המושלם לשיניים המתוקות, ובשילוב עם חמאת בוטנים דבש כבד חלבון, מהווים הסחת דעת קלה מהשעה 14:00. לִצְנוֹחַ.
07מתוך 11
החליפו תערובת חטיף לפיסטוקים קלויים אורגניים
אגוזים הם הימור בטוח למדי על מדף החטיפים, ופיסטוקים הם הכוכבים כולם. לא רק שרבע כוס מהחבר'ה האלה ייתן לך כשישה גרם חלבון בפחות מ-200 קלוריות, אלא למעשה יפרוץ כל אחד מהם יאט אותך ויאפשר אכילה מודעת יותר - משהו שכולנו יכולים לעבוד עליו, במיוחד כשמדובר נשנוש.
08מתוך 11
החליפו קאפקייקס לסמאשמלו
כאשר אתה צריך תיקון סוכר אבל לא מרגיש סוכריות או שוקולד, משהו אוורירי כמו קאפקייק בדרך כלל עושה את העבודה. אבל, מסיבות ברורות, אנחנו לא תמיד יכולים להגיע לעוגה בכל פעם שאנחנו צריכים לספק את השן המתוקה שלנו. שקול את SmashMallow הפתרון שלך. ללא ספק הדום פריניון של המרשמלו, הפינוקים הנפוחים האלה עשויים מ-100% סוכר אורגני, מרכיבים טבעיים לגמרי, ומגיעים במאש-אפים מעניינים כמו תותים ושמנת ו קינמון צ'ורו. וב-70-90 קלוריות בלבד למנה, אתה באמת יכול להתפנק בפחות.
09מתוך 11
החלף פופקורן של קולנוע קולנוע בפופקורן למיקרוגל SkinnyPop
פחות החלפה ישירה ויותר תחליף בריא יותר, אפשרויות הפופקורן החדשות של SkinnyPop למיקרוגל מושלמות לארוחת ביניים או ערב סרט בבית. פופקורן מיקרוגל מסורתי מגיע מלא במרכיבים נוספים ותוספת תחליפי חמאה. גרסת המיקרוגל של SkinnyPop שומרת על המותג ללא חומרים משמרים, ללא טעמים מלאכותיים, ללא גלוטן, ללא שומן טראנס, ללא הכל רע ללא תקן, אבל עכשיו זה צץ בקצת חמוד קופסא נוחה.
10מתוך 11
החליפו יוגורט בגבינת קוטג' Muuna
יוגורט כבר מזמן נחשב כפתרון קל לארוחת בוקר ולנשנושים בדרכים. אבל יוגורטים מסורתיים רבים מתהדרים בספירת סוכר בגיל העשרה ובצבעים מלאכותיים וחומרים משמרים. בחרו בגבינת קוטג' עם תערובת פירות במקום. גבינת קוטג' בפני עצמה היא מקור מצוין לחלבון (כמו 14 גרם לחצי כוס מעולה) ולמעט מאוד קלוריות. Muuna מוסיפה פרי על הרכיב התחתון שמזכיר את היוגורטים האהובים עליך, אך ללא כל מרכיבים מלאכותיים ורק תשעה גרם סוכר למנה. נְקִישָׁה כאן כדי למצוא חנות קרובה אליך.
11מתוך 11
החליפו שייקים בבקבוקים במרק ZÜPA NOMA בכבישה קרה
כשהבטן שלך מתחילה לקרקר בין הארוחות ואתה צריך משהו קצת יותר מהותי מחטיפת חלבון, שייק סמיך ופירותי הוא בחירה לא רעה. לרוע המזל, מותגי שייקים בבקבוקים רבים מגיעים עמוסים בתוספת סוכרים ומסמיכים שיכולים להכביד עליך. במקום זאת, המרקים בבקבוקים בכבישה קרה של Züpa Noma מגיעים מלאים בכל אבות המזון של מיץ טרי או שייק בכבישה, אך עם 90 אחוז פחות סוכר. מרקים אלה עמוסים גם בסיבים מ-4+ מנות ירקות לבקבוק.
