מדריך ליתרונות ושיטות עבודה מומלצות לאמבט מלח אפסום

תלול ארוך ומרגיע בתוך א אמבטיה חמה עובד כמו קסם להפגת מתח יומיומי ושרירים תפוסים. ערבוב בועות, שמנים ומלחים כדי להתאים אישית את שלך להשרות טיפול עצמי מעלה את החוויה ויכול לספק יתרונות נוספים לעור, לשרירים ולרווחה הנפשית שלך.

מכל האפשרויות, מלחי אפסום הם אחד מתוספי האמבט המוכרים והשימושיים ביותר בשימוש היסטורי. התגלו בתחילה באפסום, אנגליה, שם מעיינות מינרליים טבעיים מכילים רמות גבוהות של מלח, הם שימשו לספא ולמטרות רפואיות מאז שנות ה-1600. במהלך המאות הבאות, הם חולצו ונמכרו להשלכה לאמבטיות והוגדרו כתרופה לריפוי העור. לאחרונה, מלחי אפסום צברו פופולריות ברשתות החברתיות בשל שורה של השפעות בריאותיות לכאורה - אם כי חלקם צועדים לטריטוריה מופרכת או אפילו מסוכנת.

המשיכו לקרוא את המדריך המקיף שלנו למלח אפסום, מהיתרונות הפוטנציאליים שלו ועד הדרכים הטובות ביותר לשלב אותו בשגרת הבריאות שלכם.

מה זה מלח אפסום?

מלח אפסום הוא מינרל טבעי הנקרא על שם העיירה אפסום, ליד לונדון, אנגליה. המבנה הכימי הוא MgSO4, הנקרא מגנזיום גופרתי. "כאשר הם מומסים במים, יוני המגנזיום והסולפט החופשיים מייצרים תמיסה מינרלית מאוד; גם אמבטיות מינרליות מגנזיום וגם סולפט קשורות ליתרונות בריאותיים, אבל רוב ההשפעות הבריאותיות מגיעות ממרכיב המגנזיום", מסביר סמית.

היתרונות הבריאותיים של מלח אפסום

בעוד שמלח אפסום ידוע בעיקר כטיפול אמבטיה, ישנם מספר שימושים נוספים. מכיוון שהוא מכיל סוג של מגנזיום, חלק מההשפעות נובעות מספיגה אפשרית של המינרל דרך העור ולתוך התאים וזרם הדם. מגנזיום חיוני לוויסות התכווצויות שרירים, לחץ דם, חילוף חומרים של אינסולין, הרפיית כלי דם, העברת עצבים ועוד.

"מלח אפסום הוא מרכיב יסוד במשטר הבריאות שלי", אומר ויינברג. "ישנם יתרונות רבים לשימוש במלח אפסום כדי להרגיע כאבים ולהוריד את הקצה; ממיסים אותו במים חמים כדי להקל על כאבי שרירים ולהעלים אי נוחות", היא מוסיפה. באופן דומה, לדברי סמית, מלחי אפסום פופולריים כטיפול לאחר מאמצים מאומצים כגון פעילות גופנית, ספורט, או אפילו לידה להרגעת דלקת והפגת מתחים.

וינברג אומר שהשרייה באמבט אפסום מווסתת את הסרוטונין, כך שכשאתה צולל למים החמים, זה כאילו מופעל מצב שלווה מיידית, משחרר מתח ומקבל שלום פנימי. "אני ממליץ לעשות אמבט אפסום לפני השינה; זה עוזר להוריד את החוד ממערכת העצבים שלך ובדרך כלל מוביל לשנת לילה טובה", מציע וינברג. בעוד היתרונות להפגת מתח מורגשים מ טבילה באמבט חם לבד, מלחי האפסום מכילים מגנזיום שמונע מתח, איזה עלול להיספג דרך העור לייצר ויסות לחץ דם, בתוספת השפעות מרגיעות ומרגיעות.

תכונות ריפוי העור לכאורה של השריית מלח אפסום כוללות הקלה בגרד מתנאים, כגון כף רגל ופסוריאזיס, והקלה על תיקון פצעים ועור כואב, כגון אמבטיות ישיבה לאחר לידה. לדברי סמית, לעתים קרובות מתעלמים מהיתרונות של מלח אפסום לפנים שלך. "מלחי אפסום ירככו ויזרימו את העור שלכם, וישפרו את הלחות והשמנמנות. הם גם מבהירים ומנקים נקבוביות תוך הפחתת דלקת - הכל מועיל לסובלים מאקנה", היא אומרת.

כיצד להשתמש במלח אפסום

מלח אפסום הוא בעל הערך המוסף ביותר לאמבטיות, ו כף הרגל ספיגה כמתוכנן. מוֹסִיף כוס או שתיים לאמבטיה בזמן שאתה מזרים את המים והשרייה למשך 15 עד 20 דקות מספיק כדי לחוות רגיעה כמו ספא.

אמבטיות סיץ שלב מלחי אפסום ומים חמים כדי להרגיע ולנקות רקמות רכות של הפרינאום כשהן רגישות מדי למגע ישיר. זה יכול להיות בגלל לידה, טחורים, סדקים אנאליים, ניתוח או שפשוף. או השתמש בערכת אמבטיה ייעודית שמתאימה לשירותים שלך או הוסף כמה מלחים לאמבטיה רדודה, כדי להבטיח שיהיה לך נוח.

ויינברג ממליץ לעשות עשה זאת בעצמך טיפול פילינג על ידי ערבוב המרקם הגס של מלח אפסום עם שמן, ואז לשפשף אותו בעדינות על העור שלך כדי למחוק עור מת ולהעניק לחות כמו מקצוען. הוספת קצת ידידותי לעור שמנים חיוניים מוסיף עוד יותר יוקרה.

בכל הנוגע לתדירות השימוש במלח אפסום, אין כללים ברורים. "אם אתה חווה יתרונות מאמבטיות Epsom, אין סיבה שאתה לא יכול לעשות את זה כל יום; טבילה חמה וחמה של מינרלים לפני השינה בכל לילה תעזור להרבה אנשים לקבל שינה עמוקה יותר, נוחה יותר ומשקמת יותר", אומר סמית'.

סיכונים ואמצעי זהירות

אם יש לך נטייה לעור בצד המייבש, עדיף להגביל את זמנך במים חמים, במיוחד בתוספת מלחים, אז היצמד למקסימום של כ-15 דקות, לפי איגוד האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה.

בנוסף, אנשים מסוימים עשויים למצוא אמבטיות מלחי אפסום מעוררות מדי, על פי סנדיסון. אנשים אלה עלולים לחוות יותר עייפות, כאב וערפל מוחי ביום שלאחר אמבט מלח אפסום. "אם אתה מרגיש רגיש מאוד, אני ממליץ לשמור על טמפרטורת האמבטיה מתונה ומתחת ל-104 מעלות, ולהפחית את התדירות לכל יומיים או שלושה", מייעץ סנדיסון.

תופעות הלוואי הנפוצות ביותר של שימוש במלח אפסום כוללות שלשול או קלקול קיבה (בעת בליעה דרך הפה); עם זאת, לא אמורות להיות השפעות שליליות מהשרייה באמבטיה, לדברי וינברג. עם זאת, אתה תמיד צריך להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת או החלפת כל תרופה. קבל עזרה רפואית דחופה אם יש לך סימנים של תגובה אלרגית: כוורות, קשיי נשימה, נפיחות בפנים, בשפתיים, בלשון או בגרון.