תפסיקו עם מה שאתם עושים, הניחו את כל הנוזלים החמים והכינו את עצמכם לכדי באמת-אתם-מאמינים-היא-נראית-זֶה רֶגַע.
הנה, שרירי הבטן בפועל של האלי ברי-ובתמונה החדשה שלה באינסטגרם שפורסמה ביום שישי, היא נראית די מרוצה מהם. כפי שהיא צריכה להיות, כמובן; ככל הנראה ברי עבדה קשה עבור אותם שרירי הבטן בזמן אימון לסרט החדש שלה, פָּצוּעַ.
"אין הרגשה טובה יותר מלהציב מטרה ולנפץ אותה", כתב ברי, בן 53. "אחת המטרות שלי לסרט #BruisedTheMovie? קרע בבטן - והיום? סוף סוף קיבלתי אותם, וזה מרגיש לא ייאמן! ”
למרבה המזל, ברי שיתפה את הטיפים והעידוד המובילים שלה בפוסט לקביעת מטרה (כמו שרירי הבטן שלה) והקפדה על זה. "אני מעודדת אתכם לבחורים לקבוע את הרף שלכם", כתבה. "מה מטרת הכושר שלך? הגדר את ה- BAR גבוה מכפי שאתה חושב, שתף את המטרה שלך בתגובות והחזיק בה. "
כן, זה נשמע קשה - וברי מסכים שהעבודה לא תהיה קלה, אבל אומר שהתמורה תהיה "שווה כל שנייה ארורה".
גם אז ברי לא עצרה שם - בסיפורי האינסטגרם שלה, היא שיתפה את "יום שישי הכושר: פָּצוּעַ מהדורה ", המופיעה לצידה פָּצוּעַ מאמן הביצועים מובארק "בר" מאליק כדי לחלוק כמה מהלכים המדויקים שהיא עושה כדי לקבל את שרירי הבטן הקרעים - הכול כולל קטלבל.
קרדיט: ג'יי. מריט/גטי אימג'ס
השגרה שלה כוללת לחיצות קווטבל (שלוש סטים של 10 חזרות כל אחת), נדנדות קטלבל (שלוש קבוצות של 15 חזרות כל אחת) והרמה וקפיצה של קטלבל (שלוש סטים של חמישה חזרות כל אחד, מכל צד).
אין ספק שזו לא הפעם הראשונה בה ברי מציגה את מבנה הגוף (ואת שגרת האימון) באינסטגרם. מבט חטוף - בסדר, טרייל קנאית - דרכו, וברור שהיא מסורה ברצינות להישאר בכושר. בינואר 2018 היא והמאמן הוותיק שלה, פיטר לי תומאס, פתחו את סדרת הסרטונים שלהם #FitnessFriday, בה הם מפרסמים משהו מעורר השראה בנושא כושר לעורר את עוקביה.
מוקדם יותר השנה, אמר תומאס ל- לוס אנג'לס טיימס ש"אין סוד "לבוד מחוץ למצב של ברי, למעט עבודה ממש ממש קשה. "עם האלי, יש לה את הכוח והעקשנות," אמר. "היא מופיעה ומתבוננת באימון כמשהו שצריך לעשות והיא לא מתאפקת."
קשורים: 8 תרגילי הבטן של האלי ברי עושה לגרעין רוצח
ומליק מסכים. בסיפורי האינסטגרם של ברי, הוא מצהיר, "האלי היא חיה [...] המיקוד הנפשי שלה הוא ברמה הגבוהה ביותר [...] יש לה הורגת אותו כל יום, היא מתאמנת כמו ארבע שעות ביום [...] היא עוררה בי השראה, וחשבתי שאני נמצאת באיזשהו שלב רָמָה."
ולא רק המאמנים של ברי נותנים לה את כל השבחים-מעריציה ושאר סלבס באינסטגרם לא יכולים להפסיק להתבייש על הגרעין הקרוע של ברי. "רווחים !!" כתב השחקן מייקל ב. ג'ורדן, בעוד גבריאל יוניון הוסיפה, "תן. אוֹתָם. לָדַעַת!!!"
תן להם לדעת שזה נכון! ברב, אני אלך לתפוס קטלבל עכשיו.
מאמר זה הופיע במקור ב- אֲנָשִׁים. לעוד סיפורים כאלה בקר באתר health.com.