עבור כל מי שיש לו ירכיים שנוגעות (כלומר רוב האנשים על פני כדור הארץ), שפשוף בירכיים הוא לעתים קרובות הטרדה של קיץ: אולי תרצה ללבוש שמלת קיץ או מכנסיים קצרים, אבל הכאב של שיוף בירך לא נראה שווה זה. וברגע שאתה מביא בחשבון ירכיים מיוזעות וחום בקיץ, זה הופך להיות לא קשה.
אבל יש לנו דברים טובים יותר לעשות בקיץ הזה מאשר לסבול מכאבים בגלל שפשוף בירכיים - וכך גם לך. קראו קדימה כדי ללמוד מרופאי עור כיצד למנוע שפשוף בירכיים, ועל השיטות והמוצרים המומלצים שהם ממליצים כדי לשמור על נוחותכם לאורך כל הקיץ.
מה זה שפשוף בירך?
"שפשוף בירכיים מתייחס לגירוי הנובע מעור בירכיים הפנימיות מתחכך זו בזו", אומר דין רובינסון, MD, רופא עור בווסטפורט, CT. "הגירוי מופיע לעתים קרובות כנגעים אדומים דמויי שלפוחיות שעלולים לשרוף, לעקוץ או באופן כללי להרגיש אי נוחות." זה די נפוץ ויכול קורה כל השנה, אבל זה בדרך כלל תכוף במיוחד במהלך הקיץ, כאשר החום והלחות המוגברים מהזיעה שלך יכולים להחמיר את הַקפָּדָה.
זה לא אומר ששיפשוף בירך מרמז על עודף משקל - מכיוון ששפשוף בירך הוא רק תוצר לוואי של חיכוך בירכיים הפנימיות. הירכיים שלך עלולות להישחק מלבישת בגדים צמודים המשפשפים את העור שלך. שורה תחתונה: שפשוף בירכיים לא ממש מעיד על מידת הבריאות או הכושר שלך.
תופעות הלוואי של שפשוף בירך
בתיאוריה, שפשוף בירך אינו מזיק, אם כי הוא עשוי להרגיש לא בנוח. עם זאת, "בעוד ששפשוף בירך אינו מזיק או מדאיג במיוחד, הוא יכול להחמיר עם המשך החיכוך", אומר רופא העור של ניו יורק מריסה גרשיק, MD. "גירוי בעור יכול להוביל לאי נוחות, אדמומיות, כאב, גירוד, זיהום וצלקות עם שינוי צבע."
עם זאת, זה יכול להקשות מאוד על פעילויות יומיומיות, כמו הליכה וריצה, בגלל התקופה הממושכת כאב ואי נוחות, ויכולים גם לגרום לירכיים הפנימיות להפוך לרגישות במיוחד אפילו למעט לַחַץ. אם שיטות ללא מרשם אינן מספקות כל הקלה והשפשוף נותר ללא בדיקה במשך תקופה ארוכה, המוגזם חיכוך על הירכיים עלול לגרום לשפשוף העור גולמי ועלול לגרום לעור להיפתח - ואולי לדמם. במקרה כזה, המומחים שלנו ממליצים לפנות לרופא עור מוסמך לעזרה.
כיצד לטפל בשפשוף בירך
כל המומחים שלנו ממליצים לתת לעור שלך לנוח על ידי הימנעות מפעילויות שעלולות לגרום לשפשוף. בעת הרחצה, הקפידו להשתמש במים פושרים על הרגליים, הימנעו מדלקות ממים חמים, והשתמשו בסבון עדין באמת - כלומר, שום דבר מבושם או הפשטה כבדים.
לאחר מכן, יבשו את העור במגבת נקייה, ומרחו את הקרם לתיקון מחסום לבחירתכם לפני שתוסיפו אותו עם חומר אטום עשיר יותר, כמו וזלין ואקווהפור, כדי לאטום את החומרים פנימה. יהושע זייכנר, MD, רופא עור ופרופסור בהר סיני בניו יורק, הוא גם מעריץ של Lano Original 101 Ointment Multipurpose Superbalm.
לתחזוקה שוטפת, שקול קרמי גוף וקרמים עם סרמידים וחומצה היאלורונית, כגון קרם השיקום Cicalfate+ של Avene. אם הירכיים שלך באמת דלקתיות, רחל נזריאן, MD, רופא עור ב- Schweiger Dermatology, ממליץ גם הוא למרוח קרם הידרוקורטיזון 1% ללא מרשם כדי להרגיע את העור.
כיצד למנוע שפשוף בירך
בסופו של דבר, "הדרך הטובה ביותר למנוע שפשוף היא לוודא שמחסום העור שלך נשמר בצורה הטובה ביותר", אומר ד"ר זייכנר. "הקפידו על לחות לעור באופן קבוע, ומרחו מוצר אטום על אזורים בסיכון גבוה. סרמידים גם עוזרים לתקן את מחסום העור". הוא גם ממליץ ללבוש בגדים רפויים שלא ישפשפו את העור כשאתה בחוץ כדי למנוע שפשוף שנגרם על ידי בד. בדים נושמים עדיפים, בעוד שבדים מנדפי לחות הם גם אופציה מצוינת למצבים מיוזעים.
יש הרבה מוצרים שמבטיחים לעצור את שפשוף הירכיים, אבל למצוא שיטה שמתאימה לך עשויה לדרוש קצת ניסוי וטעייה. גם ד"ר גרשיק וגם ד"ר רובינסון ממליצים אבקת ריסוס בלתי נראה לזרוע ופטיש לספיגת לחות ולעזור לשמור על עור יבש. עוד אפשרות מצוינת: מקל חילוץ ירכי מגה-בייב, המעניק לירכיים החלקה קטנה למניעת חיכוך יתר.
אפשרות לבישה (והאהובה עליי האישית) הן מכנסי סליפ קצרים נגד שחיקה של חברת Thigh Society. שכבת בסיס קלת משקל ונושם להפליא, המכנסיים הקצרים האלה מונעים פיזית מעור הירכיים שלך אי פעם ליצור מגע. בסופו של דבר, בעוד שמציאת מניעת שפשוף ירכיים נכונה היא עניין של העדפה אישית, כדאי ללכת קילומטר נוסף כדי לעצור אותה לפני שהיא מתחילה.
