אם אי פעם חווית את התחושה הדוקה והמלאה בבטן שגורמת לך להרגיש לא בנוח, סיכוי גבוה שאתה מתמודד עם נפיחות. אבל מהי בעצם נפיחות, וחשוב מכך, איך נפטרים ממנה?
"נפיחות קשורה לכמות וסוג הגזים הקיימים במעיים שלך", אומרת ד"ר ג'ורג'יה קלוז, ד"ר. "רוב הגזים שלנו הם מתאן, חנקן, פחמן, מימן או חמצן, ותת-סוג הגזים האישי שלך יכול לתרום לנפיחות, כמו גם כמות הגז במערכת העיכול, תכולת המים של המעי ותכולת האור (הכוונה למה שנמצא בחלק הפנימי של המעי שלך, כמו הרבה נוֹזֵל)."
נפיחות קורת לכולם והיא מאוד טבעית. אבל בעוד שיש דרכים קלות לנהל את זה, יש גם מקרים שבהם צריך לטפל בזה הבריאות הכללית שלך. למטה, ד"ר סגור ו מיטשל קאנג, עשה, פירק את כל מה שאתה צריך לדעת על איך להיפטר מנפיחות.
לפגוש את המומחה
- מיטשל קאנג, DO, הוא גסטרואנטרולוג מבוסס וירג'יניה בקייזר פרמננטה.
- ג'ורג'יה סגור, MD, הוא גסטרואנטרולוג מוסמך הילמה יועץ מדעי.
גורמים לנפיחות
נפיחות יכולה להתרחש ממספר סיבות. ד"ר קאנג אומר שחששות תזונתיים כמו אי סבילות ללקטוז או פרוקטוז וצריכת אלכוהול מופרזת הם גורמים נפוצים לנפיחות. אתה צריך גם לצפות לנפיחות אם אתה סובל ממחלת צליאק, אי ספיקת לבלב, מעי רגיז תסמונת (IBS), עצירות ובעיות בתנועת מעיים או שיש להם סוגי סרטן מסוימים, כגון המעי הגס או השחלות מחלת הסרטן.
שינויים הורמונליים, במיוחד מחזורים, יכולים גם לגרום לנפיחות אצל חלקם. ד"ר קלוז מסביר כי את יכולה לחוות נפיחות לפני המחזור ובמהלכו מכיוון שאת יכולה להרגיש עצירות, והשינויים באסטרוגן ובפרוגסטרון עלולים להוביל למשתנים ושלשולים. היא מוסיפה שאכילת פחמימות כמו פירות, לחם ופסטה עלולה להגביר את הגזים ולגרום לנפיחות.
תסמינים של נפיחות
אם אתה מרגיש לחץ או שגז כלוא בבטן שלך, רוב הסיכויים שאתה חווה נפיחות. תחושה זו נעה גם ברמת אי הנוחות. "הבטן שלך עשויה להרגיש מלאה, מתוחה או יותר לא נוחה מהרגיל", אומר ד"ר קאנג. "זה יכול לנוע בין אי נוחות קלה לכאב חמור."
ד"ר סגור מוסיף כי נפיחות היא סובייקטיבית ונראית שונה עבור כל אחד. "לחלק מהמטופלים זה יכול להיות גיהוק וגיהוק. לאחרים, התנפחות וכאבי/אי נוחות בבטן. אחרים מגדירים זאת כגזים. אז קודם כל אנחנו מנסים להבין למה המטופל מתכוון בעצם ב'נפיחות'", היא אומרת.
Getty Images
תופעות לוואי שליליות
נפיחות כרונית יכולה להוביל למספר חששות בריאותיים אם היא לא נבדקת. ד"ר סגור מסביר כי חיידקים רעים הם מרכיב עצום של נפיחות וכי מי שיש לו נפיחות סביר להניח שיהיו לו בעיות אחרות במערכת העיכול כמו עצירות ושלשולים.
ד"ר קאנג אומר שמחלת צליאק לא מאובחנת עלולה להוביל ללימפומה, מחסור בוויטמין D, אנמיה, אוסטאופורוזיס ואי פוריות. אי ספיקת לבלב עלולה להוביל לחוסר ספיגה, לדלדול שרירים ולירידה במשקל. בנוסף, H ללא טיפול. זיהום בפילורי עלול לגרום לכיבים ולדלקת בקיבה ובמעי הדק, וגם - במקרה הגרוע ביותר - סרטן הקיבה.
איך להיפטר מנפיחות
ד"ר סגור אומר שיש כמה דברים כלליים שאתה יכול לעשות כדי לפחות להפחית את הנפיחות. היא אומרת שפעילות גופנית ותנועה יעזרו לך לעכל טוב יותר את האוכל ויביאו להקלה. אתה יכול גם לנסות להפחית מתח; היא מסבירה שמוח לחוץ משחרר רמות קורטיזון גבוהות, שיכולות לקשור את הכימיקלים במעי הגס ובמעי הדק ולגרום לבעיות מעיים.
אבל הדרך הטובה ביותר לטפל בנפיחות היא לגלות מה גורם לה מלכתחילה. ד"ר קאנג אומר שהטיפול יכול להשתנות. אם הנפיחות שלך נגרמת על ידי הגבלות תזונתיות כמו אי סבילות ללקטוז, תרצה למצוא חלופות יומן. אם הנפיחות שלך נגרמת על ידי IBS ועצירות, תרצה לנסות מזונות דלי FODMAP יחד עם תרופות מסוימות לטיפול בעצירות.
עדיף להתייעץ עם רופא בכל שאלה שיש לך לתוכנית המשחק הטובה ביותר.
מתי לפנות לרופא
אתה תמיד צריך לחפש איש מקצוע רפואי מורשה עם כל דבר הקשור לבריאות, אבל יש מקרים שבהם נפיחות דורשת עזרה מקצועית באופן מיידי. ד"ר קאנג אומר שתפקח עין על הסימפטומים שלך. אם הנפיחות שלך מחמירה בהדרגה ונמשכת יותר משבוע, אולי הגיע הזמן לפנות לרופא. תסמינים נוגעים אחרים כוללים חום, בחילות, הקאות, ירידה לא מכוונת במשקל, דם בצואה והפרעות שינה. ד"ר קלוז מוסיף כי אם את לאחרונה אנמית ו/או אישה מעל גיל 40 עם נפיחות פתאומית, עליך לפנות מיד לרופא.
