"שינה עמוקה," אמרה המטפלת בהיפנוזה שלי בקול מהיר ונקישה באצבעותיה. במהירות נפלתי בחזרה על הספה ונכנסתי למצב היפנוטי.
זו הייתה הפעם הראשונה שלי בהפנט. הייתי בסוגים שונים של טיפול במשך יותר מ-15 שנים לטיפול בחרדה ובדיכאון החריפים שלי, ו למרות שתמיד הייתי עם ראש פתוח לטיפולים אלטרנטיביים, מעולם לא הייתה לי הזדמנות לעשות זאת אחד. עד לרגע זה, החשיפה היחידה שהייתה לי להיפנוזה הייתה בהקשר תיאטרוני שבו אנשים רוקדים בחוסר רצון כמו תרנגולות או נובחים על חבריהם.
אז, כאשר ה ריץ-קרלטון ניו יורק, סנטרל פארק פנה כדי לשתף את החדש של המלון חווית בריאות בהיפנוזה, קפצתי על ההזדמנות לנסות את זה. חוויתי מתח מוגבר כשחשבתי על שינויים גדולים בחיים. הספק וחוסר הביטחון הסתחררו בגוף שלי 24/7, ואין כמות של אפליקציות מדיטציה או נשימה עמוקה עזרה לשנות את זה.
שבועיים אחרי ששלחתי מייל עם הריץ, מצאתי את עצמי בסוויטה הפונה לסנטרל פארק, יושבת על א ספה בצבע שמנת, מקווה לפתרון לחושך שאוכל אותי בפנים אבל סקפטי שטיפול בהיפנוזה לעשות משהו. אחרי הכל, הייתי בכל מיני טיפולים כל כך הרבה זמן - כמה יכול להיות פגישה של 90 דקות בעצם לַעֲשׂוֹת?
באדיבות ריץ-קרלטון
יום לפני הפגישה, קפצתי לשיחה של 10 דקות עם ג'ינג'ר גיבסון, מטפל בריאות הוליסטי מבוסס ניו ג'רזי ו מכון מוטיבציה להיפנוזה- מטפל בהיפנוזה מוסמך. במהלך השיחה, עברנו על מה הרגשתי ומה קיוויתי לקבל מהפגישה שלנו.
"אני רוצה למצוא מטרה ולהסתדר עם מי שאני ומה אני רוצה לעשות", שיתפתי בחצי פה, כאילו רצון כזה היה מגוחך. השתעשעתי בכמה רעיונות איך לשנות את חיי וקשה לי לסנכרן את מה שרציתי עם ההרגשה שלי. "אני עצבני ומפוחד; אני רוצה להרגיש בטוח בהחלטות שלי, שלווה, רגיעה - אני רוצה להיות מאושר".
גיבסון רשם הערות והדריך אותי מה היינו עושים ומהי היפנוזה. בתור התחלה, הייתי ער כל הזמן וחווה תחושה דמוית טראנס הדומה לשלב שבין שלב שבו אתה עדיין ישן ובדרך להרגיש ער. לא יהיה רגע אחד שבו ארגיש שאין לי שליטה על המוח שלי.
המוח המודע מסווג לחמישה גלי מוח: בטא, אלפא, תטא, דלתא וגמא. היפנוזה מתרחשת על גל התטא שבו אתה במצב רגוע עמוק. כאן, היפנוזה פותחת את דעתך להיות פתוחה יותר להצעות שעוזרות בשינוי. בבטא (שזה אורך הגל שבו אנחנו נמצאים כשאנחנו ערים ומודעים), קל ליפול לדפוסים המבוססים על חוויות העבר.
ברמה הפרימיטיבית, גיבסון מסביר שהאינסטינקט שלנו הוא לשרוד. עבור אלה המחפשים לעשות שינויים בחייהם, לשכנע את המוח המודע לעבור את השינוי יכול להיות מאתגר מאוד. האינסטינקט שלך מזכיר לך שלא משנה כמה חיובי אתה יודע לוגית שהשינוי הזה יהיה, הצלחת לשרוד את מתנה. תת המודע שלך אומר למודע שלך לא לשנות, או יוצר היסוס עז, כי אתה לא לדעת אם אתה יכול לשרוד מצב חדש, בעוד שאתה כבר יודע שאתה יכול לשרוד את מה שאתה כרגע חַי. כמי שמחפש לעשות שינוי, גיבסון ואני התכוונו לעבוד על הפיכת תת המודע שלי לפחות מהסס לגבי זה.
עיסוי גוף מלא היה חלק מחוויית הבריאות בהיפנוזה של ריץ-קרלטון, אז לפני שנפגשתי עם גיבסון הצלחתי להירגע פיזית הודות לעיסוי של 90 דקות. עם כמה קשרים בגב העליון והתחתון, הגוף שלי היה הרבה פחות מתוח. התחלתי לנשום.
ביליתי חצי מחיי במצב קרב או טיסה. נלחמתי והשתדלתי כל כך בכל היבט של חיי, רק כדי שהמאמצים האלה לא יהיו מוערכים או מתעלמים מהם - זה אף פעם לא הספיק. הרגשתי שחסרה לי מוטיבציה והייתי מלאת עצבים. רמת השחיקה שהרגשתי מדי יום הכבידה את החזה שלי כאילו מישהו דורך עליו, חופרים לאט את עקביו לתוך החלל שבין הצלעות שלי. הייתי חולה פיזית ביום ההיפנוזה, שלדברי גיבסון לא הפתיע אותה בגלל כל המשקל שסחבתי. הטיפול הזה לא יכול היה להגיע ברגע טוב יותר.
היא הסבירה שטיפול בהיפנוזה הוא שילוב של טיפול קוגניטיבי בדיבור והיפנוזה. אז, במשך 45 הדקות הראשונות של הפגישה שלנו, דיברנו על דפוסי ההתנהגות שלי ומה אני רוצה להוציא מהמפגש. חזרתי על הרבה ממה שאמרנו במהלך שיחת הטלפון בת 10 הדקות שלנו, והיא רשמה הערות לאורך הדרך. (מאוחר יותר היא הסבירה שזה היה כדי להשתמש במילים שלי כשאני עושה את ההיפנוזה כדי שהתת מודע שלי יקבל אותן טוב יותר.) לאחר מכן, המשכנו לחלק ההיפנוזה של הפגישה.
היא התחילה בכך ששאלה אותי סדרה של 36 שאלות כדי לבחון את הסוגסטיות שלי - עד כמה אני נוטה לקבל ולפעול לפי הצעות. "האם אתה מעדיף לקרוא ספרות על פני ספרי עיון?" "האם אי פעם הלכת בשנתך במהלך חייך הבוגרים?" "האם אתה מרגיש בנוח מחזיק ידיים או מחבק מישהו שאתה נמצא איתו במערכת יחסים מול אנשים אחרים?" לכל שאלה הנהנתי או ניערתי את עצמי רֹאשׁ.
Getty Images
ישבתי על הספה של הסוויטה במלון וגיבסון הורה לי להרים את זרועי השמאלית על משענת היד כששתי רגליי מונחות שטוחות על הרצפה, הגב נרגע ועיניי עצומות. לאט לאט היא התחילה לספר לי כמה קלות האצבעות ופרקי הידיים שלי. "היד תתרומם ותמשיך להתרומם למעלה, קלה כמו נוצה שנסחפת ומרחפת למעלה עם כל נשימה שאתה נושם", המשיכה. בשלב מסוים במהלך הדיאלוג, אכן הרגשתי איך פרק כף היד השמאלית שלי נשען, ולאט לאט זרועי החלה להתרומם כשהיא מנחה את תנועותיי. "ושינה עמוקה," היא אמרה ברגע שאצבעותיי נגעו בלחי שלי. ההיפנוזה הייתה בעיצומה.
הדקות הראשונות כללו הרבה הדמיות. הרגשות השליליים שלי הפכו לציפורים ששחררתי. ראיתי אור וחום נעים דרך כל הוורידים בגופי. ואז ראיתי את עצמי נופל בחזרה לתוך ענן לבן וגומי. אז היה לי התקף שיעול.
"אוי לעזאזל," חשבתי. "הרסתי את זה."
גיבסון עודד אותי לקחת רגע להסדיר את הנשימה ולשתות קצת מים. הייתי כל כך בטוח שפשוט הרסתי משהו טוב - אחרי הכל, הרגע בילינו כל כך הרבה זמן להביא אותי למצב הרגוע והשלו הזה. אחרי שהרגשתי כאילו השתעלתי מריאה, הייתי סקפטי שאוכל לארוז עד לנקודה הזאת. ברגע שהרגשתי טוב יותר, עצמתי את עיניי וספרתי אחורה מהמספר חמש.
"שינה עמוקה," היא אמרה בלחיצת אצבעותיה.
ואז באמת הרגשתי את כוחה של ההיפנוזה בפעם הראשונה. עדיין הרגשתי שליטה במוחי, אבל אוטומטית נפלתי חזרה לספה ולמצב היפנוטי. "לעזאזל," חשבתי. "זה לגיטימי."
חזרנו קצת להדמיות לפני שהיא אמרה לי שהיא עומדת להתחיל לדבר אל תת המודע שלי. זה המקום שבו ההיפנוזה באמת עומד לקרות. בשביל זה הייתי כאן.
כשהיא משתמשת במילים שדיברתי במהלך החלק של טיפול בשיחות של הפגישה שלנו, היא החלה לעודד את תת המודע שלי לבצע את השינויים שהרגשתי לא בנוח לעשות. "אתה מתקדם ומתקדם לעבר מה שאתה באמת כאן כדי לעשות, מה שאתה באמת רוצה ומי שאתה באמת", אמרה. כל מילה הדהדה עם מה שהתחבטתי בו, כל משפט שנאמר בתשומת לב כזו. אף פעם לא רציתי שזה ייפסק.
כמובן, זה היה חייב. הפגישה בת 90 הדקות שלנו הסתיימה וגיבסון יצא בשקט מהחדר. עודדו אותי לקחת את הזמן שלי ולאט לאט לחזור אל היום, אולי אפילו לנמנם. במשך שארית היום הרגשתי קל, רגוע ונח - כאילו ישנתי טוב כל לילה בעשור האחרון. אני לא זוכר שאי פעם הרגשתי כל כך שלווה.
זה כשלעצמו יהיה שווה את הניסיון, אבל היתרונות של טיפול בהיפנוזה רק המשיכו להופיע ככל שחלף הזמן. כשהתחלתי לחשוב על השינויים שרציתי לעשות, במקום להרגיש עצבני ועצוב שאני עומד לסיים פרק, הרגשתי אסיר תודה על העבר ובטוח במעבר לעתיד. דברים שהזכירו לי את מה שהשארתי מאחור כבר לא עוררו תגובה שלילית. כשחשבתי על הפרק הבא בחיי, ידעתי בבטן שאצליח - לא הייתה אפילו גרם של תסמונת המתחזה ביליתי את רוב חיי במאבקים.
Unsplash
ראיתי גם כמה שינויים פיזיים. בתור התחלה, השיעול שהציק לי כבר יותר מחודש נעלם לחלוטין תוך מספר ימים. ואז, הפריצות שהטרידו את פניי לסירוגין נעלמו לחלוטין. (מי צריך מרשם תרופות לאקנה מתי אתה יכול לקבל טיפול בהיפנוזה במקום?) עד הרגע האחרון, מנג'ו דוקינס, MD, רופא עור מוסמך ו ייצור עצמי יועץ, מסביר שמתח וחרדה כרוניים גורמים לעלייה ברמות הקורטיזול והקטכולאמינים שלך, מה שבתורו גורם לייצור סבום מוגבר ולדלקת. "מתח כרוני משבש את תפקוד העור שלך", היא מסבירה. "כאשר החרדה נשלטת, העור יכול לבצע את תפקידו בצורה הטובה ביותר כדי להחזיק לחות ולהגן עליך מפני חיידקים מזיקים."
עברו חודשיים מאז הטיפול בהיפנוזה שלי ואני עדיין קוטפת את הפירות. כתוצאה מהביטחון שזה הנחיל, עברתי שינויים גדולים בחיים מבלי לפקפק בעצמי פעם אחת. יש לי חזון הרבה יותר ברור מה המטרה שלי, מה שהפך אותי לאדם הרבה יותר מאושר. אנשים שאני קרוב אליהם הגיבו עד כמה אני נראה ונשמע רגוע יותר, ואני מסכים לחלוטין עם התצפיות שלהם. אני להרגיש טוב יותר באופן אקספוננציאלי.
בפגישה אחת, טיפול בהיפנוזה הצליח להשיג את מה שלא הצלחתי במהלך שנים של טיפול. זה לא צירוף מקרים, גיבסון שיתף א מחקר בולט שהשוותה טיפול התנהגותי קוגניטיבי, פסיכותרפיה והיפנוזה. הוא מצא שכ-600 שעות של פסיכותרפיה מסורתית הביאו לשיעור שיפור של כ-38% לכל בעיה מציגה, טיפול התנהגותי צפוי לקבל שיעור שיפור של 72% לאחר 22 מפגשים, ובטיפול בהיפנוזה צפוי שיעור החלמה של 93% לאחר שש הפעלות.
ראה אותי מאמין נחרץ.
