אם אתה רוצה לגרום לעצמות הלחיים שלך לקפוץ או לקו הלסת שלך להיות מוגדר יותר, ניקוז לימפטי יכול לעזור לזה לקרות. בין אם תבחר בכמה יוגה פנים עיסויים, מקורר רולר ירקן, או א גואה שא כלי, ישנם קומץ טיפולי פנים המשתמשים בטכניקה כדי לעזור לתכונות שלך להיראות מורמות ומוגדרות היטב.
עכשיו, אנחנו כאן כדי לספר לכם שניתן ליישם את אותה שיטה על הגוף.
עיסויים לימפתיים מחפשים על ידי חלק מה-A-list של הוליווד עבור התוצאות הבריאותיות והאסתטיות המרשימות שהם מספקים. כוכבות כמו ג'ניפר אניסטון, היילי ביבר, רבל ווילסון וקים קרדשיאן הן מהבודדות שפונות למשטרי עיסוי לימפטי לפני אירועים גדולים וצילומים - ולא בכדי.
כאן ראיינו שלושה מומחים על כל מה שצריך לדעת על עיסויי לימפה, החל מהאופן שבו הם עובדים, התוצאות שהם מספקים, איך לעשות אותם על הגוף שלך, באיזו תדירות לעשות אותם ועוד.
מהו ניקוז לימפתי?
לפני שניכנס לאופן הפעולה של העיסויים הללו, חשוב להבין את היסודות וכיצד פועלת הלימפה שלנו.
"מערכת הלימפה היא מערכת סגורה שהיא חלק ממערכת החיסון שלנו ופועלת לצד מערכת הדם שלנו", מסבירה.
פלאביה מורלטו, פיזיותרפיסטית בלונדון ומייסדת שיטת פלביה מורלטו לניקוז לימפתי. "הוא מורכב מרשת נרחבת של כלי לימפה, בלוטות לימפה, איברים לימפתיים או לימפואידים ורקמות לימפה. כלי הדם נושאים נוזל שקוף הנקרא לימפה - מים, פסולת סלולרית/רעלים, הורמונים, שומנים וכו'. - חזרה לכיוון הלב למחזור מחדש וסילוק דרך השתן."רבקה פאריה, מומחית מוסמכת לניקוז לימפה ומייסדת ניקוי רעלים מאת רבקה, מסביר כי ניקוז לימפתי לְעַסוֹת טיפול טיפולי המכוון לאזורים בגופך כדי לעזור לנוזלי הלימפה לזרום בקלות ולהפחית רעלים בגופך.
איך עובד עיסוי לימפתי?
כמו בכל סוג של עיסוי, המטופל ישכב על שולחן עיסוי. משם, המעסה ישתמש בידיו באזורים כמו שרירי הבטן, הרגליים והידיים. פאריה מסבירה שעל ידי ביצוע סדרה של משיכות קצביות ולחיצות לאורך כלי הלימפה, הם יכולים לנקות בלוטות לימפה צפופות בחלקים שונים של הגוף.
כדי להמחיש זאת, היא משווה עיסוי לימפתי לכיור. "אם היית כיור, הניקוז היה בלוטות הלימפה שלך והצינור היה מערכת הלימפה", היא מתחילה. "אם הניקוז נסתם, הכיור הופך מלא מים ואשפה, ושום דבר לא יזרום לתוך הצינור. כשאנחנו עושים עיסויי ניקוז לימפה, אנחנו מנקים את הנקזים האלה ומשחררים את הרעלים שנתקעים בגוף ומשחררים גם דלקות וגם משקל מים".
מהם היתרונות של עיסויי לימפה?
Morellato אומר ששני היתרונות הגדולים ביותר הם הפחתת אגירת המים ופינוי הגוף. פאריה מוסיפה כי עיסויים לימפתיים רגילים יכולים לעזור להגביר את זרימת הדם, להמריץ את מערכת העיכול, להגביר את המערכת החיסונית שלנו, להאיץ את החלמת הניתוח, ואפילו יכול למזער תסמיני PMS, כגון כאבי ראש ואגן מַאֲמָצִים.
"כמובן שעיסוי הניקוז הלימפתי הפך לפופולרי מאוד מסיבות אסתטיות", היא מוסיפה. "ברגע שעושים אותם לעתים קרובות, השרירים מופיעים יותר, העור מרגיש מתוח יותר, והאדם נראה רזה יותר." נוסף על כך, Morellato אומר שהם יכולים גם לשפר את מראה הצלוליט.
סרטון: מסתבר ששימוש ב-Gua Sha על הקרקפת שלך יכול לקדם צמיחת שיער בריאה
איך לעשות לעצמך עיסוי לימפתי:
אם אתה רוצה לנסות, נסה את הטכניקה על עצמך על ידי ביצוע הצעדים של פאריה.
עבור הבטן:
- ראשית, עליך לפתוח את בלוטות הלימפה שלך. לשם כך, פאריה אומרת להניח את שני האגודלים על הבטן שלך כשהאצבעות מצביעות כלפי מטה, היכן שנמצאות בלוטות הלימפה שלך. לחץ בצורה חלקה בערך חמש פעמים.
- לאחר מכן, הניחו יד אחת על השנייה ובצעו תנועות סיבוביות בכיוון השעון סביב הבטן.
- לאחר מכן, פאריה אומרת להניח את שתי ידיך על הבטן כשהאגודלים שלך מצביעים כלפי מעלה כך שהאצבע הזרת שלך נוגעת בבטן. "בצעו תנועות רצופות למעלה ולמטה, מהבטן אל בלוטות הלימפה", היא אומרת.
- לאחר מכן, פנה לצד אחד של גופך ובעזרת שתי הידיים, בצע תנועות דחיפה מהצד לכיוון בלוטות הלימפה.
- חזור על הצד השני של הגוף.
- לבסוף, פאריה אומרת שכאשר העברת את המים והרעלים מצידי הגוף שלך לחלק הקדמי שלו, אז אתה צריך לחזור על השלבים הראשונים כדי לסיים לנקז אותם לבלוטות הלימפה. "יש לחזור על כל שלב לפחות 15 פעמים".
עבור הזרועות:
- ראשית, פאריה אומרת שעליך לעורר את בלוטות הלימפה באזור בית השחי, ליד המרפקים בצד הדו-ראשי ובשורש כף היד. "בעזרת האצבעות, כוונו אותן לכיוון הגב ולחצו בצורה חלקה חמש פעמים.
- משם, עברו לזרוע העליונה. "חלקו את הזרוע העליונה לחלקים על סמך רוחב היד שלכם", היא אומרת. ואז, היא אומרת להחליק את הידיים מטה מהמרפק לאזור בית השחי. "זכור לעסות תמיד בכיוון מעלה", היא מציינת. חזור על פעולה זו לפחות 15 פעמים.
- כדי לנקות את המרפק, פאריה אומרת להניח את ידך בכיפוף המרפק, כשכף ידך על קפל המרפק. משם, מתחו בעדינות את העור כלפי מעלה בתנועות ליטוף, וחזרו על הפעולה לפחות 15 פעמים.
- כשעובדים על האמה שלך, היא אומרת להתחיל בשורש כף היד ולמתוח בעדינות את העור כלפי מעלה לכיוון המרפק. חזור לפחות 15 פעמים.
- "לבסוף, קח את כריות האצבעות שלך והפעיל קצת לחץ בין עצמות האצבעות כדי שהנוזל הזה יזוז לפרק כף היד", מסכמת פאריה.
עבור הרגליים:
- ראשית, הנח את הרגליים על כיסא.
- "אתה צריך לפתוח את בלוטות הלימפה במפשעה שלך - לחץ את הידיים שלך לתוך זה והחליק אותו," אומר פאריה. עשה זאת חמש פעמים.
- לאחר מכן, קח את שמן הגוף האהוב עליך ומרח אותו על הרגליים. עשה זאת תוך כדי הזזת השמן מתחתית הרגליים כלפי מעלה.
- "לאחר מכן, פצל נפשית את הירכיים שלך לשני חלקים", אומרת פאריה. "תפוס את ה'חצי' הראשון של הרגל שלך באצבעותיך על ידי כריכתן סביב הירכיים ומשיכתן כלפי מעלה לכיוון בלוטות הלימפה."
- בצע את אותו תהליך בחצי השני.
- כדי להעביר את המים והרעלים מהירכיים החיצוניות לדברים הפנימיים, בצע את אותן תנועות משיכה מהצדדים פנימה.
- חזור על שלב שלישי.
- "אחרי זה, פתח את אזור הלימפה השני מתחת לברכיים שלך. מתחו את הרגל על הכיסא ולחצו על גב הברך חמש פעמים, ולאחר מכן, בעזרת שתי הידיים, בצעו את תנועות המשיכה מהחלק הקדמי של הברך לכיוון הגב".
- חזור על מה שעשית על הירכיים שלך על השוקיים. חזור לפחות 20 פעמים.
עם זאת, אם אתה מעדיף ללכת למומחה כדי לקבל עיסוי לימפתי, זו תמיד אפשרות. Morellato רק קורא לך למצוא מטפל שמבין את האנטומיה והפיזיולוגיה של מערכת הלימפה, ומוסיף שזה מאוד חשוב. ועוד. היא אומרת שזה לא אמור להיות כואב או לגרום לחבלות מכל סוג שהוא - אם כן, חפש מישהו חדש.
בנוסף, מקומות כגון Body Roll Studio בעיר ניו יורק יש מכונות גלגול מעץ בוק המנחות את הלקוחות באופן מכני דרך עיסויי ניקוז לימפה של הגוף המלא.
כמה מפגשי עיסוי לימפה צריך כדי לראות תוצאות?
כמו ברוב הטיפולים, זה לא מצב חד פעמי. "המפתח הוא עקביות", מוסיפה אשלי לקמבריה, המנהלת הכללית של Body Roll Studio. היא ממליצה על שניים עד שלושה מפגשים בשבוע למשך שישה שבועות לפחות לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
לתוצאות אופטימליות, פאריה אומרת לשמור על תזונה טובה ושגרת פעילות גופנית, ולקמבריה מוסיפה ששמירה על לחות חשובה מאוד. "לימפה היא 95% מים, אז כדי שהיא תנוע בקלות בגוף, אתה צריך להישאר סופר לחות לפני, במהלך ואחרי הפגישה שלך", היא מסבירה.
