כמה חשובה חופשת הקיץ ההיא, באמת?

כדי להתייחס למובן מאליו: כל מי שאתה מכיר נמצא, אכן, באיטליה כרגע. ואם הם לא, הם גוללים דרך TikTok וצופים באנשים זרים מסתובבים ברחבי איטליה - או סנטה פה, או מרקש, או פריז, או אפילו רק מלון הבוטיק ההוא שנמצא ממש מחוץ לעיר. זה קיץ, מותק, ונראה שכולם בחופשת החלומות שלהם.

המשיכה להתרחק ברורה כמעט עד כאב. חופשות מייעלות חופש ראוי מהעבודה, מציעות הזדמנות לשחרר ולחזק את בריאותנו הנפשית ולהרחיב את האופקים והחשיפה שלנו לאנשים ומקומות לא ידועים. מובן, לאחר שהמגיפה שמרה על רוב העולם מוגן במקום במשך שנים, נראה שאנשים מציבים יותר מלאי מתמיד ב-PTO שלהם.

עם זאת, לאחרונה, העדכונים החברתיים שלנו שופעים כיתובים ותמונות שמצביעות על יחס של המילוט הללו פחות כמו הרפתקאות ויותר כמו משימות. האם טיול בכביש במורד הכביש המהיר של חוף האוקיינוס ​​השקט יכול להוביל "עידן" אישי חדש? האם שבוע בריו דה ז'נרו יעזור לך להתעלות מעל שחיקה או פרידה? נראה שרבים מוכנים להשקיע חודשים של תכנון, להפיל המון מזומנים (אינפלציה, שמעתם עליה פעם?), וללכת לחצות עולם כדי להגיע למצב חופשה שיא. עם זאת, מה שלא ברור הוא אם הכל שווה את זה.

כמובן, זה יהיה טיפשי להציע שחופשה אינה דבר טוב מבחינה אובייקטיבית. לדברי ד"ר שרה סטיבנס PsyD, אפילו סטייקציות יכולות לשרת את דעתך היטב. "ליציאה מהעבודה יש ​​השפעות חיוביות על הרווחה הכללית", היא אומרת. "היתרונות המחדשים של חופשה, כולל שיפורים קוגניטיביים ודיווחים עצמיים על אושר מוגבר, אינם מוגבלים ליעדים רחוקים."

ד"ר צ'נדלר סימס צ'אנג מסביר מדוע הטיולים המיוחלים הללו יכולים להיות משנים רגשית. "נסיעות מספקות פרספקטיבה שלעתים קרובות חסרה בחיי היומיום שלנו", היא אומרת. "אז גם אם זו לא הפרספקטיבה הטרנסנדנטלית הגדולה הזו, זה רק שינוי במיקום. המיקום שלך בתוך חייך סוג של משתנה; אתה מחוץ לחיים שלך. זה יכול להיות ממש פרובוקטיבי ומעורר רגשות שונים".

יעדי דופמין

זה עיקרו של השיא של תאוות הנדודים שאנו רודפים אחריו: שינוי מי ואיפה אנחנו נמצאים. אבל לפעמים, הלחץ להפוך את המילוט שלנו למימוש עצמי (או אפילו רק אסתטי) יכול בסופו של דבר להתפתח ציפיות בלתי אפשריות לזמן השהות הזה OOO, וכבני אדם, כולנו יכולים להיות אשמים בכך שנתנו למוח שלנו להשתולל, למזוודות פנימה יד.

"לאנשים יש רעיונות קסומים לגבי מה שיגרום להם להרגיש טוב", אומר ד"ר קנת פיינר PsyD, פסיכולוג מניו יורק. "ורעיונות של אנשים לגבי מה יגרום להם להרגיש טוב לא תמיד עובדים."

אינסטגרם ו-TikTok הם חברים ברורים להשוואה (גנב השמחה, כידוע), אבל חברות התעופה וקבוצות המלונות המבטיחות לצרכנים נוחות ויוקרה יכולות להיות משכנעות באותה מידה. ואם הפוסטים הממומנים והודעות הדואר האלקטרוני לקידום נשמעים לך מפתים, זה לא אומר שאתה פתי - המוח שלך פשוט כך.

"מדע השיווק מעצב חלק מזה", אומר ד"ר סטיבנס. "חברות הקשורות לנסיעות יודעות את הערך שאנו מייחסים בימי החופשה שלנו, במיוחד מכיוון שלרובנו יש מעט מאוד יקרים כאלה. אז, ביטויים שאפתניים כמו 'מצא את השכרת החופשה המושלמת שלך' או 'טיפים לחופשה המושלמת' נועדו להפעיל את המוטיבציה ואת תפקודי המוח שואפי התגמול שלך."

מוחות הלטאה שלנו אוהבים את חברות השירותים הנוצצות והיפות כמו ההצעה הזו, וזו הסיבה שעבור חלק מהתכנון יכול להיות חצי מהכיף כשזה מגיע לחופשה. הזמנת מלונות ראויים ל-IG, הנחיתה של הזמנות נחשקות ותזמון סיורים וטעימות יכולים לספק לנו מתאבני דופמין כשאנחנו עדיין איתנים על הקרקע ורעבים לתוכניות הממתנות שלנו. עם זאת, מטיילים מודאגים יותר יכולים לסיים את ההכנות לפני הנסיעה לרעתם.

"אם יש לך או לשותף שלך לטיול נטיות פרפקציוניסטיות, תכנון חופשה עשוי לכלול קונסטלציה כלשהי של התנהגויות כפייתיות כגון מחקר מוגזם, השוואה וניגוד בין טיסות ומלונות, חיפוש ביטחון על ידי קריאת ביקורות, או תזמון יתר של פעילויות", ד"ר סטיבנס מסביר. "כל ההתנהגות הזו נורמלית במידה מסוימת בעת תכנון טיול, וכמות מסוימת של מתח צפויה כאשר יוצאים מהשגרה ויוצרים חוויה חדשה. עם זאת, כשזה נעשה בצורה מוגזמת, זה יכול להיות סימן שחרדה משחקת תפקיד".

חופשות שוויון הזדמנויות

הלחץ לייעל כל רגע פנוי יכול להפעיל לחץ מיותר גם על מערכות יחסים. נסיעה עם בן זוג יכולה לקרב אותך - האם ירח הדבש בכל רחבי TikTok מציע אחרת? - אבל זו גם הזדמנות להיווצר קונפליקט לא מטופל. אם הלוטוס הלבן לימד אותנו הכל, זה שהזיון והלחימה יכולים לבוא יד ביד בגן עדן.

"זה סימן רע עבור לקוחות אם הם לא מוצאים דרך ליהנות מחופשה משותפת", אומר ד"ר פיינר. "אפילו בתחילת מערכת יחסים, קונפליקטים מתגלעים, ובדרך כלל הקונפליקטים כבר שם."

שיתוף של אותו זמן ומרחב כדי "להבריא" יכול גם לגרום לאישיות ולהעדפות אישיות להתנגש, ובכך להכתים את מסנן ה-IG בצבע ורדרד שמאיר את הטיול המדובר. אפילו האוהבים הכי מסונכרנים עשויים להגדיר רגיעה אחרת. "מה שמטעין אותנו הוא אישי", אומרת ד"ר סטיבנס, כשהיא משתמשת בהרגלי הנסיעה של זוג שאיתו עבדה כדוגמה. "בשבילו, צפייה באתר מעוררת אנרגיה. בשבילה זה מתנקז".

זו הסיבה שההגעה לאותו עמוד עם בן לוויה שלך לפני העלייה לעלייה חיונית לחופשה שווה בהזדמנות. "יש לה שותף לטיול שיש לו אותן מטרות ניסיון עוזר", היא אומרת, "ואם יש לך ולשותף לטיול יעדי חופשה שונים, אפשרויות חופשה מתחלפות הן אופציה".

בכלכלה הזו?

כל התוכניות השאפתניות הללו, רומנטיות או אחרות, עולות כסף. ובשנת 2023, פשוט להגיע ליעד שלך יכול להיות גם כמעט שבור. על פי דיווח מאי של אפליקציית הנסיעות Hopper, כרטיס הטיסה לאירופה ואסיה מארה"ב הוא היקר ביותר מזה חמש שנים. טיסות לאירופה עולות בממוצע מעל 1,100 דולר לכרטיס, וטיסות לאסיה עולות בממוצע במעל 1,800 דולר - כלומר יותר מ-300 דולר יותר לכרטיס לשתי היבשות מאשר ב-2022. הלחץ להוציא כסף מהסוג הזה (או לשים הכל בכרטיס אשראי ולהוסיף לחוב שלך) יכול בסופו של דבר להרוס את מה שאמור להיות הפסקה מכבדות החיים, אבל ד"ר סטיבנס מציין שתחושת לחץ כספי בזמן התכנון יכולה להיות ממש טובה דָבָר.

"אי הנוחות הזו היא שמונעת ממך לבזבז יתר ולחבל ביעדים הפיננסיים שלך", היא אומרת. "אני דואג יותר מאדם שלא נלחץ מהוצאת כסף שאין לו. לחזור הביתה ללחץ כספי עוד יותר בגלל שבזבזת יתר על המידה בטיול שלך לא מרגישה טוב. חופשה שיוצרת יותר מתח לא עמדה ביעודה”.

טיול כטיפול

אבל מהי המטרה הזו? זה שונה עבור כולם, אבל מאבק בשחיקה הוא אחד היתרונות הברורים ביותר של בריחה. עם מגיפת COVID-19 הגיעה הבנה ציבורית יותר של שחיקה, סוג של לחץ הקשור לעבודה שארגון הבריאות העולמי (WHO) מוגדרת כתסמונת בשנת 2019. ככזה, בריאות היא כעת (פשוטו כמשמעו) מסע כמו שהוא יעד.

"מאז תחילת המגיפה, חלה עלייה חסרת תקדים בביקוש לריטריטים ופעילויות בריאות", אומרת ג'ניפר מקלימונט, מומחית לנסיעות בחברת Naya Traveller. החברה אוצרת מסלולי טיול מותאמים אישית כדי לעזור ללקוחות לחקור טוב יותר ערים ברחבי העולם. "הנוסעים משקיעים יותר מאי פעם ברווחתם הכללית, וכוללים היבטים פיזיים, רוחניים ונפשיים. הפסקות בריאות ארוכות שבוע הפכו לתוספת קבועה לחייהם של אנשים, כאשר רבים מזמינים ריטריטים מרובים במהלך השנה כדי לתעדף טיפול עצמי והתחדשות."

זה מצביע על כך שרבים מאיתנו מותשים יותר ממה שאנחנו יודעים, וזה גורם ל-PTO להרגיש פחות כמו הפסקה ויותר כמו רפסודת הצלה - במיוחד עבור אלה שאינם מסוגלים לקחת זמן מהעבודה או באמת להיכנס כבוי.

"לחלק מהאנשים יש את היכולת הזו [להתנתק], ואנשים אחרים באמת לא יכולים", אומר ד"ר פיינר. "אני לא יכול להגיד לך כמה אנשים אני רואה שלא מרגישים שהם מסוגלים לכבות לחלוטין את המחשבים שלהם." למי שכן יש את הפריבילגיה של גמישות, אין נוסחה לכמה זמן וכמה רחוק צריך ללכת כדי להרגיש משוחזר, במיוחד אם הם נושאים מטען שאי אפשר בָּדוּק.

"החופשה לא באמת פותרת כלום, אבל היא יכולה לתת לך הפסקה נחוצה", הוא מוסיף ומציין שהשחיקה היא מסובכת. למי שנמצא במתח גבוה במיוחד, זה יכול להיות קשה יותר להשתמש בחופשות בצורה פרודוקטיבית (קרא: מחייה). "זה טוב למוח של אנשים להיות באזור שאינו מוכר, גם אם האזור הזה נמצא במרחק של 50 מיילים משם. חופשות יכולות להיות משקם עבור אנשים שעובדים קשה מאוד, או שהם יכולים לתת הפסקה לאנשים שלא אוהבים את העבודה שלהם - אבל אתה עדיין חוזר לחיים שהיו לך זמן קצר לאחר מכן."

חיזוק להשפעה

אם תצליחו לצאת לחופשה השנה, כניסה מחדש לסטרטוספירה שלאחר החופשה יכולה להיות סלעית, אז מומלץ להתכונן להשפעה. לעתים רחוקות אנשים מרגישים נחים היטב לאחר שנערו אותם, וקפיצה חזרה לחיים נורמליים לאחר חופשה יכולה להרגיש באותה צורה.

"אני כן חושבת שיש תקופת ירידה, וזה שונה עבור אנשים שונים", אומרת ד"ר צ'אנג, וזו הסיבה שהיא ממליצה לשאת איתך תגליות מהטיול שלך כדי להקל על הכאב.

"כשאתה חוזר, אתה [אולי] מרגיש השראה להחזיר את כל מה שעשית בחופשה שאהבת במיוחד. ואנשים אומרים לעתים קרובות, 'אה, אני הולכת לחבר את זה לחיים שלי ולעצב מחדש את הימים שלי'", היא מסבירה. "כשאתה מרגיש כך, רשום שתיים או שלוש מטרות מפתח. כי ביום השני או השלישי, כשאתה חוזר לחיים שלך, יכול להיות ששכחת".

אולי יום אחד, נבין איך לבחור במנוחה - מנוחה אמיתית ומשמעותית - כשזה מגיע לחופשות. "מחקר עתידי על היתרונות המשקמים האפשריים של 'חופשה' במציאות מדומה יהיה מעניין", מוסיף ד"ר סטיבנס. אבל לעת עתה, נראה שהכוונה היא מרכיב מרכזי להחייאה - בין אם אתה מחפש זאת באמצעות טיפול, שגרת טיפול עצמי יומיומית, או אפילו לילה בודד מחוץ לבית ומה מוכר.